75 cose che puoi fare quando sei annoiato

La noia è solitamente considerata come qualcosa di temporaneo, una situazione in cui non abbiamo nulla da fare, che ci provoca stanchezza e uno stato d'animo negativo.

Negli ultimi anni, però, la noia è stata associata ad altri fenomeni come lo stress: è il caso della sindrome da noia o noia sul lavoro. Questa sindrome si manifesta con tre caratteristiche: disinteresse, noia e poco impegnativo, cioè da compiti monotoni.

• Puoi saperne di più in questo post: "Sindrome della noia: noia al lavoro"

Psicologia e noia

I ricercatori sono interessati alla noia da decenni. I primi studi furono condotti nel 1926 e furono pubblicati in published British Medical Journal. La ricerca ha concluso che i compiti monotoni e ripetitivi causano la noia, che a sua volta era associata all'affaticamento mentale. C'erano differenze individuali quando si trattava di sperimentare la noia. Nel decennio successivo furono condotti diversi esperimenti in laboratorio, con l'osservazione che la noia era direttamente correlata alla stanchezza.

Finora, gli studi erano limitati nelle loro conclusioni. Non è stato fino agli anni '80, quando il Norman D. Sundberg, ha contribuito con alcuni risultati interessanti per la psicologia. Ha capito che le persone che erano più annoiate avevano maggiori probabilità di soffrire di ansia, aggressività, depressione, comportamenti di dipendenza e ha avuto maggiori difficoltà a relazionarsi con gli altri. Oggi è noto che gli estroversi sono più inclini alla noia rispetto agli introversi o alle persone creative.

Un recente articolo pubblicato su Prospettive sulla scienza psicologica, esamina diversi contributi provenienti da diverse aree della psicologia, come la neuropsicologia e Psicologia sociale, e definisce la noia come: “Uno stato negativo di volere qualcosa, ma senza potersi impegnare a attività soddisfacenti che di solito sono legate a causa di guasti nelle reti neurali del Attenzione".

Ci sono tre fattori coinvolti nella noia. In primo luogo, la difficoltà di seguire le informazioni precedenti (emozionipensieri) o esterni (stimoli ambientali) necessari per svolgere l'attività in modo soddisfacente. Secondo, esserne consapevoli. E terzo, pensare che la colpa sia dell'ambiente, ad esempio, è noioso o non c'è niente da fare.

75 cose da fare quando sei annoiato

Ma, Cosa possiamo fare quando siamo annoiati? Se sei annoiato e vuoi uscire da questa situazione che ti sta causando disagio. Puoi usare alcuni di questi suggerimenti.

1. leggere un libro

Leggere ti porta grandi benefici, ad esempio, ti aiuta a esercitare la memoria, imparare cose nuove o entrare in empatia. Sicuramente a casa hai un libro che non hai ancora letto.

• In caso contrario, in questo post puoi trovare un elenco dei migliori libri di psicologia: "I 25 migliori libri di psicologia da non perdere.”

2. Chiama un amico con cui hai perso i contatti

Non hai niente da fare? Bene Prendi il telefono e chiama un amico con cui non parli da un po'.

3. Fai uno skype

Se vivi fuori dal tuo paese e non conosci ancora molte persone. Fai una videochiamata con un amico o un familiare.

4. Aggiorna il tuo CV

Se non sai cosa fare aggiorna il tuo curriculum o curriculum, sia per la stampa che sulle varie pagine di lavoro. Se non stai cercando attivamente un lavoro, ti aiuterà a tenerlo aggiornato.

5. Sfoglia YouTube

Per uccidere la noia, puoi navigare su YouTube e scoprire i video che sono in rete. O per vedere uno "youtuber" o per imparare qualcosa di nuovo.

6. Guarda un documentario

Puoi guardare un documentario che è in rete non solo per divertirtima per imparare cose nuove.

• Articolo correlato: "15 documentari assolutamente indispensabili sulla psicologia”.

7. Meditare

Puoi prendere questo tempo per meditare.

Se non sai come farlo, puoi imparare a meditare con questo articolo: "Come imparare a meditare, in 7 semplici passaggi”

8. Fai un bagno di bolle

In questo momento non hai niente da fare. Rilassati e fai un bagno di bolle. Ti sentirai sicuramente meglio.

9. Usa le app di incontri

Puoi usare questo momento di noia per conquistare qualcuno. Quindi puoi usare alcune delle app che sono sul mercato. Hai ancora un appuntamento.

• Articolo: "Le 10 migliori app di incontri. Essenziale!"

10. Pratica lo yoga

Fai degli esercizi di yoga o dai un'occhiata a qualche routine su YouTube che puoi seguire. Farai un favore alla tua mente e al tuo corpo.

11. Cucina

Hai tempo libero, vero? Perché non ne approfitti per preparare una deliziosa cena.

12. Guardare un film

Puoi vedere se fanno un film in televisione o se ne scaricano uno che hai sempre desiderato vedere.

13. Andare al cinema

E perché non vai al cinema? Quindi vedi un film e, in più, ti dà l'aria.

14. Fare una passeggiata

Puoi approfittare di questa noia per fare una passeggiata al mare o in montagna. Così ti godi la natura e scopri nuovi posti

15... o vai a correre

Se preferisci, puoi andare a correre. In questo modo si beneficia dell'allenamento non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale.

16. Esci con il tuo cane

Se non vuoi fare una passeggiata da solo e se hai un cane come animale domestico, portalo fuori a fare una passeggiata.

17. Prendi la bici

Se preferisci puoi anche prendere la bici e fare una passeggiata alla scoperta di posti nuovi.

18. Metti in ordine la tua casa

Se hai del tempo libero e non sai come usarlo, riordina la casa.

19. Studia

Sforzati di studiare se non hai niente da fare. Non lasciare lo studio per l'ultima settimana di esame.

20. Ricerca la tua vacanza

Che le vacanze stanno arrivando e non sai ancora dove andare? Cerca online una destinazione che potrebbe essere interessante.

21. canta

Se ti piace cantare, trova qualche canzone karaoke su YouTube e cantala. Non sei bravo? E cos'altro dà. Sei solo.

22. Gioca a qualche gioco online

Ci sono migliaia di giochi d'azzardo online. Seleziona quello che ti piace e divertiti.

23. Vai in un bar e prendi un caffè

La passeggiata per il posto sarà fantastica per te e così potrai trascorrere un po' di tempo lontano da casa.

24. Fai un puzzle

Che ne dici di divertirti con un puzzle? Sarai impegnato a cercare di finirlo per un po'.

25. Guarda i video musicali

Metti un canale musicale sulla tua TV o cerca i brani che ti piacciono su YouTube.

• Articolo correlato: "Le 10 canzoni che ci fanno sentire meglio (secondo la scienza)”

26. Aggiorna l'apprendimento dal passato

Puoi prendere i libri dell'università o dell'istituto che hai salvato e rivedi ciò che hai studiato nella tua giornata.

27. Allena la forza senza pesi

Fai un allenamento di forza a casa tua o in giardino. Non devi usare pesi.

28. Fare un pisolino

Approfitta di quel tempo libero per fare un pisolino e affrontare così il resto della giornata più riposato.

29. Scendi in piscina

Se il tempo lo permette, scendi in piscina e fai un tuffo. Ti rinfrescherai e ti sentirai meglio dopo averlo fatto.

30. Fai acquisti online

Puoi cogliere l'occasione per acquistare qualcosa di cui hai bisogno via Internet. Ora, non comprare compulsivamente.

31. Esercita la tua mente

Approfitta di questo tempo per esercitare la tua mente con i giochi di allenamento del cervello. Oppure, riempi semplicemente una zuppa alfabetica

32. Visita un sito turistico nella tua città

Visita un sito turistico nella tua città o paese. Sicuramente non lo sei mai stato prima nonostante fosse così vicino.

33. Apri un blog

Puoi iniziare un blog in cui racconti le tue esperienze o parli di ciò che ti piace. Ci sono alcune pagine per questo, ad esempio Wordpress o Blogspot

34. Invita un amico

Puoi invitare un amico a cena, a giocare alla console o a guardare un film.

35. Vai alla biblioteca pubblica

Se non hai un libro a portata di mano e non vuoi nemmeno comprarne uno, puoi andare alla biblioteca pubblica e passarci il pomeriggio.

36. Cogli l'occasione per fare qualcosa di cui hai bisogno

Cogli l'opportunità di fare qualcosa di cui hai bisogno, che sia andare in banca, fare una telefonata o iscriverti in palestra.

37. Invia una lettera a qualcuno di importante nella tua vita

Le lettere personali sono in pericolo di estinzione con le nuove tecnologie. Prenditi il ​​tempo per scrivere una lettera a mano e spedirla per posta. Sorprenderai la persona che lo riceve.

38. Scatta qualche foto

Se fai una passeggiata, cogli l'occasione per scattare qualche foto del paesaggio o dei luoghi che visiti.

39. Trova i tuoi amici del liceo su Facebook

Puoi trascorrere del tempo ricordando i bei momenti passati e cercando di contattare vecchi colleghi o amici.

40. Impara a preparare il tuo cocktail preferito

Ti godi quel buon cocktail quando esci con un amico. Perché non usi questo tempo quando ti annoi per capire come farlo.

41. Fare il bucato

Non è divertente, ma approfitta subito che puoi fare il bucato per lasciare i vestiti puliti.

42. Scrivi il tuo romanzo

Sei annoiato Bene, libera la tua creatività e scrivi la tua storia o il tuo romanzo. Nessun altro ha bisogno di leggerlo.

43. Esci a comprare un regalo per i tuoi parenti

Il compleanno di un parente si avvicina o il Natale è dietro l'angolo. Cogli l'occasione per andare al negozio e comprare regali.

44, pratica il tuo hobby

Se ti piace il surf, l'equitazione o la pittura, questo è il momento per goderti la giornata.

45. Danza

Metti la musica a tutto volume e lascia che il tuo corpo ti guidi. Balla, balla e balla.

46. Scrivi un poema

Prendi un quaderno e scrivi una poesia pensando a quella persona che ami così tanto.

47. Ripara il tuo giardino

Dal momento che sei annoiato, cogli l'occasione per lasciare il bellissimo giardino.

48. Vai a trovare un amico di sorpresa

Non devi chiamare il tuo amico. Stai alla porta di casa sua e sorprendilo.

49. Andare a giocare a bowling

Magari puoi approfittarne e invitarlo al bowling. Lo apprezzeranno sicuramente.

50. Gioca con la tua acconciatura

Prova nuove acconciature per te stesso e trascorri il pomeriggio a guardare quale ti si addice meglio.

51. Pulisci la tua stanza

Ora non hai scuse per avere la tua stanza disordinata. Prenditi questo tempo per lasciare la stanza pulita e organizzata.

52. Prepara un monologo e allenati

Preparare monologhi è una delle attività più impegnative da fare. In molti casi non è nemmeno necessario essere vicino a un computer per cercare la documentazione, basta raccontare una storia ed esercitarsi ad alta voce.

53. Esci in uno spazio naturale e fai esercizio

La natura è piena di risorse che possiamo esercitare all'aperto. Inoltre, l'aria sarà più pura che nella stragrande maggioranza delle palestre.

54. Esercitati a disegnare

Inizia a disegnare e vedere i progressi che si stanno facendo è molto motivante, soprattutto se parti da zero.

55. Date una vecchia amicizia

Ogni scusa è buona per rivederci.

54. Esercitati a disegnare

Inizia a disegnare e vedere i progressi che si stanno facendo è molto motivante, soprattutto se parti da zero.

55. Date una vecchia amicizia

Ogni scusa è buona per rivederci.

56. Impara a fare gli origami

Questo hobby è tanto stimolante e creativo quanto semplice, poiché per esercitarsi in esso sono necessari solo fogli di carta e una superficie piana.

57. Impara le lingue

Un ottimo modo per esercitare la mente e acquisire competenze utili come poter parlare con più persone ed espandere il proprio CV.

58. Crea saggi video

Grazie a Internet sta diventando più facile creare pezzi audiovisivi fatti in casa in cui esprimiamo le nostre idee dall'immagine e dal suono.

59. Iscriviti a un corso online

Un altro ottimo modo per utilizzare il tuo tempo libero per imparare è quello di iscriverti a un corso online dalla grande varietà che la rete di reti ha a disposizione.

60. Esci a vedere gli animali

Se combini questo hobby con la fotografia, puoi avere immagini spettacolari.

61. Scopri la storia

La cosa buona dell'imparare la storia è che disegnare su linee narrative rende più facile la memorizzazione.

62. Ascolta gli audiolibri

Un ottimo modo per divertirti o imparare senza dover fissare gli occhi su un luogo specifico.

63. Iscriviti per uno scambio linguistico

Pratica in una lingua straniera mentre avere una vera interazione con qualcuno è molto stimolante.

64. Partecipa a un volontario

Ci sono molte persone che apprezzeranno il tempo che puoi dedicare loro.

65. Riciclare

Esistono molti modi creativi per riutilizzare materiali vecchi o abusati e riutilizzarli.

66. Coltiva qualcosa

Monitorare la crescita di una piantagione può essere molto motivante.

67. Uscire per incontrare persone

Non hai nemmeno bisogno di una scusa molto elaborata per iniziare una conversazione.

68. Comporre musica

Con un semplice microfono e certi programmi per computer è sufficiente comporre pezzi sperimentali, anche se non si ha esperienza in merito.

69. Ridipingi la tua casa

Piccoli cambiamenti possono trasformare una stanza.

70. Partecipa ai forum

Il dibattito su queste piattaforme virtuali aiuta a conoscere diversi argomenti.

71. Goditi sogni lucidi

Dormendo, puoi imparare a controllare i tuoi sogni per fare qualsiasi cosa. Questo fenomeno è noto come "sogno lucido".

72. Impara la ceramica

Creare figure di argilla è uno degli hobby più creativi che si possono fare senza uscire di casa.

73. Traduci testi

Ci sono molte opere disponibili solo in una o poche lingue. Ci sono comunità di persone dedite a tradurli in modo disinteressato per condividere quei testi con il mondo.

74. Crea video

Oggi chiunque può creare video e pubblicarli su Internet guadagnando un pubblico. Afferralo!

75. Impara la coreografia

Oltre a ballare spontaneamente, puoi provare a migliorarti imparando coreografie complesse.

Meyo: un'app che ti aiuta a conoscere meglio i tuoi amici

Hai mai notato che hai davvero difficoltà ad aprirti anche con i tuoi amici o che fai fatica a conoscerli del tutto? Questo è perfettamente normale, poiché le relazioni personali sono difficili. Tuttavia, ci sono modi scientificamente provati per migliorarli, esprimersi al meglio, dimostrando di essere qualcuno di cui ci si può fidare e, in definitiva, aprirsi con gli altri e che gli altri si aprono quando lo sono con te.

E Meyo è la prima app sul mercato che, con il supporto di psicologi di primo livello, ti dà tutti gli strumenti per conoscere di più i tuoi amici e che loro ti conoscano meglio. Quindi molto attenta al suo lancio (gratuito) la settimana del 16 marzo 2020, perché Meyo è chiamata a rivoluzionare completamente il mercato.

Ed è che questa app, nel caso in cui tu abbia bisogno di migliorare le relazioni con gli amici, ti dà centinaia di consigli, strategie, sfide, idee, aiuto e qualsiasi tipo di contenuto che ti sarà utile per acquisire carisma, positività, ottimismo e che ti aiuterà ad imparare ad ascoltare, comunicare, esprimere le tue idee e che gli altri vogliono stare con te, aprirsi e, quindi, conoscerti e farti conoscere meglio dai tuoi cari caro.

Ma questo è solo uno dei suoi innumerevoli vantaggi. Ricette salutari, routine di esercizi a casa, sfide di corsa e ciclismo, sessioni di meditazione e yoga, guida per superare paure e fobie, consigli per superare una rottura, modi per dormire meglio, tecniche per migliorare mentalmente, aiutare a superare lo stress lavorativo, strategie per risparmiare...

Tutto ciò di cui hai bisogno per mantenere e migliorare la tua salute fisica ed emotiva, Meyo può dartelo. Perché essere sani non è solo non essere malati. Essere in salute significa godersi la vita, essere la versione migliore di te stesso e avere forti legami con i tuoi amici, aprirti con loro e convincerli a farlo con te.

• Puoi scaricare Meyo quando vuoi, sia per Android quanto a iOs.

Riferimenti bibliografici:

• Maier, X. (2018). L'arte di divertirsi. Jerez de la Frontera: nido di topi.