Quando il tuo partner ti lascia: i pensieri più comuni e le loro soluzioni

Anche se molti dicono che non si muore d'amore, è vero che le rotture sentimentali sono vissute come vere tragedie per tutti coloro che li subiscono e, ancor di più, se sei la persona che è stata lasciata indietro.

Se stai attraversando questo momento doloroso, tieni presente che alcune delle cose che potrebbero accaderti sono tipiche di un processo di lutto (si parla di lutto quando c'è una perdita nella nostra vita e, in questo caso, chi perdiamo è il nostro partner).

È molto probabile che noti sensazioni di disagio molto intense: tanta ansia, una grande tristezza e, una miriade di emozioni e pensieri che non hai avuto fino ad ora e che probabilmente stanno facendo precipitare la tua autostima.

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Pensieri comuni quando ci lasciano e la relazione finisce

Ma quali sono quei pensieri comuni dopo la rottura che ci fanno crollare?

1. Ti incolpi per le tue azioni

La colpa appare se attribuisci una responsabilità eccessiva a tutto ciò che hai fatto (o non hai fatto),

come se potessi controllare tutto e avessi fallito. Dopo essere stata lasciata, la maggior parte delle volte, la persona si incolpa anche delle reazioni del partner con frasi come “se non avessi detto quella cosa, il mio partner avrebbe pensato diversamente e io non l'avrei fatto sinistra".

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2. Ti concentri su qualche aspetto di te che non ti piace

E dai per scontato che sia orribile ed è per questo che ti ha lasciato: "Sono troppo isterica, è normale che non voglia stare con me". Tutto questo fa sembrare la tua autostima molto danneggiata quando è molto probabile che tu non sia giusto con te stesso.

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3. Crede che non troverai nessuno come lui

Appare un'idealizzazione esagerata della persona, pensando che sia unica e meravigliosa. Ora pensi che ti si addica totalmente.

Tuttavia, in altre occasioni avevi pensato esattamente il contrario: che c'erano cose di quella persona che non ti piacevano.

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4. Idealizzazione della relazione

Come nel punto precedente, anche si esaltano le cose belle della relazione, appare la nostalgia per i bei momenti e il ricordo delle cose positive mentre le cose non così buone che abbiamo avuto con quel rapporto vengono dimenticate.

Da fare?

Fortunatamente, dalla psicologia puoi trovare strumenti che ti aiutano a gestire questo processo molto più facilmente. Quindi, se tutto questo ti sta succedendo, dovresti fare alcune di queste cose per uscire da quel disagio che ti sta prendendo:

1. Lavora sulle tue convinzioni

Lavora sui pensieri del tipo "Non troverò nessuno come me", "Ho perso la mia opportunità" e una miriade di altre cose del genere. Tutti quei pensieri che hai riguardo alla relazione e che prendi come realtà in quel momento sono le cause per cui senti quel grande disagio, ansia e tristezza. Lavorare su di loro è la chiave per chiarire tutto ciò che sta accadendo e sentirsi meglio.

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2. Aumenta la tua autostima

Il fatto che tu ti senta inferiore o che ti sminuisca non ti aiuterà affatto, ma al contrario, ti danneggerà.

Potresti non essere consapevole di tutto ciò che può influenzare la tua vita oggi, ma avere una sana autostima è uno dei pilastri fondamentali del benessere emotivo. E le rotture sono uno dei fattori scatenanti che non aiutano a ritrovare quell'autostima.

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3. Sforzati di aumentare la tua cerchia sociale

All'inizio potresti non aver voglia, ma è importante uscire. Questo può aiutarti a liberare la mente, ma anche ad aumentare la tua cerchia sociale..

In molti casi, dopo un po' di tempo in comune con il tuo partner, avrai molti amici in comune ed è importante che ora trovi anche uno spazio sociale solo per te, senza essere consapevole del tuo ex.

4. prendere decisioni

Forse all'inizio non senti la capacità di prendere le decisioni migliori chiaramente; Tuttavia, Decidere quale strada intraprendere e quali azioni intraprendere è importante, poiché avere pochi passi da seguire ci dà calma e tranquillità.

Uno psicologo, attraverso le tecniche e le domande appropriate, può guidarti in questo processo, aiutandoti ad assumere la prospettiva che potresti non essere in grado di avere in quel momento.

5. Chiedi aiuto se ne hai bisogno

Oggi con tutti i mezzi che ci sono e un facile accesso ad a psicologo su internetnon ha senso allungare il processo della sofferenza.

Sopra Psicologa Sandra Bernal Abbiamo i mezzi e le conoscenze necessarie per aiutarti a gestire questi periodi sia di persona che in videochiamata.