Tipi di respirazione umana

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Il respirazione È un atto più o meno involontario che tutti noi compiamo continuamente, in un certo senso automatico e involontario. Se hai mai praticato sport o una qualsiasi delle più comuni tecniche di yoga o meditazione, avrai capito l'importanza di mantenere una respirazione adeguata ma, Quali tipi di respirazione umana esistono? In questa lezione di un INSEGNANTE esamineremo le forme di respirazione più comuni come addominale, costale o clavicola ma anche altri meno conosciuti come il respiro sospiro o Cheyne-Stokes.

Indice

1. Respirazione addominale
2. Respirazione delle costole
3. Respirazione clavicolare
4. Altri tipi di respirazione umana

Uno dei tipi di respirazione umana è respirazione addominale che, infatti, è il più comune, soprattutto quando siamo rilassati, sdraiati, ecc. La respirazione addominale si verifica quando la respirazione si verifica quando il diaframma e il

Per eseguire questa respirazione possiamo eseguire due semplici passaggi:

1. Espirare più volte, cercando di rimanere senza aria nei polmoni. Espellere tutto facendo un gesto di contrazione degli addominali e cercare di tenerli vuoti per qualche secondo trattenendo il respiro.
2. Eseguire espirazioni lente, lunghe e profonde. Per qualche minuto, cerca di concentrarti sul movimento del diaframma, facendo espirazioni lente e profonde, il più silenziose possibile.

Se non riesci a ottenere un respiro addominale profondo seguendo questi passaggi, puoi aiutarti con la parola OM. L'articolazione di questa parola durante ogni respiro può aiutarti a concentrarti e rilassarti. In modo lento, rilassato e gentile, dirà prima la vocale OOOOOO …… e alla fine del respiro: MMMM. In quest'altra lezione scopriremo il diverso fasi della respirazione in modo che tu sappia come il nostro sistema respiratorio.

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La respirazione delle costole è un altro dei tipi più comuni di respirazione umana. È un tipico respiro di quando siamo stanchi, stanchi, persone con disabilità o anche donne in gravidanza in una fase avanzata di gravidanza.

Questa respirazione consiste nel riempire la regione centrale del gabbia toracica ispirando ed espandendo il nostro torace. A differenza della respirazione addominale, in questo caso ciò che si espande non è l'addome ma la gabbia toracica. Dipende dal lavoro del muscoli intercostali esterni più del lavoro del diaframma.

Per praticare la respirazione costale o intercostale, dobbiamo seguire i seguenti passaggi:

1. Tieni l'addome contratto abdomen. Se teniamo l'addome contratto, impediremo al diaframma di muoversi e inizieremo a fare la respirazione addominale.
2. Inspirare lentamente, concentrandosi sul movimento delle nostre costole. Ci concentreremo sul tentativo di separare le costole con l'aria che prendiamo. Tieni presente che dovremo fare uno sforzo maggiore per prendere aria rispetto alla respirazione addominale.

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La respirazione clavicolare è uno dei modi meno comune respirazione e di solito si verifica in persone o situazioni di ansia, tensione nervosa, ecc. A differenza delle precedenti, la respirazione clavicolare è quella in cui l'inspirazione è concentrata nella parte superiore dei polmoni. Perciò, il volume di aria che può entrare nei polmoni è il più piccolo dei tre tipi di respirazione. Questo tipo di respirazione è altamente inefficace e dà una sensazione di soffocamento molto sgradevole.

Per praticare la respirazione clavicolare, che è la più difficile dei tre tipi, dobbiamo tenere bloccati sia i muscoli addominali che la gabbia toracica. Una volta bloccato, dobbiamo prendere piccole quantità d'aria con la parte che si trova tra le due clavicole.

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Esistono altri tipi di respirazione umana meno comuni poiché si verificano in situazioni, patologie o malattie molto specifiche. Alcuni esempi sono:

• apnee notturne. Le apnee notturne sono un tipo abbastanza comune di respirazione umana, soprattutto negli obesi, ipertesi e/o fumatori. È caratterizzato da respiri profondi, con russamento rumoroso e irregolare, interrotti da periodi più o meno lunghi di sospensione del respiro. Questi episodi di apnea notturna possono causare un aumento della sudorazione, risvegli con sensazione di dispnea (mancanza di respiro), palpitazioni o secchezza delle fauci al risveglio.
• Respirazione di Cheyne-Stokes: La respirazione di Cheyne-Stokes si verifica, ad esempio, in pazienti con insufficienza cardiaca. È quella respirazione irregolare in cui i movimenti respiratori diventano progressivamente più frequenti e profondi; poi si alternano a movimenti superficiali e meno frequenti. A volte possono esserci anche momenti con pause nella respirazione, in cui il paziente ha una sensazione di "blocco" dei polmoni.
• Respirazione Biot: È un raro tipo di respirazione che si verifica quando c'è un danno cerebrale. È caratterizzato da una respirazione rapida, superficiale e irregolare con periodi prolungati di mancanza di respiro di circa 10-30 secondi.
• Respiro sospirante. È un tipo di respirazione umana tipica delle situazioni di ansia, in cui un respiro superficiale è interrotto da un'inspirazione profonda. Respiri profondi isolati e respiri si verificano tra respiri normali, spesso con un sospiro udibile. È quello simile a un "pesce fuor d'acqua", con profonde bocche d'aria.

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• Empendio (s.f) Respirazione, alterazioni. Recuperato da https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Istituto Gerontologico. (s.f). Tipi di respirazione. Recuperato da http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm