Come raggiungere i nostri obiettivi all'inizio di una nuova stagione lavorativa

La fine delle vacanze non deve essere una cosa negativa; Questa frontiera temporale che implica l'inizio di una nuova stagione di “ritorno al lavoro” può essere un elemento di automotivazione che, ben utilizzata, ci renderà più facile raggiungere i nostri obiettivi (e goderci per la via).

Pertanto, nelle righe seguenti parleremo di cosa sono strategie e idee chiave che possiamo utilizzare per raggiungere i nostri obiettivi da una mentalità positiva.

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Strategie per raggiungere i nostri obiettivi in ​​questa nuova stagione

È chiaro che il semplice fatto di terminare il periodo di ferie e tornare al lavoro non ci farà ottenere prestazioni migliori né migliorerà la nostra automotivazione; in effetti, alcune persone sperimentano il contrario, avendo difficoltà ad adattarsi al lavoro quotidiano sul posto di lavoro.

Tuttavia, Se adottiamo le misure appropriate, possiamo far funzionare questo cambiamento nella routine a nostro favore

, rendendo per noi un nuovo inizio in cui applicare tutto quanto appreso fin dall'inizio, e un primo passo in un'ascesa verso gli obiettivi che desideriamo raggiungere.

In questo senso, di seguito esamineremo quelle modalità per sfruttare le potenzialità di questo inizio di stagione dopo le feste.

1. Assicurati di dormire tutto il giorno prima

Inizia questa stagione facendo in modo che non ti manchi l'energia dal primo momento; Altrimenti, non solo proverai disagio, ma è anche molto probabile che sarai demotivato e rinunci ad adottare una dinamica di prestazione più efficiente e salutare per te.

È comune che dopo le vacanze trasciniamo schemi di sonno caotici che ci rendono difficile farlo inizia ad alzarti presto a causa delle esigenze di lavoro, quindi evita che ti accada preparandoti per il tuo primo giorno.

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2. Fai un elenco dei tuoi obiettivi e organizzali

Primo, è necessario passare da idee astratte sui desideri vaghi che si vogliono soddisfare, a obiettivi più definiti, che può riflettere chiaramente ciò che vuoi ottenere. In caso contrario, non sarai in grado di visualizzare chiaramente ciò che vuoi ottenere, e quindi non avrai la stessa motivazione per raggiungerlo e, d'altro canto, l'indecisione ti paralizzerà maggiormente.

Per evitare che ciò accada, prova a fare un elenco di tre o quattro obiettivi che vuoi raggiungere, traducendoli in frasi complete con soggetto e predicato. Assicurati che almeno uno di essi possa essere raggiunto nel medio termine, in una questione di mesi e non anni, e che un altro sia a lungo termine, sulla scala temporale dei semestri. Quindi, classificali dal più importante al meno importante, tenendo conto del grado in cui vuoi raggiungere questo obiettivo e dello sforzo necessario.

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3. Visualizza ciò che vuoi ottenere

In questa seconda fase, Devi visualizzare nel modo più vivido possibile gli obiettivi che hai selezionato per essere in grado di raggiungere. Devi farlo letteralmente: chiudi gli occhi per circa tre-cinque minuti e visualizza come sarebbe ottenerlo, con tutti i dettagli sensoriali che puoi ricreare nella tua mente.

Questo può essere il calcio d'inizio motivazionale per spingerti a metterti al lavoro, ma anche Puoi ripetere questa esperienza più volte alla settimana, per aiutarti a rafforzare il tuo impegno in quell'esperienza. obiettivo.

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4. Dividi i tuoi obiettivi in ​​sotto-obiettivi

Seguendo la linea di specificazione degli obiettivi, fai in modo che ciascuno degli obiettivi sia diviso in molto semplice e relativamente insomma, al punto che in ognuna delle giornate lavorative che dedichi a quel progetto, hai diversi compiti che ti avvicinano quella fine.

Quindi, quegli obiettivi a brevissimo termine (una questione di minuti o poche ore) Ti daranno la soddisfazione di sapere che lavorando un po' puoi stare bene con i tuoi progressi.

Inoltre, per non cadere nella tentazione di "salvarlo per dopo", usa un tipo di risorsa noto come trigger per azione: memorizza i momenti chiave della giornata che avviano lo svolgimento di un compito, come se fosse un tuo meccanismo automatico corpo.

Per questo, associa l'inizio di un'attività alla combinazione di un luogo e di un tempo specifici. Ad esempio: "Quando arrivo in soggiorno dopo aver fatto colazione in cucina, vado alla mia scrivania e mi metto alla prova su ciò che ho studiato ieri utilizzando dei modelli di prova".

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5. Imposta il tuo nuovo programma per questa stagione

Per mantenere il tuo ritmo di lavoro, combina il passaggio precedente con una struttura settimanale di attività e routine.

Si Certamente, assicurati che il tuo programma ti permetta di prenderti il ​​tempo per mangiare tranquillamente e dormire a sufficienza. È meglio dedicare il tuo tempo a questo durante quel periodo del tuo programma piuttosto che perderlo durante il resto della giornata perché non riesci a concentrarti a causa della fame (o della malnutrizione) e del sonno.

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Vuoi avere un'assistenza psicologica professionale?

Come hai visto, raggiungere i nostri obiettivi non è qualcosa di semplice come avere "forza di volontà" o non averla. La soluzione è imparare, tra l'altro, modi di rapportarsi agli elementi del nostro ambiente che può avvicinarci o allontanarci dai nostri obiettivi, così come con le persone che ci circondano in giro.

E per imparare a farlo correttamente, niente è più efficace della psicoterapia: gli psicologi lavorano per formare le persone nel adozione di queste nuove abitudini e routine adattate alle loro esigenze, dopo aver analizzato le caratteristiche della persona e gli obiettivi che sono stati proposto.

Pertanto, se hai pensato di cercare un aiuto psicologico per raggiungere i tuoi obiettivi, ti invitiamo a contattarci. Sopra Risvegli psicologici Serviamo persone di tutte le età, e diamo la possibilità di condurre sessioni di psicoterapia o coaching in uno dei nostri centri distribuiti tra Madrid, Getafe, Leganés e Móstoles, oppure online da video chiamata.