Come essere più grati: 7 consigli utili

La gratitudine è un valore che può sembrare perso. Sebbene dire "grazie" non costi nulla, le persone sembrano trovarlo difficile, scomodo e fastidioso.

Per altri, non è quella parola che è difficile, ma mostrare che sono grati per quello che hanno fatto per loro. Ma dovrebbero, perché i nostri genitori, fratelli, amici, vicini... tutti loro hanno fatto qualcosa per noi in più di un'occasione.

È tempo di essere più grati per le cose, sia sotto forma di parole che di gesti. Pertanto, di seguito vedremo alcune strategie che ci aiuteranno ad essere un po' più grati nel nostro quotidiano.

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Come essere più grati?

Non è molto difficile essere grati, e la tua definizione del dizionario lo dimostra. Secondo il DRAE, una persona grata è una persona che ringrazia, cioè che mostra gratitudine e ringrazia. È così semplice: essere grati è ringraziare per le cose belle che ci accadono nella vita, sia le più piccole che le più significative. Non costa nulla essere grati in questa vita, e in effetti ci fa bene.

Essere più grati ci rende più felici, poiché ci fa apprezzare come più importanti quelle cose buone che ci accadono invece di concentrarci così tanto su quelle cattive. Questo stile di pensiero è esattamente l'opposto di molti, poiché la maggior parte dei mortali non può sfuggire al pregiudizio negativo, effetto (o trappola a seconda di come la si guarda) che ci fa dare più peso alle cose negative che ci accadono, sminuendo o addirittura ignorando il positivo.

Cambiare il nostro modo di relazionarci con gli altri, ringraziandoli di esserci o, semplicemente, valorizzando di più il le piccole cose che ci accadono possono essere un ottimo modo per attirare la felicità e la stabilità emotiva nei nostri vite. Felicità e salute vanno di pari passo e la gratitudine è una potente calamita per entrambi., quindi per raggiungere questo obiettivo impareremo alcune strategie che ci insegneranno come essere più grati.

1. Tenere un diario

Il nostro primo consiglio è quello di tenere un diario sulle cose belle che ci accadono. Annota tutte le cose positive e per le quali siamo grati È molto utile in quanto è un ottimo modo per combattere il suddetto pregiudizio di negatività.

Non importa se lo facciamo su un notebook o sul computer. L'idea è di scrivere tutte le cose buone che ci accadono, non importa quanto piccole e apparentemente insignificanti possano sembrare. In questo modo si incoraggia uno stile di pensiero positivo, facendo sempre meno sforzo cognitivo per rilevare gli eventi positivi presenti nella nostra vita.

Basta dedicare dai 5 ai 10 minuti per mettere quelle che sono state quelle cose che ci hanno fatto stare bene e che siamo grati che siano accadute. Devi impegnarti a farlo, cosa che all'inizio ci costerà un po' ma con il passare del tempo diventerà un'abitudine completamente automatizzata.

2. Non evitare le cose negative

Questo consiglio può sorprenderci e ha senso. Di solito associamo la gratitudine al bene, concentrandoci solo sul bene e ignorando completamente il male.

Tuttavia, la chiave per essere più grati è presumere che ci saranno battute d'arresto, che a volte non possiamo evitarli e che, seppur un po' fastidiosi, possono addirittura aiutarci ad apprezzare ancora di più il bene che ci accade.

Vediamola nel modo seguente: non è vero che in passato ci sono successe cose brutte che poi abbiamo superato? Ricordarli ci ricorda anche come li superiamo, vedendoci capaci di affrontare le difficoltà e raggiungere il successo.

3. Dai valore alle piccole cose della vita

Ci sono tanti piccoli momenti nella nostra vita quotidiana che, anche se sembrano poco importanti, influenzano il nostro benessere.. Prendere posto in metropolitana, far cadere del pane tostato sul lato del pane o avere il nostro animale domestico che ci saluta con effusione quando torniamo a casa sono piccole cose per le quali dovremmo essere grati.

Ma oltre ad essere grati per questi momenti, possiamo anche aiutare gli altri a esserne consapevoli e anche a valorizzarli. Restituisci ogni segno di gentilezza che ti offrono e ringraziali, anche se è solo un semplice complimento.

4. Aiuta gli altri

Aiuta gli altri, non costa nulla e quasi sempre ti ringrazieranno. Le persone grate non solo apprezzano ciò che fanno per loro dicendolo, ma anche restituendoglielo.

allo stesso modo, non devono farci un favore prima di aiutare gli altri. Sii volontario, offriti per migliorare la giornata di altre persone. La gratitudine è qualcosa di contagioso e aiutare gli altri è il modo migliore per risvegliare la gratitudine negli altri.

5. Sii grato per la vita che ti ha toccato

Come puoi essere grato per avere la vita che ti ha toccato? Alcuni di noi potrebbero vederlo come una cosa negativa, mentre altri lo vedono esattamente l'opposto., ma questo perché lo viviamo in prima persona o lo confrontiamo con la vita di chi pensiamo viva meglio di noi.

E se lo confrontiamo con quelli che vivono peggio? Quante persone in questo vasto mondo vivono nella totale miseria? Quanti hanno fame? C'è chi non ha nemmeno un letto in cui dormire.

Avere una casa, una famiglia, degli amici, un lavoro… Anche il semplice fatto di vivere in un posto dove non bisogna guardare il cielo tutti i giorni per vedere se è in arrivo un bombardamento. Ci sono molte disgrazie che accadono nel mondo che non abbiamo mai avuto la sfortuna di vivere e che molto probabilmente non le sperimenteremo mai.

6. Apprezza la vita dei tuoi cari

Molte persone hanno perso l'intera famiglia in qualche conflitto naturale o disgrazia. Altri li hanno persi per il triste ma inevitabile passaggio dell'età e della morte. Potresti aver già perso qualcuno di importante nella tua vita, ma hai ancora il resto.

Dai valore alla vita dei tuoi cari, ringrazia perché sono ancora vivi e godono di buona salute. A nessuno è garantita la sua vita, nessuno sa cosa potrebbe succedere domani, se può morire perché ha incontrato per strada la persona meno adatta. Dalla vita alla morte c'è solo un istante di differenza.

7. Rimani in contatto con i tuoi cari

Quand'è stata l'ultima volta che hai chiamato i tuoi nonni? Che mi dici dei tuoi genitori? Era ora, non credi? Chiamare regolarmente i tuoi cari è un segno di apprezzamento, che li apprezzi, e anche loro saranno più propensi a chiamarti in futuro.

Puoi anche andare a trovarli, inviare loro messaggi, lettere o anche regali, qualcosa che dimostri che non li stai dimenticando e che li apprezzi. Se necessario, prenditi cura delle riunioni di famiglia, organizzale in modo che l'intero clan si riunisca.