FoMO: essere agganciati alle reti per paura di perdersi qualcosa

La paura di perdere qualcosa, conosciuta con l'acronimo FoMO (dall'inglese: Fear of Missing Out), può essere definita come una generale apprensione di essere assente da esperienze gratificanti a cui gli altri stanno partecipando.

Questa sindrome è caratterizzata dal desiderio di essere continuamente connessi a ciò che fanno gli altri, che spesso comporta passare molto tempo sui social.

La partecipazione ai social network diventa un'opzione efficace per quelle persone che vogliono essere continuamente connesse con ciò che sta accadendo.

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I social network, un tentativo di soddisfare le nostre esigenze

La teoria dell'autodeterminazione ci offre una prospettiva sui bisogni psicologici umani ed è un punto di vista interessante per comprendere la FoMO.

Secondo questa teoria, l'autoregolazione efficace e la salute psicologica si basano sulla soddisfazione di tre bisogni psicologici fondamentali: competenza, autonomia e relazione. La concorrenza è la capacità di agire efficacemente nel mondo, l'autonomia consiste nell'avere propria paternità o iniziativa personale e la relazione è definita come il bisogno di vicinanza o connessione con il riposo.

Secondo questo punto di vista, il fenomeno del FoMO può essere inteso come un sistema di autoregolazione di un deficit cronico nella soddisfazione dei bisogni psicologici.

Seguendo questa linea, bassi livelli di soddisfazione dei nostri bisogni primari sarebbero legati alla FoMO e alla partecipazione ai social network in due modi.

Da un lato ci sarebbe una connessione diretta tra individui con bassi livelli di soddisfazione e partecipazione ai social networkSono una risorsa per restare in contatto con gli altri, uno strumento per sviluppare la competenza sociale e un'opportunità per approfondire i legami sociali.

Per l'altro, indiretto sarebbe anche il collegamento tra la partecipazione ai social network e la soddisfazione dei bisogni primari, ovvero tramite FoMO. Dato che i deficit nei bisogni potrebbero portare alcune persone a una generale suscettibilità alla paura di perdere qualcosa, è È possibile che questi bisogni psicologici irrisolti siano legati all'uso dei social network solo nella misura in cui sono collegati al FoMO. In altre parole, la paura di perdere qualcosa potrebbe fungere da mediatore che collega le carenze nei bisogni psicologici con l'uso dei social network.

Possiamo tracciare circa 150 persone

Secondo l'antropologo Robin Dumbar, il numero di persone che possono essere imparentate in un dato sistema viene condizionata dalle dimensioni della nostra neocorteccia cerebrale quindi nel caso della nostra specie parleremmo a partire dal circa 150 individui.

Il nostro cervello attuale non è molto diverso dal cervello dei nostri antenati preistorici, questi antenati vivevano in clan di circa 150 individui, quindi il nostro cervello si sarebbe evoluto per tenerci in contatto con questa quantità di persone.

In cifre, secondo una stima del 2011, un utente di Facebook ha una media di circa 150 "amici" e un amico di qualsiasi utente ha, in media, 635 follower.

Considerando che la dimensione della nostra neocorteccia cerebrale è quella che è, possiamo chiediamoci se queste relazioni sono reali come a volte pensiamo.

Non tutte le forme di interazione sociale sono uguali

Siamo animali sociali, questo è confermato. Abbiamo una serie di bisogni affettivi e di appartenenza che devono essere soddisfatti, ci nutriamo della relazione con l'altro allo stesso modo in cui ci nutriamo del cibo che mangiamo. Tuttavia, così come non tutti gli alimenti offrono la stessa qualità nei loro nutrienti, non tutte le forme di relazione sono uguali. Puoi essere obeso e denutrito allo stesso tempo perché la quantità di kcal non è sinonimo di qualità della tua dieta.

Continuando con questo confronto, potremmo vedere alcuni usi dei social network come il fast food nelle relazioni umane.

Gli anglosassoni hanno un termine noto come "tempo di qualità" che si riferisce non tanto alla quantità di tempo che le persone trascorrono con i propri cari, ma alla qualità di questo tempo. Questo tempo di qualità sarebbe il pasto gourmet delle relazioni sociali.

Passare troppo tempo in rete può nuocere al nostro benessere

Alcune ricerche suggeriscono che i media digitali può avere un effetto di abbassamento dell'auto-riflessione e in definitiva diminuire il benessere.

Questo fenomeno di essere sempre in comunicazione che le tecnologie della comunicazione ci offrono potrebbe distrarci da importanti esperienze sociali nel qui e ora. Nelle parole di Platone, sarebbe come preferire le ombre della caverna alla realtà esterna.

Questa sindrome può essere fonte di scoraggiamento o sentimenti depressivi in parte perché riduce la sensazione che si ha di prendere le decisioni migliori nella vita.

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Meglio pentirsene prima

Bronnie Were ha scritto un libro intitolato "I cinque rimpianti del morente" in cui descrive il principali insegnamenti che ha tratto dalle persone che ha trattato come professionista delle cure palliative.

Apparentemente la maggior parte delle persone, alla fine della propria vita, si pente di non aver fatto quello che voleva davvero fare Invece di quello che gli altri si aspettavano da loro, è anche comune rimpiangere di non aver avuto il coraggio di esprimere i propri sentimenti o di non aver trascorso del tempo con vecchi amici.

In definitiva, sembra che ci rammarichiamo più di quello che non abbiamo fatto che di quello che abbiamo fatto. È quindi consigliabile chiedersi spesso se stiamo trascorrendo il nostro tempo nel modo che ci rende veramente felici, sempre entro i nostri mezzi.

Evitare il disagio può portare alla compulsione per le reti

La ricerca sulle motivazioni per l'uso dei social network indica che evitare sentimenti spiacevoli come la solitudine o la noia costringe all'uso di Facebook.

Allo stesso modo, la mancanza di soddisfazione per le nostre relazioni ci porterebbe all'uso delle reti. Possiamo concludere che i social network costituiscono una via di fuga per la frustrazione emotiva e sociale. La fuga compulsiva dal disagio è una tendenza che è alla base della maggior parte dei comportamenti di dipendenza (per non dire che è nella maggior parte dei disturbi emotivi).

Si genera un circolo vizioso: il disagio porta a comportamenti compulsivi, che ci libera temporaneamente dal disagio ma che fa diventare questa compulsione dipendenza attraverso un meccanismo di apprendimento - spesso inconscio - noto come rinforzo negativo. Ripetere questo più e più volte crea una minore tolleranza al disagio e un maggiore bisogno dell'abitudine compulsiva.

Al di là dei pericoli psicologici - e per quanto possa essere ovvio - vale la pena ricordare che un imperioso desiderio di essere costantemente connesso è potenzialmente pericoloso quando questo porta le persone a controllare le reti anche quando guida.

Scegliere è arrendersi

L'essere umano ha un intelletto che gli permette di prendere decisioni con una gamma di opzioni più ampia rispetto a qualsiasi altra specie conosciuta. Questo è un grande vantaggio evolutivo ma è anche fonte di grattacapi perché nel momento in cui scelgo tra A e B, se scelgo A rinuncio a B. Ciò significa che se abbiamo solo tempo e denaro per studiare una laurea, dovremo rinunciare alle altre opzioni possibili.

Nello stesso modo, Se non siamo connessi alle reti perché stiamo facendo altro, potremmo perderci qualcosa may E, per inciso, se trascorriamo molto tempo sulle reti potremmo perdere la vita perché (non dimentichiamolo) non vivremo per sempre.

Riferimenti bibliografici:

• Schaarschmidt, T. (2018, dicembre). FOMO o la paura di perdere qualcosa. Mente e cervello, 93, 78-81.
• Andrea K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Correlazioni motivazionali, emotive e comportamentali della paura di perdersi, Computers in Human Behaviour, Volume 29, Issue 4, 2013, pagine 1841-1848.