Come superare la sensazione di solitudine connettendosi con gli altri

La sensazione di solitudine è una delle forme di disagio più viste e affrontate nei consulti psicoterapeutici. A volte appare in persone che soffrono principalmente a causa delle loro difficoltà nell'incontrare persone o nel creare profonde connessioni emotive e soddisfacente: in altri casi, questa sensazione è conseguenza di un disturbo psicologico che rende difficile relazionarsi bene con il il riposo.

In ogni caso, non è necessario soffrire di psicopatologia per cui sentirsi soli dovrebbe essere visto come un problema serio. Pertanto, in questo articolo Vedremo diverse strategie per connetterci con gli altri e affrontare la sensazione di solitudine.

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Essere soli non è la stessa cosa che sentirsi soli

Iniziamo definendo il problema: qual è la sensazione di solitudine? In questo caso, stiamo parlando di un insieme di emozioni e sentimenti negativi (cioè associati dispiacere) che persistono nella vita quotidiana di una persona e hanno a che fare con la sua

insoddisfazione per la qualità e/o la quantità di relazioni personali emotivamente significative. Cioè, sebbene in determinate situazioni possiamo "sentirci soli" (come, ad esempio, quando andiamo la mattina a meditare in un foresta), in questo caso si tratta di un'esperienza che modella il modo in cui una persona vive la propria vita nel suo insieme e che produce malessere.

Quindi, va notato che sentirsi soli o è come essere soli, se non circondarsi di molte persone su base frequente. Ci sono quelli che sono perfettamente felici con quasi nessuna interazione con altri esseri umani, e ci sono quelli che si sentono soli nonostante siano molto popolari. Il criterio principale per definire cosa significa sentirsi soli è fornito da se stessi, ed è unico in ogni individuo.

Pertanto, concludiamo che mentre essere soli non deve essere sempre negativo, sentirsi soli è generalmente un problema che produce un livello maggiore o minore di insoddisfazione. Vediamo cosa fare per porvi rimedio.

Cosa fare prima della sensazione di solitudine?

Queste sono alcune idee chiave da tenere a mente quando si affronta la sensazione di solitudine.

1. Prendi il problema per quello che è

Molte persone che soffrono della sensazione di solitudine cadono nella trappola di credere che questo sia il stile di vita a cui sono condannati, qualcosa di irrimediabile e che ha a che fare con la loro identità e la loro forma di essere. Visto in prospettiva è irrazionale, ma bisogna tener presente che dopo tante esperienze passate in cui si è sentito frustrazione, delusione, tristezza e infine insoddisfazione per le relazioni personali, è "facile" lasciarsi trasportare da questo idea.

Quindi la prima cosa da fare per superare la sensazione di solitudine è rendersi conto che nessuno è predestinato a soffrire per questo. È un problema (non una condanna) a cui si possono trovare soluzioni, e noi non possiamo lascia che quel pessimismo ci porti all'autosabotaggio o non provi nemmeno a migliorare il nostro situazione.

2. Per cercare aiuto

Cercare aiuto è da un lato una misura efficace per conoscere le persone e/o rafforzare i legami, dall'altro è una dichiarazione di intenti.: Non ha senso considerare di superare la solitudine se vogliamo nascondere i nostri sentimenti e le nostre vulnerabilità.

Naturalmente, ciò non significa cercare di rapire emotivamente gli altri dando loro pietà (qualcosa che non fa nulla di buono a nessuna delle parti. coinvolti), ma forniscono informazioni rilevanti su di noi e sul nostro stato psicologico, ed esplorano insieme possibili soluzioni, avere supporto.

A seconda del grado di disagio che questa sensazione di solitudine produce, è consigliabile andare oltre il chiedere aiuto a familiari e amici e vai alla terapia psicologica. In questo modo, un professionista affronterà il tuo caso in modo personalizzato e si impegnerà a fornire strumenti di miglioramento gestione emotiva e strategie di socializzazione e comunicazione, e con il tenere traccia dei propri progresso. Inoltre, la psicoterapia può essere ciò di cui hai bisogno per trattare possibili disturbi psicologici associati alla solitudine: depressione, fobia sociale, ecc.

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3. Sfruttare le potenzialità di Internet

Oggi Internet consente di incontrare e fare amicizia con persone provenienti da quasi ogni parte del mondo. Piattaforme come social network, forum o siti web per hobbisti specifici sono un mezzo in cui migliaia di persone stabiliscono relazioni ogni giorno. Inoltre, non dover iniziare una conversazione faccia a faccia dall'inizio rende le cose molto più semplici. come avere profili in cui leggere e scrivere degli interessi e del modo di essere di ciascuno uno.

Ovviamente, assicurati di porre dei limiti al tuo utilizzo di queste piattaforme digitali in modo che non assorbano la maggior parte del tuo tempo libero o ti impediscano di avere accesso alle relazioni faccia a faccia.

4. Prenditi cura della tua salute fisica e mentale

Prendersi cura di sé non solo vi permetterà di avere un'immagine migliore; Cosa c'è di più, ti darà fiducia in te stesso e rafforzerà le tue capacità nel gestire le tue emozioni, qualcosa di molto importante quando si stabiliscono e mantengono relazioni personali funzionali. Quindi dormi a sufficienza, mantieni un buon livello di igiene personale, mantieniti in forma esercitando frequentemente e mangia bene.

5. Sii intellettualmente attivo

Esporsi alla cultura ti aiuterà non solo a conoscere meglio la società in cui vivi, ma anche conoscere altri punti di vista e avere più possibilità di trovare un terreno comune con il riposo.

6. Ascolta e prenditi cura degli altri

Lasciarsi alle spalle la sensazione di solitudine non significa solo lasciare che gli altri soddisfino i propri bisogni di connettersi con qualcuno; È un processo bidirezionale in cui entrambi contribuite e potete sentirvi utili. Quindi assicurati di essere presente quando gli altri hanno bisogno di te, mostra interesse a comprendere i loro punti di vista e abbraccia i principi dell'ascolto attivo. Solo se noti che ti chiedono molto di più di quanto contribuiscono, considera di rompere con quella dinamica.

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