'Mi sento sopraffatto al lavoro': possibili cause e cosa fare

Molte persone sviluppano un rapporto conflittuale con il proprio lavoro, o con l'ambiente o l'azienda in cui lavorano.

A volte la causa principale di ciò ha a che fare con problemi nel contesto lavorativo: semplicemente, viene esercitata troppa pressione sui lavoratori o le responsabilità non sono ben assegnate, per esempio. Ma in altri casi, questo tipo di malessere ha più a che fare con la tendenza del lavoratore all'autosabotaggio.

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La necessità di coniugare il lavoro con il benessere emotivo

Ci sono aziende e persino lavoratori che assumono un'idea molto dannosa per la salute: che nel nostro aspetto lavorativo, è normale essere costantemente sottoposti a forti stress che ci fa soffrire per periodi prolungati. Anche se è vero che purtroppo questa è una situazione comune a causa della precarietà, ciò non significa che dovremmo normalizzarla o dimenticare che è un problema da risolvere.

È chiaro che dove c'è lavoro retribuito, ci sono determinate esigenze e obiettivi da raggiungere seguendone alcuni criteri di produttività, ma concentrarsi esclusivamente su questo significa avere una visione totalmente parziale e parziale del of affare. Senza lavoratore non c'è lavoro, ed è stato dimostrato che nel medio e lungo periodo è necessario trovare un equilibrio tra le capacità e le potenzialità della persona, da un lato, e gli obiettivi produttivi a cui aspira, dall'altro altro. E al di là delle logiche di produzione e di erogazione dei servizi, il benessere delle persone ha valore indipendentemente dalla marcia economica a cui partecipa.

Questi due fatti, che la felicità e il benessere del lavoratore hanno un impatto positivo sulle prestazioni a lungo termine e che è anche un obiettivo in sé, rendono essenziale conoscere i modi per gestire lo stress e le emozioni sul lavoro, nonché sapere cosa In questo modo possiamo migliorare le condizioni di lavoro in modo che non si limitino a "bruciare" dipendenti, liberi professionisti, eccetera. Ciò significa che le aziende più funzionali e leader dedicano sempre parte dei loro sforzi all'offerta di corsi e programmi di formazione manageriale. emotivi per i loro lavoratori, e di effettuare ricerche per scoprire se c'è qualcosa negli spazi di lavoro o nel flusso di lavoro che si traduce in malessere.

"Mi sento sopraffatto al lavoro": possibili cause

Quando una sensazione del tipo "Mi sento sopraffatto al lavoro" ci passa per la testa, normalmente quello a cui ci riferiamo è stress da lavoro in eccesso. Lo stress è un fenomeno normale presente in tutte le persone sane, ed è quasi sempre una risorsa che noi ci aiuta ad adattarci alle sfide quotidiane diventando più veloci quando si tratta di agire i problemi.

Tuttavia, a volte danno luogo a situazioni del tipo "circolo vizioso", generando di per sé un problema che alimenta questa predisposizione allo stress. Questo accade molte volte sul lavoro, dove il lavoratore stesso partecipa alla creazione della pressione lavorativa che lo colpisce. Ad esempio, non gestire bene le distrazioni, lasciare le tue responsabilità per dopo per paura di affrontarle, ecc.

In questo modo, più volte di quanto sembri, l'esperienza di essere travolti dal nostro lavoro è la conseguenza di quella tendenza ad auto-sabotarci, che contribuisce ad accumulare responsabilità e per questo aumenta il nostro disagio, e viceversa.

Alcune delle possibili cause che portano a questo sono le seguenti.

1. Paura di segnalare errori

Evitare situazioni imbarazzanti Con colleghi o superiori porta alcune persone a non segnalare guasti che incidono sulla produzione, il che genera un problema che diventa sempre più grande come una palla di neve. In questi casi, è chiaro che una buona gestione dell'ansia può fare la differenza.

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2. Cattiva gestione degli elementi di distrazione

Lavorare con un occhio sui social, lasciare la radio accesa, alzarsi ogni dieci minuti per bere o mangiare un boccone... abitudini che oltre a farci perdere tempo, ci fanno stare male fisicamente, e poi anche psicologicamente dannoso a causa dell'usura del corpo stesso.

3. Caos orario

Questo è un problema che colpisce particolarmente chi lavora da casa. Il fatto di non avere un orario fisso li rende a volte tentati di non fare nulla per molti minuti e persino ore, e che si trovano nella situazione di dover affrontare molte cose nelle ultime ore della giornata, il che provoca stress e dà persino problemi al sonno.

4. Perfezionismo disfunzionale

È anche possibile vederci sopraffatti al lavoro a causa del fatto che avere aspettative non realistiche come riferimento.

Questo genera stress e persino sensi di colpa e frustrazione nel vedere piccole imperfezioni in molte delle fasi del processo lavorativo.

Cosa fare di fronte allo stress da lavoro eccessivo?

Certo, non tutte le soluzioni allo stress da lavoro hanno a che fare con la gestione delle emozioni: le condizioni materiali di lavoro contano molto. Ecco perché parte dei modi per superare questo tipo di problemi vanno oltre l'individuo e hanno a che fare con con il miglioramento dell'ambiente di lavoro e del modo in cui gli obiettivi sono fissati e fissati nel calendario.

Ma è anche vero che il modo in cui gestiamo lo stress e l'ansia influenza notevolmente il modo in cui ci sentiamo al lavoro. In questo senso, puoi sempre utilizzare strumenti utili come Gurumind, un'app ricca di contenuti di meditazione e Mindfulness pensati per poterli applicare in un'ampia varietà di situazioni e per le quali non è necessaria una formazione precedente in Psicologia. Troverai maggiori informazioni su Gurumind su questa pagina.