Invalidità emotiva: che cos'è, tipi, come ci colpisce ed esempi

È molto probabile che tutti noi abbiamo sentito frasi come “quello che ti preoccupa non è niente”, “affoghi in un bicchiere d'acqua”, “non so perché ti preoccupi così tanto di cose che non hanno tanto importanza ”,“sei un melodrammatico, prendi tutto molto sul serio ”e altre frasi dello stile che oltre a non aiutare qualcuno che potrebbe averne bisogno, ciò che si sta facendo sta invalidando il loro emozioni.

L'invalidazione emotiva si verifica in quegli atti della vita quotidiana in cui le emozioni degli altri vengono respinte o minimizzate persone, essere in grado di provocarsi quando si cerca di negare o evitare certe emozioni che a volte si provano determinato.

In questo articolo spiegheremo brevemente in cosa consiste l'invalidazione emotiva. e quali sono alcune delle situazioni più comuni in cui di solito si verifica anche nella vita delle persone come la sua influenza all'interno dei fattori che favoriscono lo sviluppo del disturbo borderline del personalità.

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Che cos'è l'invalidazione emotiva?

L'invalidazione emotiva è costituita da quelli esperienze vissute in cui hai subito la negazione dei tuoi sentimenti da parte di altre persone, o l'evitamento o il rifiuto da parte di altri, essendo un'esperienza che, purtroppo, la maggior parte delle persone ne ha sofferto una o anche più volte durante la loro vita, potrebbe essere stato il caso che altre persone abbiano agito in un certo modo in modo errato senza l'intenzione di farlo, a causa di una svista o dell'ignoranza del modo corretto di agire in una situazione determinato.

Comunque sia, è conveniente prendere in considerazione alcune delle forme più comuni di invalidazione emotiva nei confronti degli altri persone al fine di sensibilizzare e prevenire il loro ripetersi a causa del danno che potrebbero causare ad altri persone.

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Diversi tipi di invalidazione emotiva

Di seguito spiegheremo in cosa consistono alcune delle forme più comuni di invalidazione emotiva.

1. Sminuire qualcosa che interessa a qualcun altro

Una forma molto comune di invalidazione emotiva è quella che si verifica in situazioni in cui abbiamo ha detto a qualcuno che siamo tristi per qualche motivo e invece di provare a metterci nei nostri panni, ci dice solo "non è niente, non dovresti preoccupartene", o "è che tutto ti preoccupa, affoghi in un bicchiere d'acqua" e frasi simili che vengono in mente tutte.

A loro volta, la maggior parte di noi le ha dette ad un certo punto ad altre persone, forse perché non eravamo dell'umore giusto in quel momento o perché non ci sembrava così rilevante. E, anche se probabilmente non lo abbiamo fatto con cattive intenzioni, è importante tenere presente che ogni persona sperimenta le cose e le vede da una diversamente dagli altri, ed è per questo che dovremmo rispettarla e non giudicare se ciò che la riguarda lo consideriamo serio o meno, ma che dovremmo semplicemente mostrare a quella persona il nostro sostegno quando ci dice qualcosa che la riguarda, facendola sentire ascoltata e inteso.

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2. repressione emotiva

Ci sono momenti in cui non sono gli altri a causare l'invalidazione, ma è se stessi che si sta invalidando a livello emotivo. Questo succede quando ci sentiamo male e cerchiamo di nascondere il nostro disagio con l'obiettivo di cercare che le persone intorno a noi non se ne rendano conto non ci stiamo divertendo, forse per la vergogna di sentirci giudicati o da chiunque altro Motivo.

La realtà è che quando reprimi le tue emozioni, è molto probabile che finirai per "esplodere" in modo tale che il rilascio sia più dannoso che all'inizio. momento avremmo espresso questa emozione e avremmo cercato aiuto, o da una persona vicina di cui ci possiamo fidare o da un professionista della salute mentale.

In alcuni casi, un invalidamento emotivo come quello soppresso dalla repressione delle nostre emozioni potrebbe avere un impatto negativo su vari ambiti della nostra vita e anche potrebbe causarci sintomi di stress e ansia.

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3. Giudicare le emozioni

Una forma di invalidazione emotiva è quella che si verifica quando vengono giudicate le emozioni di un'altra persona, attraverso azioni come dirle che è una persona troppo sensibile. E questo, oltre a non aiutare l'altro, Potrebbe renderti più facile aumentare il tuo disagio non sentendoti né compreso né supportato.

In questo caso succede qualcosa di simile ai casi in cui le preoccupazioni degli altri vengono minimizzate, e si dovrebbe seguire lo stesso consiglio, e cioè, Cerca di entrare in empatia con quella persona e accettalo perché non pensiamo che ciò su cui quella persona è seria non significa che dovresti smettere di sentirti in quel modo a causa di esso.

Se proviamo a metterci nei suoi panni, forse potremmo capire che ha motivi sufficienti per preoccuparsi o, almeno, anche se non riusciamo a capire il tutte le tue ragioni per essere così, solo per mostrare il nostro supporto e dimostrare che ci siamo, forse è abbastanza e di cosa hai veramente bisogno persona.

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4. Credere che ciò che accade a se stessi sia più serio di ciò che accade agli altri

Un'altra invalidazione emotiva molto frequente che si verifica nella vita di tutti i giorni è quella che si verifica quando una persona dice a un amico o un familiare che stanno attraversando un periodo difficile a causa di determinate circostanze e l'altra persona risponde "Non è niente, se ti dico cosa sto vivendo in questo momento...", o frasi come questa "potrebbe essere peggio, se sapessi cosa ho passato".

Questi modi di rispondere a qualcuno che va da un'altra persona perché lo sta attraversando, non solo non lo aiuterà a sentirsi meglio, ma potrebbe solo causare il contrario e fargli sentire che quello che gli succede non è davvero importante, quando in realtà per quella persona lo sono ed è di questo che devi tener conto conto.

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Strategie per evitare l'invalidazione emotiva

Alcuni linee guida per evitare l'invalidazione emotiva di altre persone sarebbe il seguente:

• Non giudicare ciò che prova un'altra persona.
• Ascolta attentamente quello che stanno dicendo e mettiti nei loro panni per capire come si sentono.
• In certe occasioni, il miglior ricorso potrebbe essere quello di abbracciare quella persona.
• Dì all'altra persona che può dirci come si sente e che siamo lì.
• Mostra comprensione all'altra persona quando ci dice come si sente e sta attraversando un momento difficile.
• Non sottovalutare ciò che interessa a qualcun altro.
• Non confrontare ciò che accade a te stesso con ciò che sta attraversando l'altra persona.

Altre linee guida per evitare l'autoinvalidazione emotiva sono come segue:

• Impara ad ascoltarti per capire le emozioni che stai provando.
• Non trattenere le tue emozioni.
• Evita le vie di fuga per evitare le nostre emozioni.
• Prenditi una pausa e non forzarti a recuperare presto quando stai attraversando un momento difficile.
• Sfogarsi quando necessario e davanti a persone di cui ti puoi fidare.
• Cercare l'aiuto di uno psicologo lo riteniamo necessario perché ci sentiamo sopraffatti.

Influenza dell'invalidazione emotiva nel disturbo borderline di personalità (BPD)

Gli studi indicano che lo sviluppo di a Disturbo borderline di personalità (BPD) è prodotto da un'interrelazione tra influenze sociali e genetiche, avendo un ruolo determinante nel peso che giocano i geni o l'ereditarietà. Ad esempio, in studi con gemelli univitellini o monozigoti, è stato riscontrato che quando uno di loro era diagnosticato un disturbo borderline di personalità, l'altro aveva una probabilità del 55% di sviluppare il stesso disturbo.

D'altro canto, quando situazioni di violenza o di abbandono erano state vissute in tenera etàQuesto è stato anche un fattore nello sviluppo del disturbo borderline di personalità. Allo stesso modo, ci sono studi che hanno scoperto che il 60% dei pazienti del campione a cui era stato diagnosticato il disturbo borderline aveva subito abusi sessuali durante la loro infanzia.

Il fatto che l'aver subito un trauma durante l'infanzia abbia determinato il successivo sviluppo di a Il BPD, senza che si trovino altri fattori favorevoli, è ancora oggetto di dibattito e ricerca.

Professionisti che rappresentano il terapia dialettico-comportamentale (BDD), concepito come trattamento psicologico per il disturbo borderline di personalità, sostengono che Le influenze sociali negative nell'infanzia sono estremamente dannose per la regolazione di quella persona a livello emotivo, che favorisce uno sviluppo successivo di un BPD.

In questo senso gioca un ruolo rilevante l'invalidazione affettiva di un figlio, l'essere disprezzato e/o ridicolizzato dai genitori, Ad esempio, quando il figlio piange perché si è fatto male e sua madre gli dice: “Non essere sciocco, niente ti fa male, quindi non essere esagerato".

L'invalidazione affettiva o il massimo disprezzo sarebbe quello che arrivano a sperimentare i bambini che hanno subito abusi sessuali, ed è in questo tipo di casi che i loro sentimenti ed emozioni sono stati profondamente disprezzati, disonorati e oltraggiati, essendo un fattore di peso nel possibile sviluppo successivo di un BPD.

In breve, gli studi finora non hanno trovato una determinante univoca nello sviluppo del disturbo borderline di personalità, ma hanno potuto scoprire una serie di fattori negativi vissuti durante l'infanzia che hanno un'influenza molto importante su un possibile sviluppo di questo disturbo negli anni successivi (ad esempio, invalidità emotiva portata all'estremo, aver subito abusi sessuali, aver vissuto una situazione traumatica e il ruolo dei geni, tra altri).