6 chiavi per superare un'infanzia difficile

L'infanzia non è solo la fase della vita caratterizzata dall'innocenza; È anche quello in cui siamo più delicati, più suscettibili ai danni psicologici. Questo non è un dettaglio da poco, considerando che ci sono molte esperienze o condizioni di vita può rivelarsi negativo per le persone vulnerabili e senza la capacità di cercare aiuto al di fuori del famiglia.

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Così, i segni di un'infanzia difficile possono continuare a manifestarsi quando siamo cresciuti ed entrati nell'età adulta. Tuttavia, ciò non significa che dobbiamo rassegnarci ad esso. Per quanto il disagio e l'angoscia possano essere a volte insopportabili, nella maggior parte dei casi è possibile migliorare significativamente il modo in cui viviamo quel passato. Per contribuire a ciò, di seguito vedremo alcune linee guida per superare un'infanzia difficile, nonché una riflessione su come dobbiamo affrontare questo compito.

Dolore emotivo che viene dal passato

Alcune persone parlano di questa sensazione come se fosse una sorta di hack emotivo: il dolore ci arriva attraverso le vulnerabilità del passato, Sebbene crediamo che se non avessimo passato tutta quella sofferenza, oggi saremmo persone totalmente complete e capaci di tutto senza dedicare molte sforzi.

In altre parole, eventi traumatici e angosce vissute durante i nostri primi anni di vita ci hanno privato non solo dell'infanzia, ma anche dell'età adulta. La macchia di trauma si sta diffondendo costantemente mentre cerchiamo di fuggire nel futuro.

Tuttavia, non dobbiamo essere schiavi del nostro passato, anche se è avvenuto durante l'infanzia, il momento in cui diventiamo consapevoli di com'è il mondo. C'è sempre un possibile cambiamento, come vedremo.

Come superare un'infanzia difficile

Devi tenere a mente che ogni caso è unico, e quindi, se soffri davvero del tuo passato, è meglio cercare il trattamento personalizzato che gli psicologi possono darti nella tua consultazione. Tuttavia, a breve termine puoi utilizzare questi strumenti che ti offriamo di seguito.

1. Scopri gli effetti del trauma psicologico

Questo è importante come Nella maggior parte dei casi esiste una concezione eccessivamente deterministica del trauma che tende al pessimismo..

È vero che i traumi possono contribuire a noi adulti che abbiamo vari problemi con gestione emotiva e regolazione dell'attenzione, ma ciò non significa che le persone che hanno avuto un'infanzia difficile sviluppare sistematicamente PTSD, né che questo tipo di esperienza deve lasciarci segnato necessariamente.

Infatti, anche nei casi di gravi violenze e abusi durante l'infanzia, ci sono molte persone che crescono fino a raggiungere l'età adulta senza problemi mentali significativi e senza intelligenza inferiore alla mediaaver previsto.

Cosa significa questo? Che in molti casi le persone con un passato complicato affrontano stati di disagio generati da aspettative di vita pessimistiche e basati su un problema che non c'è. Ecco perché quando si tratta di superare un'infanzia difficile è necessario avere chiaro che tutto o una buona parte di quella sensazione di disagio può nascere da una finzione.

2. Cambia i circoli sociali

Per quanto possibile, dobbiamo cercare di allontanarci dalle persone che in passato ci hanno fatto stare male e che attualmente non hanno alcuna intenzione di aiutarci. In questo modo appariranno meno frequentemente situazioni che ricordano eventi traumatici.

3. Conduci una vita sociale attiva

Rompere l'isolamento è un buon modo per rompere la ruminazione, ovvero la propensione a cedere a pensieri ricorrenti che finiscono per diventare ossessioni.

La cosa buona di avere una vita sociale attiva è che ti aiuta a vivere nel presente e ad allontanarti da quei ricordi che continuano a tornare ancora e ancora. Costruire la vita nel qui e ora è una buona soluzione per evitare che la mente colmi quel vuoto con elementi che appartengono al passato.

D'altra parte, dopo aver passato del tempo in compagnia di amici e persone care, non è necessario imporsi questa strategia. Ed è che i ricordi che generano disagio, per quanto intensi possano essere all'inizio, possono perdere vigore ad alta velocità se ci abituiamo a non invocarli frequentemente per diversi mesi alla volta.

4. Prenditi cura di te

Molte volte, attraversare situazioni oltraggiose ci fa fissare automaticamente la nostra idea del Sé a tutti i disagi e vulnerabilità subiti in passato. Questo può farci comportare come se non importassimo affatto, nel senso che ci trattiamo l'un l'altro allo stesso modo in cui la vita ci ha trattato. Se queste situazioni complicate sono comparse durante l'infanzia, inoltre, esiste la possibilità che non abbiamo conosciuto un'altra versione di noi stessi che non sia quella del ruolo di vittima.

Per spezzare questo circolo vizioso, è necessario costringerci a prendere sul serio il nostro benessere. Ciò implica mangiare bene, fare esercizio, praticare una buona igiene personale e dormire bene, tra le altre cose. In altre parole, dobbiamo dedicare sforzi per mostrarci il potenziale che esiste in noi stessi, anche se all'inizio non ne abbiamo voglia.

In questo modo, quelle credenze legate all'immagine di sé stessa cambieranno fino a quando la nostra autostima non migliorerà in modo significativo e, con essa, anche le nostre aspettative.

5. Reinterpreta il passato

Non esiste un'unica interpretazione della nostra vita: per quanto ci sforziamo, non raggiungiamo mai una percezione oggettiva delle cose. Ciò è particolarmente vero quando, oltre a considerare i fatti, teniamo conto delle emozioni a cui sono associati.

In effetti, la nostra memoria funziona in modo tale che i ricordi cambiano continuamente. Il semplice atto di ricordare qualcosa mentre si è in uno stato emotivo intenso può rendere gli eventi che evochiamo più congruenti con quelle emozioni.

Conoscere questo fatto può aiutarci molto a non credere ciecamente che conserviamo quei ricordi dolorosi dell'infanzia a causa del fatto che l'esperienza è stata reale e ci ha causato disagio. Forse conserviamo quel ricordo perché abbiamo imparato ad associarlo a stati d'animo negativi, arrivando persino a distorcerne il contenuto.

Sentitevi dunque liberi di reinterpretare il passato senza timore di modificarlo inconsciamente: quest'ultimo è inevitabile, ma possiamo evitare che ci danneggi emotivamente.

6. Cerca un aiuto professionale

Ci sono casi in cui, per quanto sforzo e impegno ci si metta, si fanno pochissimi progressi nel superare i traumi e i problemi vissuti nell'infanzia.

Ciò non è dovuto a una mancanza di forza di volontà, ma a qualcosa di molto più semplice: allo stesso modo in cui queste alterazioni mentali emergere dall'influenza del nostro ambiente, per uscire da quel tipo di pantano emotivo abbiamo bisogno di qualcuno che ci aiuti da al di fuori. E quel qualcuno deve essere un professionista della salute mentale.