Le sigarette elettroniche aiutano a smettere di fumare?

Svapare o fumare attraverso i vaporizzatori è diventato di moda tra alcuni settori della popolazione.

Alcuni adolescenti vanno a svapare perché "sembra bello" e la gente non li guarderà male come se fumassi sigarette o canne tradizionali. E molte delle persone che iniziano a svapare sono fumatori (di tabacco) che cercano di smettere. fumare vaporizzatori, usandoli come una sorta di terapia sostitutiva per qualcosa di apparentemente meno dannoso.

Ma è vero che passare allo svapo ti aiuta a smettere di fumare tabacco? Vedremo.

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Lo svapo fa male alla salute?

Lo svapo è decisamente meno dannoso nel breve termine rispetto al fumo di tabacco. Ma non fa bene alla salute.

Le sigarette elettroniche funzionano bruciando diverse sostanze, che creano aerosol con sostanze nocive.

Motivi per cui lo svapo non è un buon modo per smettere di fumare

Lo ha concluso la Task Force sui servizi preventivi degli Stati Uniti d'America non ci sono prove scientifiche sufficienti per raccomandare l'uso delle sigarette elettroniche come risorsa efficace per smettere di fumare

. Vediamo perché.

1. Mantieni i modelli di comportamento del fumo

Il fumo di tabacco crea molta dipendenza, non solo a causa della nicotina, ma anche per altri elementi che facilitano il rafforzamento dell'abitudine. Quando una persona si accende e fuma una sigaretta, c'è tutta una serie di rituali e gesti meccanici, ripetitivi. La ripetizione di queste formule aiuta a calmare qualsiasi abitudine.

Bene, quando svapi, mantieni molti di quegli elementi. Quando "hai voglia di fumare", rispondi a quella sensazione con l'atto di estrarre il vaporizzatore dalla tasca, la sensazione di vapore in la gola e il naso (e tutti i gusti e gli odori associati, che nel caso dei vapers sono generalmente odori piacevoli, fruttati, eccetera).

Metti insieme tutti questi elementi e avrai un prodotto che continuerà a trarre vantaggio da quelle chiavi per rendere la persona dipendente da esso.

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2. Dalla sigaretta tradizionale alla sigaretta elettronica, e dalla sigaretta elettronica alla sigaretta tradizionale

Non ci sono prove scientifiche che dimostrino che i fumatori che iniziano a svapare smettano di fumare tabacco o addirittura smettano di svapare. Tra i fumatori che sono passati ai vaporizzatori con l'intenzione di smettere, molti hanno finito per tornare al tabacco poco dopo (o fumare e svapare contemporaneamente).

Ciò si verifica perché, poiché le esperienze del fumo di tabacco e dello svapo sono così simili, la persona mantiene "l'abitudine di fumare", ma con pochissima o nessuna nicotina. Ciò, in molti casi, fa "sapere poco" il fumatore e finisce per aumentare il consumo di vapers, e alla fine, tornando ai sigari tradizionali per godersi ancora una volta la sua dose di nicotina.

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3. Lo svapo non è un buon modo per smettere di fumare, perché la persona continua a fumare

Molti dei miei pazienti in terapia (che a un certo punto hanno usato le sigarette elettroniche) mi raccontano come hanno finito per comprare di nuovo tabacco ad un certo punto di crisi, vulnerabilità, ansia.

Molto semplicemente, le sigarette elettroniche li avevano tenuti molto vicini al tabacco, a volte acquistando quei prodotti nello stesso posto in cui vendono il tabacco. Quindi il ritorno al tabacco è stato troppo facile.

4. Svapare è fumare

Svapare è fumare. Quando un fumatore passa allo svapo, potrebbe trasmettersi l'idea implicita che non smetterà mai. Svapi perché non sai come smettere di sentire il bisogno di farlo.

Se vuoi smettere di fumare, riduci ciò che fumi fino a quando non smetti. L'uso di vaporizzatori come sostituti crea un falso senso di sicurezza.

È come quando qualcuno che vuole perdere peso, invece di smettere di comprare la maionese, passa semplicemente alla maionese "a basso contenuto di grassi". L'impatto di questo cambiamento sulla sua salute sarà minimo, e ancora non affronta il problema principale, che non sa mangiare senza abusare di salse ultra lavorate.

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5. Sei ancora schiavo delle compagnie del tabacco

La maggior parte dei prodotti per lo svapo (vaporizzatori, oli, ecc.) sono prodotti delle stesse aziende produttrici di tabacco. È semplicemente un'altra formula per continuare a mungere le vostre mucche (i fumatori) e continuare a contribuire economicamente a una delle industrie meno etiche nella storia dell'umanità.

6. Ti distrai dai trattamenti reali

Usando lo svapo come metodo per smettere di fumare, stai sostituendo gli altri trattamenti efficaci con comprovata evidenza scientifica. Se inizi a svapare da solo, smetti di andare dal medico o dallo psicologo per aiutarti con un trattamento per smettere di fumare.

Allo stesso modo, sostituire le sigarette normali con le sigarette elettroniche non ti avvicina al tuo obiettivo di smettere di fumare, spesso ti porta più lontano.

Come smettere di fumare (senza svapare)

Lo svapo come sostituto del tabacco non funziona. Le sigarette elettroniche non aiutano le persone a smettere di fumare. Li distraggono solo per un po' finché non ricominciano a fumare tabacco.

In un vero trattamento per smettere di fumare, ti aiuterò:

• Studia e comprendi le tue abitudini di consumo.
• Sapere come affrontare l'ansia da sindrome dell'astinenza di nicotina.
• Applicare strategie efficaci per fumare di meno (che hanno dimostrato di funzionare).
• Progetta strategie di prevenzione delle ricadute adattate al tuo caso specifico, in modo da non avere la paura costante di ricadere il giorno successivo.

Sono Luis Miguel Real, uno psicologo specializzato in dipendenze. Ho aiutato centinaia di persone a smettere di fumare e ad evitare possibili ricadute nell'uso del tabacco.

Se hai preso la ferma decisione di smettere di fumare per sempre (per sempre), contattami.