Come migliorare l'autostima nelle persone dipendenti? Linee guida da seguire
Sicuramente ti sei mai chiesto cosa sia l'autostima e cosa abbia a che fare con la persona e soprattutto con i problemi di dipendenza. Ebbene, la risposta è "molto". In effetti, l'autostima è direttamente correlata ai nostri sentimenti, ai nostri pensieri e alla nostra percezione di chi siamo.
A volte può essere più o meno facile determinare se la tua autostima è a un certo livello. Tuttavia, è molto probabile che anche se lo hai alle stelle, in realtà è a un livello basso, ma che ti rifiuti di vederlo e cerchi di rimediare. Le dipendenze spesso portano a un umore basso e questo può far precipitare l'autostima.
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La mia autostima ne risente?
Per saper misurare qualcosa, è necessario essere consapevoli di ciò che misuriamo. Ora, ecco alcune domande in modo da poter chiarire qual è il livello della tua autostima:
- Pensi di meritare di essere amato?
- Hai qualcosa di positivo che puoi contribuire agli altri?
- Ti senti soddisfatto di te stesso?
- Com'è il tuo atteggiamento nei tuoi confronti?
- Pensi di essere capace di fare le cose come gli altri almeno?
Se hai risposto "Sì" alla maggior parte delle domande, si può dire che hai una sana autostima.. Altrimenti, sarebbe bene che impari ad apprezzare te stesso e, se necessario, a cercare un aiuto specializzato per questo. Ma anche, se soffri di una dipendenza e le risposte sono state affermative, non dubitare che chiedere consiglio sia la cosa migliore che puoi fare.
La negazione del problema a causa della mancanza di accettazione e della resistenza al trattamento per il recupero è molto comune nelle persone dipendenti.. Ad ogni modo, se sei arrivato fin qui, sei ad un passo dal cambiare vita, ad assaporare la libertà e il benessere, con te stesso e con i tuoi cari. Fidati degli esperti e non aspettare oltre per uscire dal labirinto che crea dipendenza, indipendentemente dalla risposta a queste domande. L'autoinganno caratteristico della dipendenza cerca sempre di camuffare la realtà di come ti percepisci veramente.
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Alcune chiavi sull'autostima
Dovresti saperlo molti fattori influenzano l'autostima che può diventare decisiva. Fondamentalmente, fattori interni ed esterni influenzano l'autostima.
Quando parliamo di fattori esterni, ci riferiamo al nostro rapporto personale e familiare con altre persone, come ci hanno trattato, quali messaggi ci hanno trasmesso e la fiducia che hanno riposto in noi come individui. Cioè, nel caso in cui abbiano riposto quella fiducia, ci abbiano fatto vedere i nostri aspetti positivi e minimizzato i nostri difetti, l'autostima sarà alta. Tuttavia, se la circostanza è stata l'opposto (troppe critiche, giudizi e richieste), sicuramente la nostra autostima sarà a terra.
È importante notare che solo se hai un livello di autostima ragionevolmente sano puoi aiutare un'altra persona a migliorarlo. È logico pensare che se il tuo è basso, non puoi esaltare le virtù di un altro, e nemmeno vederle. È un circolo vizioso che va spezzato.
Per quanto riguarda i fattori interni, la genetica ha molto da dire. Ci sono molti studi che suggeriscono che i nostri tratti della personalità hanno molto a che fare con il modo in cui ci vediamo. Le persone che tendono ad essere depresse o ansiose generalmente hanno difficoltà ad accettarsi per quello che sono e a valutarsi positivamente. Per questo motivo, queste persone dovranno fare un grande sforzo per portare la loro autostima a livelli sani.
Quindi, e per concludere, diremo che l'autostima è la congiunzione di entrambi gli aspetti, eredità genetica e fattori esterni. Questo è ciò che determina il livello effettivo.
Perché devi avere una sana autostima?
A questa domanda si può rispondere che grazie all'autostima possiamo ottenere tre principali benefici per la nostra salute mentale.
Primo, avere una buona autostima ci permette di affrontare meglio le difficoltà che incontriamo nella vita. Percependoci positivamente, siamo più in grado di fidarci di noi stessi per superare quegli ostacoli. Saremo più decisi.
Secondo, avremo la capacità di continuare ad avanzare nel perseguimento dei nostri obiettivi con maggiori possibilità di raggiungerli. Crederemo in noi stessi e questo ci permetterà di avvicinarci a ciò che vogliamo in modo più sincero e realistico. Ci renderà più capaci.
Le relazioni con gli altri saranno più sane. L'alta autostima ce lo permetterà evita le relazioni tossiche ed eccessivamente dipendente. Potremo scegliere chi vogliamo nella nostra vita e il contatto con loro sarà quello che vorremmo avere. Saremo più felici.
Come possiamo raggiungere una buona autostima se soffriamo di una dipendenza?
Per aiutarti ad amarti un po' di più, da Dal Benessere vogliamo fornirti alcune idee che potrebbero aiutarti. È importante che tu li lavori ogni giorno, solo pochi minuti per farlo.
1. Sei una persona unica
Nessuno è come te, ed è per questo non devi sempre confrontarti con gli altri.
2. Abbi i tuoi criteri e non credere ciecamente a quello che dicono di te
È necessario interrogarsi, ma è necessario individuare i limiti e soprattutto i mezzi adeguati per farlo. La terapia individuale e di gruppo è molto efficace.
3. Tutto ciò che hai ottenuto ha un grande valore, non dimenticarlo mai
Ma a volte la sofferenza, l'ansia o il disagio possono apparire contemporaneamente. così è importante monitorare i tuoi obiettivi e i tuoi obiettivi sulla base di altri parametri personali e intimi.
4. È normale sbagliare ed è per questo che devi essere tollerante, ma non con gli altri, ma con te stesso
Tutti commettiamo errori e, a volte, essere consapevoli dei nostri errori danneggia il nostro l'autostima ed è per questo che cerchiamo di nasconderli o aggirarli senza analizzare come fare meglio il La prossima volta, assumendo l'errore dall'imparare.
5. Essere pazientare
Non pretendere di raggiungere il tuo obiettivo in breve tempo. È un processo e ha una durata. Ogni persona lavora in modo diverso, ed è per questo che i trattamenti sono individualizzati e adattati a ciascun caso.
