Le 12 abitudini tipiche delle persone resilienti

È comune pensare che resilienza È qualcosa come un abilità innata, una facoltà che nasce spontaneamente in alcune persone che devono affrontare situazioni avverse.

Tuttavia, La resilienza non è un tratto della persona nata con essa, né fa parte del temperamento tipico di questo. È un processo in cui l'individuo entra in una dinamica di interazioni con gli altri e con l'ambiente in modo da essere in grado di superare le avversità.

In altre parole: la resilienza psicologica non esiste, è qualcosa che si sviluppa e si impara a mantenere.

Ecco perché uno dei pilastri della resilienza si trova direttamente nelle abitudini della persona che riesce a svilupparla. Queste abitudini caratteristiche delle persone addestrate alla resilienza possono essere tanto varie e flessibili quanto Ci sono modi di vivere la vita, ma se ne possono nominare circa dieci applicabili alla maggior parte dei casi.

Persone formate alla resilienza...

Cosa hanno in comune questi tipi di persone?

1. Adottano misure per migliorare la loro autostima

Sono in grado di riconoscere che le azioni che intraprendono oggi cambieranno il modo in cui si percepiscono domani. Per questo motivo, indirizzano parte delle loro azioni al miglioramento del autostima e il fiducia in se stessi, e lo fanno più o meno consapevolmente, per garantire l'efficacia di queste misure e per essere costanti in questo compito.

2. Si immergono in compiti creativi

Il creatività È uno dei modi per concentrare tutto nei nostri pensieri verso la soluzione di una nuova sfida. La percezione di creare qualcosa di originale rende questa abitudine altamente stimolante, e la sensazione di aver terminato un'opera unica al mondo èmolto divertente. Le persone resilienti lo sanno ed è per questo che amano alternare le abitudini quotidiane con un po' di novità e di pretese per se stesse.

3. Mantengono un atteggiamento stoico quando appropriato ...

Le persone in grado di sviluppare una buona resilienza sono in grado di rilevare quelle situazioni in cui è praticamente impossibile far cambiare il contesto nel breve o medio termine. Ciò consente non avere oziose illusioni e che i tuoi sforzi per adattarti a ciò che ti sta accadendo si concentrino sulla gestione del tuo modo di vivere ciò che accade in questa nuova situazione.

4... Ma non smettono di cercare obiettivi!

Accettare situazioni che all'inizio sembrano terribilmente brutte, come un rottura Dopo un lungo corteggiamento o lo scoppio di una malattia, ciò non significa che da quel momento tutti gli aspetti della vita di quella persona ruotino attorno a quel contesto percepito come negativo. Le persone resilienti mostrano una propensione a trarne vantaggio attenzione selettiva: invece di passare tutto il giorno a pensare alle cose brutte che gli accadono, si concentrano sugli obiettivi da sviluppare. In definitiva, stabilire obiettivi con un significato personale, non importa quanto insignificanti o importanti essere questi obiettivi, è ciò che ci permette di gestire bene le nostre abitudini e prendere il controllo del nostro atti. La resilienza consiste, in parte, in orientati verso l'orizzonte del possibile.

5. Si circondano di persone con un atteggiamento positivo

Le persone resilienti sono, tra l'altro, perché hanno attraversato una situazione difficile che le ha spinte ad allenarsi in proprio gestione emotiva. Ciò significa che presumono l'esistenza di una fonte ansiosa che può generare tensione, e lungi dal fingere ignorandola o cercando di sopprimere la sua memoria (cosa praticamente impossibile), semplicemente dirigono l'attenzione su un altro lato. Ad esempio, verso le persone con un atteggiamento positivo. Impegnarsi in una comunità solidale e reattiva è un buon modo per rendere più facile la gestione delle emozioni. fare lì un fluisco ottimismo e voglia di crescita personale passare dall'ambiente a se stessi rende tutto più facile.

6... Ma anche con tutti i tipi di esseri umani!

Vivere la vita normalmente include non essere limitato da una bolla di amici e conoscenti che soddisfano caratteristiche molto specifiche. Pertanto, qualcuno con una buona padronanza del strategie di coping non avrai problemi a interagire con tutti i tipi di persone di volta in volta.

7. Fanno cose tutto il giorno

Mentre quando è ora di dormire, ovviamente! Mantenere un atteggiamento attivo li aiuta a concentrarsi e a raggiungere gli obiettivi desiderati., che a sua volta ha un impatto positivo sulla propria autostima e fiducia in se stessi.

8. Praticano sport e/o qualche tipo di meditazione

Il meditazione sembra avere molteplici vantaggi, tra cui facilitare la comparsa di pensieri positivi e ridurre lo stress, come spiegato in Questo articolo. Il sportDa parte sua, serve anche per rilassarsi e acquisire fiducia in se stessi. Inoltre, entrambe le abitudini sono ancora routine molto solide per il giorno per giorno o, in altre parole, piccoli obiettivi quotidiani.

9. Usano l'umorismo per potenziarsi

L'umorismo è una risorsa inestimabile per minimizzare le cose allo stesso tempo che ottieni un sorriso in cambio. Fare battute su qualcosa legato a problemi personali è perfettamente salutare, tenendo presente conto che il soggetto viene avvicinato ottenendo una risposta emotiva che sia piacevole e ci liberi dal peso di fatica. Naturalmente, come strategia di resilienza dovrebbero essere battute spontanee e genuinamente divertenti. Il compito autoimposto di fare umorismo può essere un meccanismo di difesa se solo le battute vengono trattate come una maschera.

10. Si riservano momenti per pensare a cosa possono fare a lungo termine.

Affrontare le avversità significa guardare oltre lo stress o la tristezza che possono essere vissuti di volta in volta. Per questo chi è riuscito ad entrare in una dinamica di resilienza pianifica i propri obiettivi e ne fa proiettare alcuni verso il lungo termine. Questo aiuta a mantenere i pensieri fissi su quelle cose che possono essere cambiate in meglio e, inoltre, il fatto che poter cambiare materialmente il contesto rende più facile affrontare le situazioni negative.

11. Invitano altri a partecipare ai loro progetti

Le persone resilienti hanno l'abitudine di incoraggiare gli altri a partecipare alle loro progetti, siano questi semplici e a breve termine o ambiziosi e basati su un obiettivo che richiederà tempo per raggiungere. Il significato di questo è diffondere l'atteggiamento positivo agli altri e, allo stesso tempo, far ritornare a sé questo atteggiamento positivo attraverso la soddisfazione degli altri, come un'eco. Inoltre, i progetti che coinvolgono molte persone sono spesso più coinvolgenti e stimolanti di eseguita da soli, poiché le aspettative che gli altri ci ripongono ci incoraggiano a Continua.

12. Sono intrisi di cultura

Non c'è niente come esplorare modi alternativi di pensare e agire per costruire la resilienza. E, per raggiungere questo obiettivo, è essenziale vivere la cultura; in questo modo si scoprono pensatori, autori e artisti che ci svelano il loro mondo mentale e ci insegnano che la vita può essere vissuta in molti altri modi di cui abbiamo creduto all'inizio. In definitiva, man mano che crescono le opzioni di pensiero tra cui scegliere, cresce anche la nostra libertà e la nostra capacità di sperimentare le cose in modo soddisfacente. In questo senso, le persone resilienti si circondano sempre di stimolanti forme di espressione culturale.