I 30 segni di abuso psicologico in una relazione

Nelle mie consultazioni, quando osservo indicazioni che una situazione di abuso psicologico ed eccitaDi solito uso una serie di domande che faccio portare a casa per i compiti.

L'obiettivo è che i miei pazienti valutino quanti elementi in quell'elenco sono soddisfatti, solo durante la settimana fino alla sessione successiva. Accanto a ciascuna domanda, devono annotare le situazioni e le date in cui si verificano questi comportamenti al fine di creare una registrazione delle dimensioni del problema.

Identificare l'abuso psicologico camuffato

Colpisce che un'alta percentuale dei miei pazienti, al raggiungimento del terzo o quarto appuntamento, venga con a alto grado di ansia, poiché prendono coscienza della situazione di abuso psicologico in cui si trovano, e ioLa maggior parte dei criteri sono stati assunti come problemi "normali" che si verificano in una relazione.

Questo è uno degli aspetti più dannosi dell'abuso psicologico: poiché non è un abuso fisico, è più difficile da rilevare e identificare come qualcosa che non dovrebbe accadere in una relazione sana. Ecco perché è molto necessario prendersi del tempo per riflettere sulla misura in cui stiamo vivendo o riproducendo forme di abuso psicologico.

I 30 segni che il tuo partner potrebbe abusare psicologicamente di te

Questo è un breve elenco di tipi di comportamento che servono a identificare casi di abuso psicologico in un partner. Sono poste sotto forma di domande in modo che siano più accessibili e facili da mettere in relazione con le esperienze di ogni persona.

1. Hai il controllo sui soldi che spendi? Devi chiedere soldi al tuo partner? Chiedi il permesso quando acquisti qualcosa, per te o per la casa?

2. Ti dice come vestirti? Se vai in un modo che non gli piace, si arrabbia con te per questo e decidi di cambiarti? Ci sono vestiti che non indossi più perché sai che non gli piace che tu vada così e avrai problemi per questo?

3. Si arrabbia se trascorri più tempo con i tuoi amici o la tua famiglia di quanto ritiene necessario?

4. Fai sesso anche se non ne hai voglia perché se non lo fai si arrabbia?

5.  Conta le volte che fai cose che non ti va di fare o con cui non sei d'accordo per evitare una discussione.

6. Controlli il tuo cellulare e il tuo?social media?

7. Devi informarlo dei tuoi orari?

8. Minimizza i tuoi successi personali o professionali?

9. Quando fai qualcosa per il tuo partner, ti ringrazia o ti fa sentire come se fosse un tuo obbligo?

10. Organizzare il tuo tempo libero? Senti che nel tempo libero devi chiedergli su cosa dedicare il tuo tempo?

11. Quando hai un problema, lo riduci al minimo con i commenti? del genere: non è niente, ti lamenti del vizio, eccetera.?

12. Quando c'è stata una discussione, il più delle volte cedi anche se hai ragione perché potrebbe passare giorni senza parlarti e svuotarti?

13. Se hai un problema al di fuori dell'ambito della coppia, ti fa sentire responsabile per questo?

14. Ti fa sentire come se non sapresti come andare avanti se non fossi al suo fianco?

15. Ti senti in colpa quando ti ammali?

16. Se sei in pubblico, Hai paura di dire quello che pensi nel caso in cui ti porti delle conseguenze con il tuo partner?

17. Usi il? ricatto emotivo spesso per raggiungere i tuoi obiettivi?

18. Ti ricorda mille volte gli errori che hai fatto?

19. Hai smesso di raccontare i tuoi problemi di relazione al tuo ambiente perché sai che se lo scoprisse si arrabbierebbe?

20. Hai paura di dirgli alcune cose perché sai che la sua reazione potrebbe essere sproporzionata?

21. Ti accorgi che quando qualcun altro fa la stessa cosa, lo apprezza in modo più positivo rispetto a se lo fai tu?

22. Ti senti a disagio se qualcuno del sesso opposto ti guarda nel caso in cui il tuo partner se ne accorga e potrebbe essere la causa di un altro litigio?

23. Senti di aver bisogno della loro approvazione in tutto ciò che fai o anche solo pensi?

24. Il modo in cui si rivolge a te è cambiato diventando imperativo?

25. Senti che non puoi essere te stesso quando sei con il tuo partner?

26. Collegato al precedente, senti che anche senza che ci sia, quando vuoi essere te stesso pensi che forse ti da fastidio e smetti di fare le cose che volevi?

27. Ti tratta come un tuo genitore invece che come il tuo partner?

28. Le decisioni importanti vengono prese senza tenere conto della tua opinione?

29. Ti fa dubitare delle tue capacità?

30. Hai paura?

Conseguenze dell'abuso emotivo e psicologico

Una volta svolto il compito, e una volta consultato, apprezzo con le vittime le conseguenze di questo abuso psicologico, che di solito sono questi:

• Disagio fisico
• Bassa autostima
• Perdita di relazioni sociali che porta in molte occasioni a solitudine
• Sensazione di aver smesso di essere la persona che ero
• Fatica
• Ansia
• Umore depresso
• Disturbi del sonno 
• Problemi di alimentazione
• Dipendenza da diversi tipi di sostanze (in particolare benzodiazepine e alcol)
• Pigrizia e disattenzione nell'aspetto fisico
• Irritabilità
• Apatia
• Sentimenti di impotenza e inutilità
• Indecisione
• insicurezza
• Dipendenza emotiva
• Scoppi di rabbia diretti ad altre persone
• Perdita di appetito sessuale
• Sentimenti di vergogna e di colpa
• sentirsi debole
• Difficoltà nel prendere decisioni
• Colpevolezza
• Meccanismi di coping basati sul volo
• Sentimenti di inferiorità

A loro volta, questi effetti dell'abuso psicologico fanno sì che il clima all'interno della relazione di coppia continui a peggiorare ulteriormente, con gravi conseguenze per la vittima.

Sensibilizzare per poter abbandonare le dinamiche di abuso

Il primo passo per affrontare l'abuso psicologico è sapere come identificare i suoi segni, qualcosa di difficile poiché sono dinamici, non si verificano da un giorno all'altro e sono segnali sottili che difficilmente notiamo.

L'intento di questo articolo è quello di poterne prendere coscienza, e se ci sentiamo identificati riuscire a rompere con la dipendenza emotiva che ci genera. Il primo passo è essere in grado di identificare l'esistenza di abusi psicologici per assumere l'idea che debbano avvenire cambiamenti molto drastici.

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