Reinserimento lavorativo nell'emergenza COVID: conseguenze psicologiche

Cambiamenti di contesto, il passaggio da un ambiente e una serie di attività ad un altro ambiente con la loro proprie regole di comportamento, tendono ad essere momenti chiave per il benessere emotivo del persone.

La fine di una stagione in cui siamo stati lontani dal lavoro ne è un buon esempio: il reintegro ha implicazioni psicologiche per noisia nel bene che nel male. E se quel ritorno alla routine può diventare complicato di per sé, la combinazione di questo con la crisi del COVID-19 rappresenta una sfida ancora più grande per molte persone.

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Tornare al lavoro in tempo di pandemia

Contrariamente a quanto molti credono, gli stati emotivi che sperimentiamo nella nostra quotidianità non sono fondamentalmente un fenomeno mentale; non iniziano e finiscono nella nostra testa, e per quanto cerchiamo di evitare di esprimere qualsiasi emozione, sorgono nell'interazione tra noi e l'ambiente.

Non è che i sentimenti e le nostre esperienze soggettive nascono nel nostro cervello e poi si riflettono "fuori" in quello che facciamo, ma non potrebbe esistere se ci fosse davvero una separazione tra ciò che ci circonda e ciò che accade nel nostro mente.

Pertanto, quando si passa dall'essere immersi in un contesto all'essere immersi in un altro, inevitabilmente avviene in noi una trasformazione psicologica. E ciò che accade nel rientro al lavoro dopo un periodo di non lavoro (almeno retribuito) ne è la prova. Per molte persone, dover affrontare un'ondata di nuovi compiti da svolgere, o doversi adattare a un sistema di lavoro leggermente diverso, è difficile da digerire, o addirittura li travolge.

Ma quest'anno, inoltre, si torna al lavoro dopo che la stagione delle vacanze estive si aggiunge a contesto socio-sanitario senza precedenti, che ha scosso sia la politica che l'economia mondo; il coronavirus fa sì che ci siano molte meno certezze su quello che faremo tra un paio di mesi vista, e aumenta anche il rischio di perdere il lavoro e/o il livello di reddito a cui abbiamo preso seduto.

Questo significa ci sono ancora più elementi da considerare quando ci si adatta ai primi giorni di lavoro, cosa che, se non gestita bene, può scatenare notevoli problemi psicologici, sia emotivamente e cognitivamente, nonché le relazioni personali e le prestazioni lavoro duro e faticoso.

Possibili fonti di disagio in una situazione del genere

Come abbiamo visto, la transizione che comporta la reincorporazione può favorire o portare a cambiamenti significativi a livello psicologico.

Tieni presente che a volte questi cambiamenti sono in meglio; per esempio, qualcuno che ha iniziato a sviluppare una dipendenza durante il viaggio di vacanza è più probabile che te la lasci alle spalle semplicemente tornando alla tua città e alle tue routine solito. Tuttavia, in molte occasioni questi cambiamenti rappresentano un mismatch dovuto al dover “reimparare” ad assumersi numerose responsabilità.

Alcune di queste possibili fonti di problemi causati dal ritorno al lavoro nella crisi del coronavirus sono le seguenti.

1. Incertezza

L'incertezza su ciò che accadrà è di per sé qualcosa che ci spinge verso il pessimismo. In un momento di crisi sanitaria ed economica, il più comune è che la mancanza di informazioni sia percepita come una maggiore presenza di elementi pericolosi, con il conseguente aumento del livello di ansia.

2. Sensazione di perdita di controllo

In linea di principio, siamo i proprietari di ciò che facciamo nella nostra vita privata, e questo include il grado di rischio di contagio che siamo disposti ad assumere. Ma nel contesto lavorativo, molte persone possono sentirsi molto insicure nel dover adattarsi a ciò che ci si aspetta dal loro ruolo professionale. Anche se l'organizzazione per cui lavori utilizza protocolli di sicurezza efficaci, non avere il pieno controllo sul grado di esposizione al virus può portare a un significativo esaurimento psicologico attraverso lo stress e l'ansia.

3. Aumento del rischio di sviluppare sintomi di depressione

Se il ritorno al lavoro è segnato da pensieri catastrofici su ciò che ci accadrà e paura per ciò che verrà (ad esempio, se sentiamo di non essere adattandoci abbastanza velocemente ai ritmi di lavoro o l'azienda andrà in crisi), è probabile che molti degli incentivi che ci hanno soddisfatto di quel lavoro andranno funzione.

Questa combinazione di ansia e mancanza di incentivi è altamente correlata ai disturbi dell'umore, tra cui spicca la depressione. Non sorprende che una grande percentuale di coloro che soffrono di ansia per la propria vita lavorativa sviluppi anche depressione.

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4. Conseguenze psicologiche negative derivate da quanto sopra

In tutto ciò che riguarda la psicologia, le esperienze legate al disagio generano un effetto domino con grande facilità. Lo stress e l'ansia aumentano le possibilità di soffrire di insonnia, ad esempio, così come i modelli di gestione dell'ansia che sono un altro problema: dipendenze, disturbi del controllo degli impulsi, ecc.

Puoi fare qualcosa al riguardo?

Molto di ciò che abbiamo visto finora non dipende solo da ciò che fai tu, ma da ciò che accade intorno a te. Ad esempio, un ambiente di lavoro in cui le condizioni di lavoro sono pessime o addirittura vi è sfruttamento, lascia spesso il posto a problemi psicologici la cui causa è al di là delle nostre azioni.

Tuttavia, in altri casi c'è abbastanza spazio di manovra per migliorare la salute mentale senza dover cambiare lavoro.

In situazioni come questa, la psicoterapia è molto efficace, poiché può servire a progredire nei seguenti aspetti, tra gli altri:

• Gestione dell'ansia nel momento in cui ci fa stare male.
• Potenziamento della conoscenza di sé per essere efficienti nella ricerca di soluzioni al disagio.
• Sviluppo delle capacità di gestione del tempo e miglioramento delle prestazioni.
• Adozione di abitudini più appropriate nelle relazioni personali e potenziamento delle abilità sociali.
• Maggiore facilità nel rilevare i modelli di gestione del disagio che sono problematici.
• Maggiore controllo sugli impulsi.
• Miglioramento delle capacità di gestione della concentrazione nel compito.

Cerchi un supporto psicologico professionale?

Se noti che stai soffrendo di usura psicologica a causa della situazione in cui vivi sul posto di lavoro, Vi incoraggio a contattarmi. Sono una psicologa specializzata in terapia cognitivo-comportamentale e terapie di terza generazione, e mi occupo di pazienti adulti con un'ampia gamma di varietà di problemi: stress da lavoro, disturbi d'ansia e fobie, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo, dipendenze, conflitti di coppia... questa pagina Puoi trovare maggiori informazioni su come lavoro e i miei recapiti.

Riferimenti bibliografici:

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