Come gestire le nostre emozioni di fronte a una pandemia di Natale

La crisi del coronavirus ha generato una vera rottura in tutti i tipi di convenzioni sociali e ha costretti a tutti a prendere una serie di misure speciali durante le feste di Natale o altro genere.

Tuttavia, al di là delle restrizioni e delle precauzioni applicate per ridurre al minimo i rischi di contagio, Ci sono un'altra serie di aggiustamenti che dobbiamo fare per adattarci alle circostanze di un Natale in pandemia. Questi sono di natura meno oggettiva e hanno a che fare con la psicologia: Cosa fare per gestire emotivamente queste feste in un momento di crisi sociale e sanitaria? Vediamo diversi suggerimenti in merito.

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Suggerimenti per gestire psicologicamente una pandemia di Natale

Ecco alcune linee guida di comportamento e consigli utili per garantire non solo la vostra salute fisica (e quella dei bambini). altri), ma anche fare tutto il possibile per aumentare il benessere emotivo durante un Natale segnato dal coronavirus. Alcuni di questi sono applicabili alle vacanze di Natale di qualsiasi anno, e altri sono progettati specificamente per la crisi COVID.

1. Stabilisci un tetto di spesa prima del desiderio di "compensare"

Una delle principali preoccupazioni che si verificano durante il periodo natalizio è la spesa che suppongono per il La maggior parte delle famiglie organizza tutti i tipi di eventi, feste e pasti abbondanti con la famiglia e i propri cari. caro. In questo fenomeno c'è una parte della pressione sociale alimentata da campagne di marketing e consumismo. Cosa c'è di più, molte persone cercano di spendere molto per compensare l'impossibilità di trascorrere un Natale insieme (o il fatto di trascorrerlo con molti limiti fisici).

Non cadere in questa trappola: se qualcosa rende speciale il Natale è la sua natura simbolica e il fatto che sia una scusa per rafforzare i legami con i nostri cari, e questo è indipendente da ciò che viene comprato o lasciato Acquista.

Così, per non sopraffarci eccessivamente e non trovare sorprese nelle nostre finanze a fine mese Si consiglia di fissare in anticipo un costo massimo che non deve essere superato durante le celebrazioni.

Questo è un grande sollievo per molte persone preoccupate per la loro situazione finanziaria a Natale, poiché che ci assicura un controllo preventivo su tutte le spese che accadranno durante una settimana o più.

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2. Fai il test prima dell'incontro

Un altro dei consigli più utili per trascorrere il Natale più sicuro possibile in tempi di pandemia è suggerisci a tutti i membri della famiglia di fare anche un solo test veloce prima di cena o di qualsiasi altro raduno di persone che non vivono insieme.

In questo modo, non solo saremo in grado di ridurre al minimo il rischio di diffondere il coronavirus agli anziani o ai familiari vulnerabili che hanno di più. rischio di contrarre la malattia, ma influenzerà anche l'umore dei partecipanti e sarà possibile ottenere di più dalla serata. Non dimentichiamolo l'ansia è spesso una risposta all'incertezza, e ridurlo al minimo in un contesto di rischio contagio ci permetterà di non farci distrarre dalla paura del virus.

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3. Sfrutta il potenziale tecnologico delle videochiamate

Oggi la partecipazione o meno a una cena di Natale è relativa: le videochiamate offrono un collegamento in comunicazione diretta che ti permette di parlare ed "essere lì" virtualmente, qualcosa di cui possono beneficiare persone di ogni ceto sociale. età.

4. Preparati in anticipo

Un'altra delle chiavi indispensabili per trascorrere il Natale il più sereno possibile sia nel periodo di pandemia come senza è organizzare in modo efficiente e in anticipo ciascuna delle celebrazioni programmato. Cosa c'è di più, Questo ci eviterà di finire per spendere molto per “compensare” la mancanza di pianificazione, qualcosa che abbiamo già visto che può accadere. Questo è importante non solo per evitare problemi economici, ma anche per godersi il Natale senza provare sensi di colpa.

Ecco perché è così importante che ogni membro della famiglia si impegni a collaborare affinché tutto uscire correttamente e non lasciare all'ultimo momento né l'acquisto dei regali né la preparazione dei pasto.

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5. Apri le finestre

Apri le finestre per qualche minuto con una certa frequenza quando siamo in casa con altre persone di diversa natura I gruppi di bolle o le persone che vivono insieme sono diventati uno dei protocolli natalizi più comuni negli ultimi anni. La ricerca scientifica effettuata al riguardo mostra che all'aperto il rischio di contagio è bassissimo, quindi più facciamo per convertire il luogo del pranzo o della cena in una terrazza, meglio è e si tradurrà anche nella sensazione di Sicurezza dei presenti.

6. Mantieni le distanze

Un altro dei protocolli di sicurezza per affrontare i contagi che sono già diventati norme di convivenza durante la giornata è mantenere la distanza di un metro e mezzo tra le persone sia all'aperto che in casa. Questo per evitare lunghi abbracci e contatti ravvicinati, ma non dovrebbe rendere la comunicazione troppo difficile a un grande tavolo. in cui è possibile mantenere un metro e mezzo tra noi e le persone più vulnerabili ai problemi di salute. E per quanto possibile, dobbiamo cercare di far sedere i commensali lasciandosi a una distanza maggiore del solito.

7. Non ossessionarti per la disinfezione delle superfici

La ricerca sulle dinamiche del contagio mostra che il rischio del coronavirus è trasmessa per contatto diretto con le superfici è bassa (almeno con le versioni pre-rilascio). omicron). Perché, Sebbene un buon lavaggio delle mani sia più importante che in altre circostanze, è consigliabile non diventare ossessionati dalla disinfezione di tutto e dedichiamo i nostri sforzi ad altre misure di prevenzione più efficaci.

8. Ricorda a chi non lo è

Le date di Natale sono un periodo di festa con la famiglia e gli amici in cui di solito ricordiamo anche quei cari che non sono più seduti a tavola con noi.

Stare con la famiglia o altri cari è una buona occasione per condividere ricordi e supportare gli altri nei possibili sentimenti di disagio legati al lutto.

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9. Non essere ossessionato dalla perfezione dell'evento

Alcune persone che presentano alti livelli di autodeterminazionepossono diventare ossessionati dal protocollo e con tutto che va bene durante la celebrazione, e anche molto frustrato se non lo fa.

Durante la cena di Natale e nelle celebrazioni successive è importante rilassarsi e prendersi del tempo per divertirsi insieme ai nostri parenti, senza essere ossessionati dal fatto che tutto vada bene, dal cibo che verrà servito o dai vestiti che indosseremo.

10. Se non lo vedi bene, rimandare la cena non è una sconfitta

La cancellazione di eventi sociali di ogni tipo è all'ordine del giorno ed è attualmente anche È normale che molte cene di Natale finiscano per essere annullate o rimandate a causa di qualche contagio.

Allo stesso modo, se c'è un alto rischio di contagio per persone molto anziane o malate, è consigliabile anche rimandare la cena per dopo, poiché l'importante alla fine della giornata è stare insieme, non quando.