Pensiero dicotomico: cos'è, effetti e tratti distintivi

Sappiamo che nella vita poche cose sono solitamente bianche o nere, ma che quasi tutto si muove in una scala di grigi.

Tuttavia, molte volte tendiamo a polarizzare i nostri pensieri e a muoverci in assoluto. Analizzeremo questa domanda in questo articolo. Esploreremo le caratteristiche del pensiero dicotomico, le conseguenze del suo utilizzo e altre questioni di interesse.

• Articolo correlato: "Gli 8 processi psicologici superiori"

Cos'è il pensiero dicotomico?

Il pensiero dicotomico, noto anche come pensiero polarizzato, è che modo di pensare in cui si contemplano solo due alternative totalmente opposte e che si escludono a vicenda. È anche comunemente noto come pensare tutto o niente, bianco o nero.

Come abbiamo anticipato nell'introduzione, questo è un modo di pensare molto comune in certe persone, ma proprio per questo non è logico, o almeno non sempre. Ed è che, salvo circostanze molto specifiche, sono poche le occasioni in cui le possibilità sono davvero due e anche differenziate in modo così radicale.

Pertanto, potremmo dire, parlando di pensiero dicotomico, che siamo di fronte a un modo di vedere la realtà che presenta una distorsione. Ciò non implica necessariamente la sofferenza di alcuna patologia, poiché è un fenomeno che tutte le persone hanno sperimentato ad un certo punto, ma alcune lo faranno più frequentemente di altre.

I soggetti che tendono a cadere in questo modo di vedere il mondo di solito hanno una caratteristica in comune: un modo di essere autoritario. Questa personalità dà loro una visione del mondo categorica, che è ciò che modella il loro pensiero dicotomico. Vale a dire, Di solito contemplano solo due alternative quando fanno proposte: o tutto o niente.

Ma, come abbiamo detto, non sono molte le situazioni in cui la decisione è tra l'opzione A e l'opzione B. In generale, la vita ci offre tutta una serie di sfumature che queste persone semplicemente non contemplano. Il pensiero dicotomico sarebbe un modo per semplificare all'estremo la realtà, riducendo tutte le alternative a due sole, anch'esse solitamente estreme.

Conseguenze del pensiero dicotomico

Ovviamente, l'uso del pensiero dicotomico ha una serie di conseguenze. Proprio semplificazione della realtà è già uno di loro, perché la persona che usa questo tipo di pensiero ignora tutta una serie di possibilità di pensiero e azione che limitano la tua procedura, dal momento che contempli solo due possibili opzioni, sebbene ce ne siano molte Di Più.

Un altro problema con il pensiero polarizzato è che può tendere a cadere in diversi pregiudizi, dal momento che la persona sceglie da un ragionamento più semplice, che implica un minor impiego di risorse (da qui la semplificazione della realtà che vedemmo). Facendo uso di questi pregiudizi di pensiero, il soggetto ignora le informazioni che possono essere molto preziose.

In effetti, il pensiero dicotomico è stato descritto da personalità in psicologia come Aaron Beck, come un ragionamento immaturo e primitivo. Beck vede implicazioni negative in questi processi di pensiero, poiché ritiene che questi soggetti abbiano problemi nell'identificare le diverse dimensioni della realtà che stanno considerando.

allo stesso modo, Aaron Beck osserva che gli individui che tendono a usare il pensiero dicotomico tendono a non ripensare alle loro affermazioni.Pertanto, anche quando hanno torto, è difficile per loro torcere il braccio, variando il loro approccio. Al contrario, rimarranno saldi nella loro posizione categorica.

Altri autori, come lo psicologo giapponese Atsushi Oshio, vanno oltre la personalità autoritaria di cui abbiamo parlato, e propongono attraverso i loro studi che i soggetti che solitamente ragionano attraverso il pensiero dicotomico tendono ad avere punteggi alti nelle scale del narcisismo ma allo stesso tempo mostrano un basso indice di autostima.

Non solo quello. Altre caratteristiche della personalità di queste persone sarebbero la necessità di avere il controllo, la ricerca del perfezionismo e una bassa tolleranza per situazioni ambigue. Sono anche radicali nel loro pensiero, rifiutando le opzioni contrarie a quelle della loro preferenza, poiché contemplano solo la loro opzione e il contrario, senza possibilità intermedie.

Ma in aggiunta, un abuso del pensiero dicotomico può influenzare lo stato d'animo del soggetto, poiché muoversi costantemente in termini assoluti può generare frustrazione non riuscendo a imporre sempre i propri criteri e considerare che ciò comporta dover inevitabilmente subire completamente l'opzione di fronte. Il danno all'umore potrebbe anche portare a sintomi depressivi.

Questo modo di vedere la vita può avere conseguenze anche per l'instaurazione di adeguate relazioni sociali, perché ugualmente, questi possono essere deteriorati se la persona tende a muoversi in modo estremo e a cercare di essere convalida solo l'alternativa che proponi, rispetto all'altra, che rappresenterebbe tutto ciò che non vuoi.

Ovviamente è un modo di ragionare irrealistico, ed è comprensibile che generi frustrazione in misura maggiore o minore.

• Potresti essere interessato a: "Terapia Cognitivo-Comportamentale: che cos'è e su quali principi si basa?"

Come modificarlo

Ma non bisogna cadere nel pessimismo, perché la buona notizia è che il pensiero dicotomico è un fenomeno che può essere invertito. Ovviamente, a seconda delle caratteristiche di personalità del soggetto in questione, questo processo sarà più o meno semplice e consentirà una maggiore o minore flessibilità nel nuovo modo di ragionare.

Sostituisci il pensiero dicotomico con un modo di pensare più ampio che includa l'intera gamma di alternative che la persona ha a disposizione in un dato momento, è un modo per arricchire i nostri processi mentali e ragionamento. Per questo motivo è un modo che aumenta la capacità di problem solving, poiché c'è la tendenza a vedere nuovi modi che prima non venivano notati.

Lavorare per incoraggiare il pensiero flessibile piuttosto che dicotomico è più efficace lavorare in tenera età. Pertanto, sarà più facile abituare un bambino al ragionamento usando la flessibilità piuttosto che dicotomia, che provare a farlo con un adulto che tende a usare costantemente il pensiero dicotomico.

Ma il lavoro ne vale sicuramente la pena. La possibile frustrazione che può derivare da un uso costante di questi ragionamenti tenderà a diminuire, allontanandosi dalle posizioni assolute. Allo stesso modo, puoi sperimentare una maggiore capacità creativa e ancora più empatia verso le posizioni degli altri.

Vediamo, quindi, che il pensiero flessibile offre tutta una serie di vantaggi che sono più difficili da trovare se si opta per il pensiero dicotomico.

Esempi di pensiero dicotomico

Dopo aver condotto un'esauriente esplorazione delle implicazioni del pensiero dicotomico, sarebbe sufficiente contemplare alcuni semplici esempi per stabilire questa conoscenza.

1. Nero o bianco

Abbiamo già visto che il pensiero dicotomico implica una differenziazione tutto o niente. Ad esempio, una persona potrebbe prendere in considerazione l'esecuzione di un'attività complessa che richiederà molte ore, una una sola volta, con la conseguente fatica che ciò comporterà, rispetto all'opzione opposta, che sarebbe quella di non not Niente.

Come vediamo, Escluderei l'intera gamma di alternative intermedie, che consisterebbe nel distribuire detto compito in giorni diversi, in modo che lo sforzo non fosse così intenso, oppure anche richiedere l'aiuto di un'altra persona, se possibile, per distribuire equamente il carico di lavoro tra vari.

2. O con me o contro di me

In molte occasioni, il pensiero dicotomico è posto come una questione personale in cui il soggetto ritiene che l'altro sia d'accordo con lui al cento per cento, o al contrario sia radicalmente in contro. Difficilmente ti renderai conto che puoi condividere parti del tuo ragionamento, ma non tutte.

Può anche essere proposto come un ragionamento che si avvicina alla coercizione, o sei con me o sei contro di me, radicalizzando posizioni e considerando che chi non è nella stessa linea di pensiero è praticamente un nemico. Come si vede, si tratta di approcci molto rigidi, tipici delle mentalità autoritarie.

3. Perfezione o catastrofe

allo stesso modo, il pensiero dicotomico può far cadere la persona che lo usa in una distorsione che gli fa percepire solo due opzioni: o la perfezione assoluta, o un disastro. Ovviamente, le decisioni che prendiamo nella vita non sono sempre perfette, ma ciò non implica, tutt'altro, che scatenino una catastrofe.

Tuttavia, per chi si muove su termini dicotomici, il mancato raggiungimento della perfezione totale può essere considerato solo un clamoroso fallimento. Questo è un modo perfetto per vivere in uno stato di frustrazione costante e subirne le conseguenze nel nostro stato d'animo.

Come abbiamo già visto, il miglior antidoto per evitare di cadere in questo problema non è altro che lavorare con un pensiero flessibile e contemplare così tutte le alternative che la vita ci offre.

Riferimenti bibliografici:

• Egan, S.J., Piek, J.P., Dyck, M.J., Rees, C.S. (2007). Il ruolo del pensiero dicotomico e della rigidità nel perfezionismo. Ricerca e terapia comportamentale. Altrove.
• Oshio, A. (2009). Sviluppo e validazione dell'inventario del pensiero dicotomico. Social Behavior and Personality: una rivista internazionale.
• Oshio, A. (2012). Un pensiero tutto o niente si trasforma in oscurità: relazioni tra pensiero dicotomico e disturbi della personalità. Ricerca psicologica giapponese. Biblioteca online Wiley.