Cronopatia: caratteristiche dell'ossessione di sfruttare il tempo

Viviamo in una società in cui possiamo affermare di essere governati dalla tirannia dell'orologio. Dal momento in cui ci svegliamo fino a quando andiamo a dormire pensiamo a come sfruttare il tempo, occupando tutto il possibili lacune per sentire quella sensazione soggettiva tanto attesa che siamo produttivi, che non perdiamo tempo metereologico.

Il problema è che, sebbene l'ideale sia sfruttare al meglio il tempo, ossessionando non solo sentiremo di perderlo, ma alla fine i minuti finiranno per scivolarci tra le dita come fanno i grani sulle pareti di un orologio. sabbia.

L'ossessione per il tempo e per sfruttarlo al meglio ha un nome: cronopatia. Non è un disturbo mentale, ma è un problema attuale che porta con sé vari problemi di salute mentale. Scopriamo di seguito di cosa si tratta.

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Cronopatia: l'ossessione del tempo

Cronopatia (Cronos, “dio del tempo; tempo ”e ​​pathos“ sofferenza ”) è il nome dato a l'ossessione di certe persone di sfruttare al meglio il proprio tempo.

Diciamo "certo", anche se a seconda di come lo guardi, la verità è che tutti hanno questo problema in maggiore Come misura, poi, nella nostra società occidentale la massima, quasi tirannica, che bisogna arrendersi al massimo. Ci viene insegnato fin da piccoli che dobbiamo fare tutto il possibile affinché le 24 ore che compongono la nostra giornata siano utilizzate al meglio delle nostre capacità.

Sebbene ci siano persone che fanno un uso migliore del loro tempo rispetto ad altre, non pochi finiscono per sviluppare una preoccupazione malsana pensando che il tempo gli stia scivolando tra le dita. Questa preoccupazione li provoca fatica, ansia e tensione emotiva, oltre a sentimenti di inutilità e di essere percepiti come meno responsabili degli altri.

Sebbene la cronopatia sia la fonte del disagio, non è considerata un disturbo mentale. Se lo cerchiamo in un manuale diagnostico per i disturbi mentali, come il DSM o l'ICD, non lo troveremo.

Tuttavia, che sia qualcosa che non compare in questi manuali non significa che non dovremmo preoccuparci o meritare di ricevere cure. La cronopatia di alcune persone può avere l'ironica conseguenza di perdere tempo ad ossessionarla nell'usarla.

All'interno di questo problema non c'è solo la necessità di soddisfare la domanda sociale di essere costantemente produttivo, ma include anche il problema, l'enorme difficoltà a fermarsi e riposare. Le persone che soffrono di cronopatia non riescono a fermarsi nonostante la loro stanchezza e, inoltre, è difficile per loro godersi il momento, la famiglia e i piccoli piaceri della vita.

Il concetto di cronopatia è stato reso popolare negli ultimi anni grazie al libro dello psichiatra Marian Rojas Estapé, "Come farti accadere cose buone" (2018). La tendenza a cercare di sfruttare al meglio la giornata può finire per essere dannosa, causando l'individuo sacrifica la sua salute mentale nella sua ricerca per cercare di prendere più ore al giorno di ha. Rojas Estapé parla di la falsa idea, diffusa nella nostra società occidentale, che "la fretta e l'accelerazione producono risultati maggiori e migliori".

Nella nostra società riteniamo che la cosa giusta, ciò che è buono, sia essere occupati. Se per caso riconosciamo che la nostra agenda è un po' libera, ha qualche lacuna, ci dà la sensazione che noi Giudicheranno che ci considereranno una persona che non approfitta del tempo o che è un po' edonista e disorganizzato Potresti anche essere sorpreso e giudicare negativamente la persona che ti dice che ha del tempo libero e non sa cosa farne.

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Conseguenze dell'ossessione del tempo

Anche se è normale volerci prendere un po' più di tempo, diventare un'ossessione per esibirci al meglio può avere gravi conseguenze per il nostro benessere e la nostra salute mentale. Questo può essere evidenziato in diversi modi nella nostra vita quotidiana, il che, ironia della sorte, può farci perdere tempo, sentirci gravati dal non raggiungere il nostro meglio e perdere l'opportunità di trascorrere del tempo significativo e piacevole con aree importanti della vita, come la famiglia e i bambini. gli amici.

Pensando costantemente a come usare il tempo e credendo che se ci fermiamo ne perdiamo molto, lo stato di costante accelerazione e iperattività ci impedisce di pensare con lucidità. Poiché non ci fermiamo o non pensiamo con calma, non possiamo pensare con freddezza e, quindi, non possiamo riflettere coscienziosamente su ciò che facciamo o prestare attenzione a come lo facciamo. Per pensare chiaramente dobbiamo prenderci il nostro tempo, e la fretta è l'opposto..

Ironia della sorte, l'ossessione di sfruttare il tempo provoca un'accelerazione della percezione del tempo. Poiché abbiamo la sensazione che il tempo ci stia scivolando tra le dita, alla fine succede. In altre parole, più siamo ossessionati dallo sfruttamento del tempo, maggiore è la sensazione che lo stiamo sprecando, che passi più velocemente di quanto dovrebbe e che le giornate siano più brevi. Ci dà la sensazione che non si diffonda a noi.

La preoccupazione di essere produttivi può raggiungere un livello tale da disconnetterci dalle nostre stesse emozioni, qualcosa che può essere considerato come uno dei principali aspetti patologici della cronopatia, nonostante il fatto che, come abbiamo già commentato, non sia un disturbo mentale. La cronopatia ci allontana dalle nostre stesse emozioni e ci fa prestare più attenzione a come usare il tempo invece di prestare attenzione a ciò che sta accadendo alla nostra psiche e al nostro corpo.

Non abbiamo il tempo o la pausa necessari per ascoltare ciò che il nostro corpo ci dice, le nostre emozioni e per identificare eventi emotivi rilevanti. Tuttavia, prima o poi li noteremo, non perché ci siamo fermati ma perché questi stati emotivi saranno diventati così intensi che difficilmente possiamo continuare a ignorarli. Eccesso di tensione, ansia e stress sono emozioni comuni nelle persone intrappolate nel cronopatia e, sebbene passino inosservati nella coscienza, il nostro corpo e la nostra salute mentale finiranno per soffrire da loro.

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Come sbarazzarsi della cronopatia?

Sebbene insistiamo ancora una volta sul fatto che la cronopatia non è un disturbo mentale, ovviamente la sua affettazione è psicologica e deve essere superata per godere di una vita piena e del benessere emotivo. In caso di sofferenza una grande ossessione per approfittare del tempo e soffrire per essa, è necessario vai da uno psicologo per vedere cosa si può fare al riguardo. La psicoterapia può aiutare le persone con cronopatia a fermarsi e godersi il momento, uscire programmare e capire che non sfruttare al meglio la giornata non è sinonimo di incompetenza.

Per combattere l'ossessione per la produttività e l'uso del tempo, ecco alcuni suggerimenti.

1. Non saturare l'agenda

È fondamentale che, per non cadere nell'ossessione di approfittare del tempo, l'agenda non sia satura. Per quanto possibile, i compiti dovrebbero essere rimossi dal programma in modo che quelli che rimangono possano essere completati con calma. In questo modo si diventerà più consapevoli di ciò che si sta facendo e non ci si sentirà così sopraffatti dalla sensazione di mancanza di tempo.

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2. Trova obblighi piacevoli

È essenziale cercare un obbligo che ci piace, un compito di cui non possiamo liberarci ma che ha qualcosa di cui poter godere, come se fosse un hobby.

Questo può essere difficile a volte, ma se viene raggiunto, il livello di godimento della vita e la sensazione di sfruttare al meglio il tempo aumenteranno notevolmente.

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3. Lascia gli spazi non pianificati

Può sembrare controintuitivo, ma la verità è che lasciare spazi non pianificati aiuterà a combattere quella sensazione di perdere tempo.

Si consiglia vivamente di lasciare uno spazio vuoto nel nostro programma o agenda, una porzione di tempo non programmato dedicata esclusivamente al nostro riposo, un riposo anarchico, casual e in cui il meglio che possiamo fare è assolutamente nulla. Fermandoci per un'ora troveremo il modo di sfruttare il resto della giornata in modo sano e produttivo.

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4. Goditi il ​​processo

Cercare di godersi il processo più che il risultato è una buona misura per trasformare quel desiderio di sfruttare il tempo nella sensazione soggettiva che quel desiderio sia già stato raggiunto. Se pensiamo a quanto vogliamo finire quello che stiamo facendo per iniziare subito con il prossimo compito, quando avremo finito Ci darà la sensazione di averlo fatto in fretta e male e, quindi, non abbiamo saputo usare bene il tempo.

È meglio fare una cosa bene che due cose male e questa è la sensazione che ci dà. Goditi il ​​processo, sii consapevole e impara da eventuali errori che possono verificarsi durante il processo. È attraverso questo apprendimento che ci darà la sensazione che stiamo sfruttando il tempo e, soprattutto, ne godremo.