Disconnessione dai social network: è un'opzione consigliata?

I social network sono qui per restare. Solo pochi anni fa il suo utilizzo era ristretto ai campi accademici, ma oggi è molto difficile incontrare una persona che non abbia almeno un profilo in nessuno di essi.

Si potrebbe addirittura dire che il modo in cui ci presentiamo sui social network può cominciare a essere considerato una parte in più dell'identità: quella digitale. Ma fino a che punto questo coincide con quella che consideriamo la nostra identità "reale"?

In questo articolo approfondiremo questo e altri temi, con particolare enfasi su i vantaggi che potremmo ottenere in caso di disconnessione dai social network. O almeno, per dedicare più tempo alla nostra vita "analogica", a scapito di quella digitale.

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Disconnessione dai social: cosa implica?

I social network hanno rivoluzionato il modo in cui comunichiamo tra di noi. Dalla sua comparsa nella prima metà del secolo scorso, il mondo è molto di più interconnessi, al punto che sappiamo cosa succede all'estremità opposta di esso in pochi pochi secondi. Si può anche dire così

hanno contribuito a promuovere la libertà di espressione e perfino la costruzione della conoscenza, poiché ora è il prodotto di molti milioni di utenti che condividono le informazioni contemporaneamente.

Questa trasformazione delle nuove tecnologie ha progressivamente sostituito la televisione e altri media. e ha sollevato interrogativi scientifici su come possa influenzare coloro che lo usano. se stessi. Ed è che il contrario della questione è che ci sono utenti che, per un motivo o per l'altro, trascorrono troppo tempo su queste piattaforme online; che influenza il modo in cui si relazionano con le altre persone nella loro vita reale.

Essendo un fenomeno ancora recente, ce ne sono ancora molti dubbi e controversie circa il modo in cui il suo utilizzo può compromettere la salute o la qualità della vita. In questo articolo, tratteremo sei potenziali vantaggi dello scollegamento dai social media, sulla base di ciò che la scienza dice in merito.

1. Stabilire relazioni con le persone nell'ambiente

Tutti i social network ti consentono di stabilire una comunicazione con chiunque, non importa quanto lontano sia fisicamente, direttamente e senza ulteriori indugi. È un vantaggio impensabile fino a qualche decennio fa, e che rende il mondo un luogo più piccolo (sebbene meno privato). Nonostante questo progresso, sorge il paradosso che a volte può finire per allontanarci proprio da chi ci sta vicino, come la famiglia e gli amici.

Più tempo si spende su Internet, meno è dedicato a chi vive con noi, che possono avere un impatto sui legami che ci uniscono a loro. Ed è che nonostante le reti possano essere un'importante fonte di supporto (soprattutto durante il adolescente), è ancora fondamentale per conciliare il suo utilizzo con la vita nell'ambiente quotidiano, in cui costruiamo la giornata un giorno. In nessun caso dovrebbero essere due realtà incompatibili, nonostante ciò avvenga spesso.

Disconnettiti dai social network, riducendo il numero di ore trascorse a condividere contenuti o per ricevere quella degli altri, è un'opportunità per rafforzare i legami con i più qui vicino. È necessario tenere conto del fatto che la qualità di un collegamento si misura dal tempo condiviso, e che il maggiore Parte dei contatti che nascono su Internet tendono a diluirsi prima di concretizzarsi in una relazione esterna del.

2. Comunica faccia a faccia

I social network hanno i propri modi di comunicare, che diventano popolari tra i loro utenti e la comunità nel suo insieme. Negli ultimi anni, termini come "hashtag" o "trend topic" sono proliferati per descrivere funzionalità che sono loro e che hanno varcato la barriera del gergo per porsi sul palcoscenico della cultura "pop". R) Sì, questi media hanno consolidato un linguaggio unico e riconoscibile, a cui contribuiscono anche elementi figurativi con cui veicolare emozioni (i famosi emoji) e compensare la quasi totale assenza di spunti non verbali.

Sebbene ogni social network enfatizzi un aspetto diverso dell'atto comunicativo (dall'uso di parola scritta alle immagini), e tutti cercano immediatezza nel loro modo di relazionarsi con l'utente, nessuno di loro offre esperienze che siano minimamente simili a un incontro faccia a faccia tra due persone Condividono uno spazio fisico. Nemmeno attraverso l'inserimento di videoconferenze o altre tecnologie simili.

La comunicazione tra esseri umani coinvolge aspetti sia verbali che non verbali, che sono largamente imitati dai social network, ma incorporando una miriade di sfumature diverse (prossemica, prosodica, ecc.) che nessuna è riuscita a riprodurre fedelmente finora attuale.

Considerando che le abilità sociali sono sviluppate dalla pratica con i nostri coetanei in contesti quotidiani, è possibile che un eccesso di reti (insieme alla mancanza di interazioni reali) possa ostacolare lo sviluppo di una capacità così importante.

Riducendo il tempo che trascorriamo nelle reti, testiamo e miglioriamo il nostro modo di stabilire relazioni interpersonali nella vita reale, che è essenziale per stringere legami stretti o per progredire nelle aree accademiche e lavoro duro e faticoso.

3. Contestualizzare la realtà

I social infiammano negli utenti il ​​desiderio di ammirazione, al punto che alcuni studi scientifici hanno descritto molte delle dinamiche che si manifestano in loro come "comportamenti narcisistici". La verità è che nelle reti tutti vogliamo mostrare la nostra versione migliore, o almeno la meno cattiva di tutte le possibili, essendo questa Questo fenomeno è più evidente negli adolescenti (perché si trovano in un periodo particolarmente vulnerabile al rifiuto e sensibile alla pressione sociale).

Molto spesso, le persone confrontano le loro vite con ciò che vedono sulle reti, senza accorgersi che sono una finestra che non rappresenta affatto la realtà di chi vi viene mostrato. Immagini di viaggi affascinanti, di abiti costosi o di un tramonto elegante in un paesaggio paradisiaco, non lo sono implicano che cose affascinanti accadono dall'altra parte mentre le nostre vite scorrono nel modo più assoluto mediocrità; ma la selezione dei contenuti che vengono pubblicati si basa su un'evidente desiderabilità sociale.

Un esempio di questo effetto (dannoso per l'autostima delle persone vulnerabili) si può trovare ogni Natale nei telegiornali, quando un esercito di giornalisti si precipita alle amministrazioni della lotteria per intervistare coloro che sono stati premiati importante.

La probabilità che "tocchi" è ridicola, ma è distorta quando viene mostrata pubblicamente, generando un errore cognitivo che lo colloca su un terreno diverso (più probabile di quanto non sia in realtà). è). Ebbene, qualcosa di simile accade sulle reti quando ci esponiamo costantemente a informazioni su quanto sia meravigliosa la vita degli altri, in contrasto con la nostra.

Distanziamento social ci permette di concentrare la nostra attenzione su una vita molto più reale, che è quella che ci circonda, in cui assistiamo più chiaramente alla fortuna e alla sventura che abitano il mondo. Questo ci riporta alle coordinate precise in cui si svolgono le cose, al di là dell'intrattenimento con cui ognuno decide di mostrare la propria personalità digitale.

In effetti, ci sono molti studi che hanno collegato questo problema con il sentimento di ingiustizia e con l'erosione dell'autostima, che può essere collegata distalmente alla depressione e ansia.

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4. evitare la dipendenza

Sebbene non ci sia ancora consenso nella comunità di ricerca, molti lo credono i social network possono stimolare comportamenti di dipendenza tra i loro utenti. Ciò si spiegherebbe attraverso caratteristiche come l'immediatezza con cui vengono dati i rinforzi (approvazione social con un clic sul pulsante “mi piace”), la sua facile accessibilità, la semplicità della sua interfaccia e la partecipazione a comunità che danno alla persona un senso di appartenente. Esiste persino una rete che include giochi semplici, il cui scopo non è altro che che gli utenti rimangano all'interno il più a lungo possibile.

Molti autori hanno descritto come l'abuso dei social network abbia una grande somiglianza con i fenomeni che si verificano nelle dipendenze tossiche, quali: tolleranza (uso progressivamente maggiore di qualsiasi piattaforma) e la sindrome da astinenza (un notevole disagio quando è impossibile accedere alla rete da nessuna dispositivo). Questo gruppo di sintomi riduce il coinvolgimento in altre attività della vita quotidiana, come ad esempio famiglia o lavoro e determina il tempo trascorso dormendo o facendo esercizio fisico.

Quando questi problemi diventano evidenti, è essenziale visitare un professionista della salute mentale. affinché possa articolare un trattamento individualizzato, che porti la persona verso a responsabile di questi strumenti (che possono essere particolarmente utili se utilizzati come adatto).

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5. Proteggiti da depressione, ansia e bassa autostima

Molti studi hanno trovato una relazione tra il tempo trascorso utilizzando i social network e il sintomatologia depressiva, anche se non è stato ancora possibile chiarire l'esatta dinamica che sta alla base della trovare. In ogni caso, sembra esserci un certo consenso sul fatto che l'uso delle reti non sia di per sé un fattore di deterioramento dell'umore, ma piuttosto tutto è subordinato al modo in cui vengono utilizzati.

Le reti sono, quindi, un'arma a doppio taglio: forniscono cose positive o negative e se l'una o l'altra viene ricevuta dipenderà da ciò che l'utente fa durante il tempo che trascorre su di esse.

Nell'ultimo decennio sono stati realizzati protocolli standardizzati per rilevare, attraverso l'utilizzo dei social network, i profili di utenti che potrebbero soffrire di depressione o manifestare idee suicide, con lo scopo di identificare le persone a rischio particolare suicidio. Si prevede che nei prossimi anni tutti questi strumenti (che si basano sui principi dell'intelligenza artificiale applicati al linguaggio) sono utilizzati per offrire interventi di prevenzione secondaria (nelle fasi iniziali di un potenziale disturbo).

È stata osservata anche una relazione tra ansia e social network, in particolare quando il loro uso è inteso a far fronte a emozioni difficili per le quali mancano meccanismi di coping alternativi e adattativi. C'è del lavoro che mette in relazione anche il numero di profili disponibili (Facebook, Twitter, ecc.) con l'attivazione autonomo dall'utente, che percepirebbe una prepotente richiesta cercando di prendersi cura di tutti loro nel modo che vorrebbe fallo.

L'uso dei social network dovrebbe, quindi, essere moderato tra le persone che hanno un disturbo depressivo o ansioso. Ancora oggi, il modo esatto in cui questi fenomeni sono correlati è ancora sconosciuto., poiché la maggior parte delle ricerche fino ad oggi svolte si basa sull'analisi di tipo correlazionale, che non consente di tracciare una relazione di causa ed effetto. Pertanto, l'uso delle reti potrebbe far precipitare il problema, o forse sarebbe il disturbo mentale che sta motivando l'abuso di Internet. L'autostima potrebbe essere alla base di entrambi i presupposti.

6. Prevenire la sedentarietà e l'insonnia

L'uso dei social network è generalmente un'attività sedentaria. Per scrivere un tweet o caricare una pubblicazione su Facebook, la persona non dovrebbe fare alcuno sforzo fisico, quindi che il tempo trascorso su queste piattaforme è inversamente proporzionale al tempo dedicato alle attività gli sport. Questo problema è molto importante soprattutto nei bambini, molti dei quali hanno già il proprio profilo online, poiché hanno bisogno di esercizio per uno sviluppo sano.

D'altra parte, ci sono anche prove che l'uso eccessivo dei social network può ridurre il tempo trascorso a dormire o renderlo meno ristoratore.

Questa scoperta potrebbe avere tre possibili cause, vale a dire: iperattivazione cognitiva durante le ore prima di coricarsi (dovuta allo svolgimento di compiti mentalmente impegnativo su Internet), rimanere connessi fino alle prime ore del mattino (riducendo i tempi di riposo) ed esposizione a schermi che proiettano una luce eccessiva sul retina. Tutto questo può alterare i ritmi circadiani, regolato dal nucleo soprachiasmatico e dalla produzione di melatonina dalla ghiandola pineale.

La disconnessione dai social network può essere l'occasione perfetta per farlo dedicare tempo ad attività che contribuiscono a migliorare la nostra condizione fisica generale, fintanto che l'uso che se ne fa ne impedisce una vita sana. Come abbiamo sottolineato, tutto questo è più importante nei bambini, perché partecipando al gioco simbolico (insieme ai loro coetanei nella vita reale) contribuiscono alla maturazione il tuo sistema nervoso e lo sviluppo delle abilità necessarie per una vita sociale piena (che si traduce anche in un maggiore movimento del corpo e in uno stato fisico ottimale).