Come migliorare le abilità sociali con uno psicologo?

Le nostre abilità sociali sono un fattore determinante sia nella ricerca della felicità che nelle nostre possibilità di godere di un buon stile di vita. Ecco perché avere problemi in questo aspetto può generare molto disagio.

Fortunatamente, le abilità sociali possono essere migliorate attraverso l'intervento psicologico. Vediamo come farlo.

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Come si migliorano le abilità sociali nello studio dello psicologo?

Al di là dell'attenzione a possibili psicopatologie associate a problemi nell'interazione con gli altri (ad esempio, Disturbi dello Spettro Autistico, disturbo borderline di personalità, ecc.), i pilastri principali per migliorare le abilità sociali nello studio dello psicologo sono a seguire.

1. Rilevamento di trappole mentali

Molte delle persone che hanno problemi con le proprie abilità sociali vedono i momenti di interazione con altri come fonte di disagio o direttamente di ansia, soprattutto se non conoscono l'interlocutore o interlocutore. È per questo,

alla prospettiva di scambiare due parole, potrebbero spaventarsi e per cercare di impedire che si svolga una conversazione.

Di conseguenza, continuano a rimanere in uno stato di inesperienza nel parlare con gli altri e a coltivare ulteriormente il idea che dovrebbero evitare di esporsi all'interazione sociale perché queste sono una fonte di paura che può essere solo tirarsi indietro.

In psicoterapia lavoriamo affinché chi vive abitualmente questo tipo di esperienze sia in grado di identificarsi rapidamente quei pensieri-trappola che ti tentano di gettare la spugna prima del tempo e portare al autosabotaggio. In questo modo, l'influenza di questi è molto limitata e la persona è in grado di lasciare la propria zona di comfort.

2. Gestione dell'ansia

L'ansia che a volte sorge prima e durante i primi minuti di una conversazione (o di qualsiasi altro scambio comunicativo complesso) deve essere gestita e incanalata in modo appropriato. In terapia viene proposto un piano di formazione per la gestione emotiva adattato a ciascun caso, e che in casi come questi di solito essere focalizzato sul controllo dei processi fisiologici associati all'ansia e sulla gestione consapevole del focus attenzione per.

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3. Pratica di assertività

L'assertività è la capacità di comunicare tutto ciò che è necessario o importante e di farlo onestamente pur sapendo che certo Le informazioni o le opinioni possono essere dolorose, sì, sempre con rispetto e tenendo conto delle emozioni del il riposo. È fondamentale evitare di generare blocchi di comunicazione Ciò può causare problemi più grandi del disagio che potrebbe essere stato causato dal dire quelle cose.

4. Affrontare i pensieri invadenti

Esperienze spiacevoli legate alle relazioni sociali accumulate da chi non se la cava bene interagire con gli altri può portarli a tendere all'isolamento, generare blocchi nelle conversazioni a causa di nervi, ecc.

Questo anche perché i ricordi dolorosi delle conversazioni passate possono trasformarsi in pensieri invadenti, che tornano alla coscienza ancora e ancora e generano emozioni come colpa, vergogna, ecc.

5. Desensibilizzazione al rifiuto

Questo aspetto è strettamente connesso al precedente, e implica la cessazione di avere un'estrema paura della possibilità di essere rifiutati dagli altri.. Ciò consente, da un lato, di essere più coinvolti nelle interazioni sociali e, dall'altro, di sapere esattamente quale dei nostri atti non gli piace, chi non gli piace e perché, il che ci permette di imparare.

6. Adattamento ai ritmi e agli atteggiamenti degli altri

La comunicazione non verbale è fondamentale, e per trarne vantaggio, dobbiamo prestare attenzione a questo tipo di segnali e adattarci allo stato psicologico della persona che abbiamo di fronte.

7. Miglioramento delle capacità di automotivazione

Tutte le forme di apprendimento delle abilità sociali devono essere seguite in modo coerente per un periodo di tempo in modo da interiorizzarli e applicarli giorno per giorno. Per questo motivo si lavora anche per rafforzare l'automotivazione a seguire il programma.

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Riferimenti bibliografici:

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