6 segni che hai problemi di assertività

Il modo in cui gestiamo il nostro modo di relazionarci con gli altri spiega gran parte della nostra capacità di godere del benessere fisico e mentale. Dopotutto, siamo una specie sociale, ci siamo evoluti per essere in contatto con il resto dei membri di umanità, e buona parte del nostro apprendimento ha a che fare con il saper vivere e comunicare con il riposo.

Tuttavia, riuscire a cavarsela bene nelle relazioni sociali non è sempre facile. Nell'interazione con gli altri ci sono molti fattori in gioco, e uno di questi ha a che fare con il nostro modo di fare trovare un equilibrio tra ciò che vogliamo esprimere e ciò che pensiamo che gli altri vorrebbero sentire NOI. Chi riesce a raggiungere questo obiettivo riesce a comunicare in modo da difendere i propri diritti e le proprie opinioni rispettando i propri interlocutori nell'esprimerli. Chi non ci riesce sviluppa problemi di assertività. Vediamo in cosa consistono.

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Cos'è l'assertività?

L'assertività è, in breve, la capacità di esprimere quelle cose che crediamo sia importante poter dire, mentre ci empatia con l'interlocutore e adattiamo il nostro linguaggio in modo da non generare in lui inutili disagi.

Ciò significa che l'assertività tiene conto sia degli interessi di se stessi che di quelli di chi ascolta o legge ciò che diciamo. Per questo è una delle attitudini psicologiche a vivere in società, poiché permette di generare reti di aiuto reciproco in cui gli interessi di tutti sono rappresentati in modo più o meno equilibrato.

Imparare a sviluppare abilità sociali che incorporino una buona assertività è essenziale per essere in grado di funzionare bene nelle relazioni sociali, sia nella vita personale che sul lavoro. Vedremo di seguito perché.

Come faccio a sapere se ho problemi di assertività? 6 segnali di avvertimento

Molte persone hanno problemi frequenti a causa della scarsa gestione dell'assertività. Di questi, molti sono consapevoli di ciò che sta accadendo loro e cercano un aiuto professionale nella psicoterapia, contesto in cui è possibile formare abilità sociali; Tuttavia, una percentuale molto ampia di queste persone o non è consapevole dell'origine del proprio disagio quando interagisce con gli altri, oppure presume che sia inevitabile cadere sempre in questi errori.

Per prendere coscienza di cosa significa sperimentare problemi di assertività, presta attenzione a questo elenco di segni che indicano che ne soffri nella vita di tutti i giorni.

1. Preferisci aspettare ore o addirittura giorni prima di dire qualcosa che pensi non piacerà

Se questo comportamento è sistematico e si ripete con relativa frequenza, è molto probabile che tu abbia una problematica mancanza di assertività.

2. Crei problemi per non comunicare fatti o errori scomodi che hai commesso

Questa “strategia” di fuga in avanti è molto comune in coloro che hanno problemi di assertività, e sono un esempio di comportamento di autosabotaggio. Servono solo a far accumulare i contrattempi da risolvere, e a peggiorare i rapporti non parlando quando era il momento di farlo.

3. Appare una tendenza al conformismo

Persone con una mancanza di assertività assumere un ruolo passivo nella comunicazione, lasciando che siano gli altri a prendere le decisioni o quelli che esprimono le idee più importanti.

4. La necessità di cambiare programma nasce dal non far valere i propri interessi

Un altro segno che qualcuno ha problemi di assertività si trova in la tendenza a prendere per buone situazioni incompatibili con i propri piani, senza nemmeno cercare di generare alternative o parlarne con gli altri per trovare la situazione che meglio si adatta agli interessi di tutti.

5. Stile conflittuale passivo-aggressivo

Anche quando le persone con una mancanza di assertività esprimono la loro rabbia, lo fanno senza confrontarsi direttamente o senza parlare chiaramente di ciò che le ha infastidite., e si piegano alla situazione che ha causato quel disagio. Al massimo, esprimeranno in modo ambiguo il loro stato emotivo di disgusto o disgusto, e poco altro.

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6. Quello che dici è spesso involontariamente offensivo

Non dimenticare che non tutti i problemi di assertività nascono dal non osare turbare l'altra persona; Può anche succedere il contrario, che difficilmente pensiamo a come possiamo prendere quello che diciamo. Quando ciò accade, la comunicazione è alterata sia dall'impatto emotivo negativo di ciò che abbiamo detto, sia da dai nostri tentativi di "aggiustare" la situazione di disagio che abbiamo causato, che interrompono il flusso di comunicazione.

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Riferimenti bibliografici:

• Castanier, O. (2003). Assertività: espressione di una sana autostima. Bilbao: Descleé de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Formazione sulle abilità sociali. Bilbao: Desclée de Brouwer.