Sindrome del cuore spezzato: cause, sintomi e trattamento

Le relazioni amorose possono essere montagne russe di emozioni. Momenti di euforia possono essere seguiti a breve da brutte stagioni segnate da crisi di coppia.

Ecco perché, a volte, appare qualcosa che potremmo chiamare "sindrome del cuore infranto". Certo, non si tratta di una malattia, ma di un insieme di sintomi che vanno di pari passo con un marcato dolore emotivo che, d'altra parte, non è così raro per tutta la vita ed è sperimentato da molte, molte persone in un momento o nell'altro. Altro.

Ora, il fatto che la sindrome del cuore spezzato non sia una malattia non significa che dovremmo rinunciare a cercare di alleviare i suoi effetti; è perfettamente legittimo volersi bene e risparmiarsi una buona dose di sofferenza. Per fare questo, dovremmo iniziare con una definizione.

Cos'è la sindrome del cuore spezzato?

La sindrome del cuore spezzato è l'insieme di stati e processi psicologici attraverso i quali si esprime il disagio generato da una delusione amorosa o da un crollo di coppia.

Può comparire, ad esempio, nei casi di amore non corrisposto, dopo aver preso coscienza di un

infedeltà, o quando scopriamo che la persona per cui proviamo qualcosa non è ciò che credevamo originariamente.

In definitiva, la sindrome del cuore spezzato è costituita da elementi emotivi e fisiologici (come ansia e fatica), cognitivi (come pensieri ricorrenti) e comportamentali (come il desiderio di riconnettersi fisicamente con quella persona o alcuni tic nervosi prodotti dall'ansia).

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Come sentirsi di nuovo bene dopo una delusione

Come sempre, quando si interviene sul problema psicologico ci sono aspetti più specifici che vanno studiati caso per caso e altri più generali. I primi, nel caso in cui il disagio sia molto intenso e persistente, sarebbe utile affrontarli con l'aiuto del psicoterapia, ma in molti altri casi è possibile concentrarsi su alcune regole di base affinché il dolore emotivo venga ridotto in modo più efficace attraverso strategie che metti in atto tu stesso.

Diamo un'occhiata ad alcune delle possibili situazioni in cui può comparire la sindrome del cuore spezzato

1. La rottura unilaterale

Nei casi in cui il nostro partner ha terminato la relazione unilateralmente, ci sono due cose che causano disagio: il il fatto di non godere della compagnia del partner nel modo consueto e, allo stesso tempo, l'indecisione sul da farsi fare.

Per quanto riguarda quest'ultimo, a medio e lungo termine, è bene che tutti diano per scontato che il rapporto sia finito e che non spetta a noi ristabilire i legami di prima. Credi che uno possa far tornare l'altro e tutto continua come nei tempi migliori non solo è irragionevole; è avere una visione possessiva dell'altra persona.

Pertanto, in questo scenario, i nostri sforzi dovrebbero concentrarsi sul tornare a sentirsi bene con noi stessi, indipendentemente dal fatto che abbiamo una relazione o meno. Questo articolo potrebbe esserti utile:

2. Infedeltà e dissonanza cognitiva

Sia nei casi in cui l'altro abbia commesso un'infedeltà (intesa come trasgressione dei patti fondamentali su cui si è costruita la relazione) e in cui si scopre una sfaccettatura dell'altro che non conoscevamo e che rifiutiamo, l'idea è Analogamente: ci sono nuove informazioni che non si adattano alle nostre convinzioni su ciò a cui pensavamo fosse correlato.

Questo fenomeno di "mancanza di adattamento" tra le idee si chiama dissonanza cognitiva e può generare molta ansia.

In questi casi è necessario riflettere sul sistema di credenze su cui si basa la nostra idea di relazione e vedere se ciò che sappiamo ora è inconciliabile con i nostri sentimenti. Per fare ciò, ad esempio, possiamo esplorare spiegazioni alternative su ciò che accade, alcuni che servono per giungere a una conclusione opposta a quella che sosteniamo in un primo momento.

Quindi, giudichiamo quale delle spiegazioni è più ragionevole e descrive meglio la realtà, in modo più semplice e senza lasciare così tante questioni in sospeso. Quel sistema di credenze, che può essere nuovo o meno, sarà il più appropriato per integrare queste nuove informazioni e agire di conseguenza.

3. Amore non corrisposto

Può comparire anche la sindrome del cuore spezzato quando non c'è stata nemmeno una vera relazione.

In questi casi è importante concentrarsi sull'evitare convinzioni infondate e irrazionali minare la nostra autostima, cosa che può accadere perché, perdendo di vista un possibile scenario futuro che aveva eccitati, possiamo percepire questo come una perdita personale, qualcosa che parla a noi stessi per "avere fallito".

Dobbiamo esaminare cosa è successo e il modo in cui le nostre aspettative ci stavano facendo gradualmente iniziare a vivere un mondo immaginario in cui la relazione di coppia ha già cominciato ad esistere (molto prima che esistesse nel mondo vero).

Allo stesso modo, dobbiamo chiederci perché dovrebbe incidere sulla nostra autostima se non si costruisce una relazione stabile. con quella persona specifica; dopotutto, molte persone vivono perfettamente senza nemmeno conoscerla o conoscerla di vista; nessuno è predestinato a incontrare una determinata persona e non gli altri.