6 chiavi per un sano divorzio

Il divorzio è un'esperienza diversa dalle altre; infatti molte delle persone che si rivolgono allo psicologo per le difficoltà di gestirlo segnalano di non avere riferimenti per sapere cosa fare.

È normale che sia così: il divorzio di solito va di pari passo sia con la frustrazione che con una sensazione di battuta d'arresto o almeno di stagnazione nella traiettoria vitale, sebbene questi tipi di sentimenti non riflettano accuratamente la realtà e siano causati dalla prospettiva distorsionista e pessimistica della persona che è divorzio. Per questo motivo è comune che i dubbi si mescolino, da un lato, e la tristezza, dall'altro (anche se c'è sempre eccezioni ed è perfettamente possibile vedere questa situazione come un miglioramento e un motivo per gioire, perché corso).

Tuttavia, ci sono modi per superare il divorzio meglio di altri, e alcuni addirittura contribuiscono al fatto che la bevanda cattiva, nel caos dell'esistere, passa relativamente velocemente. In questo articolo ne vedremo alcuni tra i più importanti.

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6 idee chiave per gestire correttamente un processo di divorzio

Questi sono alcuni suggerimenti e linee guida per gestire correttamente un processo di divorzio, sia in che cosa per quanto riguarda la gestione delle emozioni nonché per quanto riguarda le strategie di comunicazione e comportamentale.

1. Relativizzare l'importanza del divorzio

Il divorzio è, soprattutto, l'incarnazione di una relazione precedentemente deteriorata.

Non è tanto ciò che rompe il matrimonio, quanto piuttosto la conseguenza di una crisi che ha posto fine a quel rapporto. Se la vedi in questo modo, è meno probabile che tu finisca in uno stato di ruminazione psicologica, passando a pensieri di colpa o dubbi sul fatto che tu stia facendo la cosa giusta; anche se commetti un errore in alcune cose, sicuramente quegli errori non saranno così importanti.

2. Se avete dei bambini in comune, concentratevi su di loro

Mettere l'accento sul bambino o sui bambini nel caso li abbiate è importante, prima di tutto, perché il loro benessere dovrebbe essere la priorità se sono bambini o adolescenti: sono in una fase della vita in cui sono emotivamente molto vulnerabili. Pertanto, non dovresti lasciare che eventuali conflitti tra di voi portino a una situazione di negligenza quando si tratta di allevarli ed educarli, fornendo loro non solo il sostegno materiale di cui hanno bisogno ma anche l'affetto e gli elementi affettivo.

Ma d'altra parte, farlo sarà anche emotivamente vantaggioso per te, adulti che divorziano. Prendersi cura dell'interesse del figlio o della figlia crea un quadro relazionale in cui anche se il matrimonio è finito, si ha qualcosa in comune su cui costruire ponti. In questo modo avrai meno probabilità di essere molto "difensivo" quando hai a che fare con l'altro.

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3. Non parlare male del tuo ex partner

Se lo fai, non solo farai del male a quella persona, ma... renderai più facile ai circoli sociali con cui interagisci di solito aspettarti che adotti una mentalità ostile nei confronti del tuo divorzio, e questo ti incoraggerà a farlo per soddisfare tali aspettative.

Inoltre, è molto probabile che in un modo o nell'altro quelle parolacce arrivino alle orecchie del tuo ex-partner, contribuendo a far sì che il conflitto diventi sempre più grande a causa dell'effetto valanga.

4. Non dare per scontato che sia una fase della tua vita

Il divorzio è in ogni caso la fase finale del matrimonio come entità regolata dalla legge, ma non deve essere una fase della tua vita, cioè, un palcoscenico che permea tutto ciò che dici e fai durante quei giorni e quelle settimane. Oltre a questo processo, ci sono molte altre attività che potrebbero non avere nulla a che fare con esso. E soprattutto, non sentirti male se pensi che il tuo divorzio non ti faccia stare male come vedi. sentire le altre persone: non esiste un modo giusto o sbagliato di sentirsi quando si tratta di divorzio.

5. Se ne hai bisogno, sfogati parlando con qualcuno

Nella maggior parte dei casi, Mettere in parole ciò che proviamo quando ci sentiamo male emotivamente ci aiuta a superare ciò che ci accade. Pertanto, non essere timido nel cercare aiuto da amici, familiari, gruppi di supporto di persone che attraversano situazioni simili, ecc.

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6. Se ne hai bisogno, cerca un aiuto professionale

Sentirsi male per il divorzio non è un disturbo psicologico, ma comunque può essere un motivo perfettamente valido per cercare un aiuto psicologico dalla mano di professionisti.

Sei interessato a ricevere un supporto psicologico professionale?

Il processo di divorzio è un'esperienza che travolge molte persone e quindi è normale ricorrere a servizi di assistenza psicologica in questi casi. Se questo è il tuo caso e stai pensando di andare dallo psicologo, Vi invito a contattarmi. Sono uno psicologo esperto nel modello cognitivo-comportamentale e frequento di persona a Madrid e attraverso sessioni online tramite videochiamata.