Gli 8 tipi di coordinamento (e le loro principali caratteristiche)

L'apparato locomotore umano è costituito dall'unione tra il sistema muscolare e il sistema osteoarticolare, cioè muscoli e ossa che non solo proteggono i nostri organi, ma consentono anche il movimento e la locomozione.

Abbiamo più di 650 muscoli che, contraendosi, provocano diversi movimenti del corpo, trascinando così la massa ossea e aiutati da legamenti, tendini, cartilagini e articolazioni. I muscoli sono gli organi funzionali dell'apparato locomotore e grazie ad essi abbiamo la funzione di locomozione.

La capacità dei muscoli di contrarsi e rilassarsi è mediata dal sistema nervoso e richiede una sincronizzazione precisa e armoniosa per poter eseguire tutti i tipi di movimenti. Per poterci muovere, sia per muoverci che per raccogliere oggetti, è necessaria una coordinazione muscolare.

Questa coordinazione può avvenire in modi diversi, coinvolgendo diverse capacità fisiche, e poi parleremo di quali sono le sue classi principali. Quindi vediamo quali sono i tipi di coordinazione muscolare.

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Cos'è la coordinazione nel corpo umano?

In termini anatomici, possiamo definire la coordinazione come la capacità dei muscoli scheletrici del corpo di sincronizzarsi in traiettoria e movimento per eseguire un gesto tecnico.

Questa capacità è il prodotto della sincronizzazione armonica tra il sistema nervoso e la muscolatura, con il fatto che il nostro cervello invia ordini che viaggiano attraverso il midollo spinale, raggiungono i nervi periferici e, a loro volta, raggiungono la muscolatura mettendo in moto il scheletro. Grazie a questo equilibrio, possiamo controllare il nostro tono muscolare ed eseguire movimenti fini e precisi.

In relazione a questa idea si può parlare di coordinazione neuromuscolare, capacità che può essere alterata in circa l'8% dei bambini in età scolare. I bambini che soffrono di un disturbo neuromuscolare possono avere problemi di educazione motoria e, a causa dei loro problemi di coordinazione può avere una camminata instabile, essere incline a inciampare, scontrarsi molto spesso o non avere la capacità di aggrapparsi ad alcuni oggetti.

La coordinazione motoria può essere appresa e migliorata, ecco perché è così importante che i ragazzi e le ragazze pratichino sport fisici in cui eserciteranno le loro capacità motorie e automatizzeranno i movimenti. Se è vero che gli esseri umani nascono con una certa capacità naturale di coordinazione muscoloscheletrico, è sempre consigliabile fare tutto il possibile per migliorarlo e diventare più abile in compiti fisici.

Sviluppandoci fin da piccoli, questo ci darà gli strumenti che, a livello nervoso, ci permetteranno di eseguire i movimenti in modo organizzato, diretto, preciso e sincronizzato.

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Tipi di coordinazione muscolare

Ora che abbiamo capito cos'è la coordinazione muscolare in termini generali, vediamo quali tipi di sincronizzazione motoria esistono. Nonostante i nostri muscoli siano coinvolti in tutti i movimenti che eseguiamo, tutti controllati dal sistema nervoso, gli stessi muscoli e abilità non sono coinvolti quando, ad esempio, giochiamo a calcio come quando balliamo balletto.

1. Coordinamento dinamico

La coordinazione dinamica o generale è un tipo di sincronizzazione motoria che ci permette di mettere in movimento diverse parti dell'apparato locomotore senza interferire tra loro. Cioè, questo tipo di coordinazione ci permette di muovere il corpo in modo efficiente, senza che il movimento di alcune parti ostacoli il movimento di altre.

Tutte le parti del corpo intervengono in questo tipo di coordinamento e, quindi, diciamo che è necessaria una sincronizzazione globale, in cui ciascuna la regione locomotiva svolge la sua funzione in un modo particolare ma all'interno di un insieme, senza interferire o ostacolare l'attività motoria degli altri regioni.

La coordinazione dinamica è ciò che ci dà stabilità quando ci muoviamo dinamicamente, cioè quando coinvolgiamo molti muscoli diversi ma che ognuno compie un movimento specifico per svolgere un'azione complessa ben coordinata, come camminare o correre.

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2. Coordinamento spaziale

Coordinamento spaziale È quello che applichiamo quando organizziamo i nostri movimenti muscolari per adattare il nostro movimento generale a un percorso o spazio estraneo.

Attraverso questo tipo di sincronizzazione motoria possiamo adattare la nostra attività muscolare al movimento di un oggetto mobile nel nostro ambiente, al fine di eseguire l'azione tecnica che è necessario.

Un esempio di questo abbiamo nei battitori di baseball e nei giocatori di pallavolo, gli sport nel che il movimento del corpo deve essere coordinato con quello della palla per raggiungerlo e picchiarla.

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3. Coordinazione intramuscolare

La coordinazione intramuscolare è la capacità dei nostri muscoli di contrarsi quando ricevono ordini dal sistema nervoso centrale attraverso i nervi periferici.

Le cellule muscolari, chiamate miociti, hanno al loro interno filamenti di actina e miosina che si attivano quando i muscoli ricevere impulsi elettrici e che consentono ai miociti di contrarsi, il che rende possibile l'azione biomeccanica del muscoli.

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4. Coordinazione intermuscolare

La coordinazione intermuscolare è la capacità complessiva di attivare diversi muscoli durante l'attività fisica.

Questo non si limita alla contrazione di un muscolo specifico, ma di diversi di essi che si attivano in modo sincronizzato per compiere azioni locomotorie più o meno complesse, per questo è detto intermuscolare, cioè tra muscoli.

Un esempio di coordinazione intermuscolare è quando colpiamo una pallina da golf, coinvolgendo diversi gruppi muscolari che devono coordinarsi tra loro.

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5. Coordinamento segmentale

Coordinamento segmentale o segmentato è uno che implica un aumento della forma fisica in regioni specifiche del corpo. A differenza della dinamica, che si basa su un aumento globale della sincronizzazione globale del dispositivo locomotore, nel segmentale, le reazioni di coordinazione specifiche dell'area sono potenziate anatomico.

Il senso della vista gioca un ruolo fondamentale in questa modalità di coordinamento. In effetti, la sincronizzazione segmentale funziona dalla relazione tra la visione e le diverse parti del sistema locomotore umano coinvolte. Essendo specifici per ogni regione, possiamo distinguere tre forme principali di coordinazione segmentale: occhio-mano, occhio-piede e occhio-testa.

5.1. Coordinazione occhio-mano

La coordinazione occhio-mano, nota anche come coordinazione occhio-mano o visuale-motoria, è il tipo di coordinazione segmentale in cui le abilità motorie sono coinvolti nell'uso delle loro mani, avendo così la sincronizzazione tra il visivo e il manuale.

Questo tipo di coordinazione è ciò che ci permette di maneggiare le nostre mani a seconda di ciò che stiamo vedendo e del possiamo vedere nelle attività quotidiane come digitare su un computer, scrivere con una penna o lanciare un sasso al lago.

5.2. Coordinamento oculopedico

La coordinazione occhio-pedica è la modalità di coordinazione segmentale in cui è coinvolto l'uso dei piedi, sincronizzando il visivo con il pedic.

Questo tipo di coordinazione ci permette di gestire i nostri piedi in modo appropriato in base a ciò che percepiamo dal senso della vista, un classico esempio è come usiamo i piedi mentre giochiamo calcio.

5.3. Coordinazione occhio-testa

Nella coordinazione occhio-testa sono coinvolte abilità motorie in cui è richiesto l'uso della testa, intesa come regione anatomica.

Questo tipo di coordinazione è ciò che ci permette di muovere la testa in base a ciò che stiamo vedendo, adattandoci alle esigenze che l'ambiente ci risveglia. Un esempio legato anche al calcio sarebbe quello di tirare la palla con la fronte.

6. Coordinamento statico

La coordinazione statica è il tipo di sincronizzazione muscoloscheletrica che ha la particolarità di ottenere "nessun movimento". È l'abilità motoria che ci permette di essere fisicamente fermi quando siamo in piedi, avendo controllo e stabilità sulla nostra postura.

7. Ottima coordinazione

La coordinazione fine è il tipo di temporizzazione del motore che ci permette di fare movimenti molto precisi, in cui sono coinvolti i muscoli fini.

Questa coordinazione si basa sullo sviluppo delle capacità locomotorie per coordinare movimenti muscolari leggeri, piccoli e altamente controllati. Un esempio di questo sarebbe lavorare a maglia, scrivere, assemblare un modello ...

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8. Coordinamento grossolano

Infine abbiamo la coordinazione grossolana, antagonista a quella che abbiamo visto nel punto precedente.

Questo tipo di sincronizzazione motoria non ci porta a poter eseguire movimenti muscolari molto precisi, ma ad eseguire compiti locomotori che coinvolgono ampie regioni biomeccaniche dell'organismo.

La coordinazione grossolana è ciò che possiamo osservare nei movimenti che non richiedono troppa precisione, come il salto.