Fiducia in se stessi: scopri le 7 chiavi per migliorarla

In un mondo in cui ci vengono richieste sempre più cose, lavorare per migliorare i livelli di fiducia in se stessi rimane il grande problema in sospeso.

Avere deficit in questo senso non solo cause dolore emotivo, ma ci predispone ad agire come persone che non si fidano di se stesse. E questo, oltre ad essere fonte di problemi, fa sì che gli altri ci trattino come se avessimo bisogno di aiuto per qualsiasi cosa.

Suggerimenti per costruire la tua autostima

Contro questa dinamica distruttiva, ecco alcuni punti di partenza per migliorare i livelli di fiducia in se stessi e autostima e fai funzionare a tuo favore l'immagine che hai di te stesso.

1. Considera freddamente le tue opzioni

Allontanati dalla tua persona e analizza le cose che fai come se fossi un osservatore esterno Ti aiuterà a riconoscere quelle situazioni e abitudini in cui ti autosaboti. Se hai notato da tempo una bassa autostima, è molto probabile che tu sia entrato a circolo vizioso dell'ansia e una cattiva immagine di sé da cui è difficile uscire senza provarci. Pertanto, assumere un punto di vista in terza persona ti aiuterà a vedere in pieno questo circolo vizioso e sarà più facile agire in merito.

Come fare questo? Molto facile. Quando noti che c'è qualcosa che crea angoscia e che mina la tua autostima, fermati e pensa ai diversi opzioni con cui puoi affrontare questa situazione e scegliere quella che ritieni possa giovarti a medio o lungo termine termine.

La chiave: superare la tendenza a rimanere nella tua bolla

Assicurati che la tua concezione di ciò che è "migliore" a lungo termine non sia influenzata dal tuo desiderio di optare per il soluzione comoda. Se vuoi fare le cose in modo diverso da come le fai di solito, dovrai uscire dalla tua zona di comfort. Ad esempio, se pensi che uno dei tuoi documenti accademici abbia ricevuto un punteggio inferiore al previsto, l'opzione più semplice potrebbe essere quella di non fare nulla, ma se vai alla revisione del correzione in modo che la persona che l'ha corretto possa spiegarti dove hai fallito, è probabile che imparerai cose, anche se il fatto di affrontare i tuoi errori può essere qualcosa scomodo.

2. Fai lo stesso con le tue abitudini negative

Questo punto di vista distaccato non dovrebbe agire solo quando si considerano le tue possibilità di azione, ma anche come metodo per rilevare quei pensieri che minano i tuoi livelli di autostima. Avere una buona immagine di te stesso non significa avere un'immagine obiettiva di te stesso (sarebbe impossibile, con la quantità di cose che sai di te stesso), ma avere un'immagine di sé che è Utile.

Ciò che fa la differenza quando si tratta di costruire un'immagine positiva di sé è il attenzione selettiva. Quando non ti tieni molto in considerazione, tutte quelle informazioni su di te e sulle tue azioni ti arrivano dopo essere passate attraverso un filtro che ti fa vedere tutto in chiave pessimistica. In questo modo avrai una propensione a prestare molta attenzione alle cose che vanno male, mentre i tuoi meriti passeranno inosservati. Dal momento che questo pregiudizio sarà presente qualunque cosa tu faccia, approfittane! Rilevare pensieri ingiusti su di te e riconoscerli come tali ti aiuterà a minimizzarli.

Cambiare i tuoi pensieri per lavorare a tuo favore

Nello stesso momento in cui stai vedendo la quantità di pensieri negativi irrealistico riguardo alla tua stessa persona, sarai più consapevole della tua capacità di partecipare attivamente alla costruzione adeguati livelli di fiducia in se stessi, perché ti renderai conto che ciò che sapevi di te stesso era influenzato dal tuo stato di tirati su. Puoi anche capovolgere la situazione reagire con pensieri positivi e prestare più attenzione alle cose che parlano bene di te. Questo non solo cambierà la tua percezione della tua personalità, ma ti farà anche agire in modo diverso e, come effetto finale, migliorerà i tuoi livelli di autostima.

3. Smettila di paragonarti sempre alle stesse persone

Dovresti smettere di paragonarti ad altre persone. Se non puoi fare a meno di confrontarti, è perché probabilmente non li conosci abbastanza bene. Al giorno d'oggi i social network e i media ti rendono molto facile le persone concrete offrono solo il loro lato migliore e tieni molte altre cose sotto chiave. E tutto questo, con o senza consulente d'immagine a pagamento.

L'importanza di sentirsi a proprio agio con se stessi

Pensa, ad esempio, al tempo che hai dedicato alla scelta delle foto da caricare sui tuoi profili virtuali, o alla meticolosità con cui scegli determinate frasi. Questo è ciò che fanno costantemente molte persone che ricevono notizie ogni giorno e è molto probabile che molti di loro si preoccupino ancora più di te di assicurarsi che tutte queste notizie parlino di una personalità affascinante. Pertanto, lavorare sulla fiducia in se stessi dovrebbe includere una fase in cui si passa dall'idealizzazione di queste persone all'umanizzazione, vale a dire, considerando i loro difetti o la mancanza di informazioni su di loro.

Se il nostro modo di pensare incorpora già modelli di attenzione selettiva, i mass media e Internet rendono ancora più definitivo questo accesso ristretto a pochi dati. Il che ci porta al punto successivo.

4. Riconosci gli effetti che la propaganda ha sulla tua autostima

La fiducia in se stessi e l'autostima sono strettamente correlate, ed è per questo che dovresti prestare attenzione ad entrambi se vuoi intervenire sulle tue possibilità di cambiare il tuo atteggiamento e il tuo stile emotivo. Tuttavia, ci sono dispositivi di propaganda e pubblicità molto potenti che sono responsabili di quasi esclusivamente per offrire mercati di nicchia a grandi organizzazioni creando insicurezze per persone. Se sei una donna, ad esempio, potresti aver capito che c'è una grande pressione mediatica per fare pressione sulle donne con l'ideale della bellezza femminile, qualcosa che alla fine non esiste.

Qualcosa di simile accade praticamente con tutti gli elementi della nostra vita: architettura, automobili, personalità degli eroi del cinema, ecc.

Disintossicare gli ideali del cinema e della televisione

Renditi conto che l'autostima, positiva o negativa che sia, è qualcosa che può essere appresa, disimparata e influenzata elementi mediatici e culturali Serve a vedere che un'immagine di sé negativa non riflette la nostra stessa natura. Pertanto, considerando le pressioni sociali che ci influenzano, è imperativo preservare l'autenticità e non lasciare che la pubblicità ci affondi emotivamente.

5. Prenditi cura della tua salute

Sebbene la fiducia in se stessi sia soggettiva, è più facile renderla positiva se si apportano piccoli cambiamenti oggettivi nella propria vita. tieni un po' buone abitudini di esercizio regolareUna corretta alimentazione e igiene è qualcosa di facile da ottenere e, oltre a fornirti benefici di ogni tipo, può migliorare la tua autostima in modo indiretto.

Uomini sani in un corpo sano

Quando il nostro corpo funziona meglio, viene notato da tutti (e anche da se stessi). Ci sono molteplici studi che collegano il benessere fisico a quello mentale, quindi non dovresti sottovalutare questo punto.

6. Dormi bene

Non solo per quanto già detto nel punto precedente, ma perché è assolutamente indispensabile. Non dormire bene provoca stanchezza e stress, che influenza il nostro modo di interpretare le cose e, ovviamente, ha anche un effetto su posture che adottiamo. È difficile fidarsi di te stesso quando vai in giro a testa bassa tutto il giorno.

7. Affronta sfide realistiche e affrontale

Se vuoi lavorare sulla tua autostima, dovresti concentrare le tue azioni pensando all'impatto che avranno sulla tua autostima. In qualche modo, devi lasciare messaggi al tuo io futuro in modo che sia quello che legge se stesso con occhi più gentili (in parte, questo è ciò che spiega il primo punto).

L'arte di porsi obiettivi ambiziosi ma accessibili

Pertanto, dovresti vedere quali obiettivi o obiettivi, lungi dall'essere utili, non fanno altro che danneggiare la tua immagine di te stesso essendo irrealistici. Se vuoi fare progressi in questo senso, concentrati sugli obiettivi che puoi raggiungere e perseguili, senza lascialo per il giorno dopo.