Come faccio a sapere se soffro di stress lavorativo?

Conosci qualcuno che non ha mai sentito lo stress sul lavoro? Fai l'esercizio di ricordare l'ultima volta che l'hai sofferto. Sono sicuro che sarai presto in grado di identificare quel momento.

Viviamo in una società che vive sempre più velocemente e l'ambiente di lavoro non è esente da questa situazione. Tutto è per ieri. Infatti, è raro che all'interno di un'esperienza lavorativa ci sentiamo felici del nostro lavoro come perennemente, poiché proprio il fatto di lavorare in tante occasioni ci fa rimanere in stati di mettere in guardia.

In questo articolo Ti insegnerò a identificare cosa ci rende soggetti alla sindrome da burnout e cosa fare per sentirci di nuovo bene nel nostro ambiente di lavoro. Per questo, è molto importante conoscere la differenza tra stress salutare (eustress) e stress lavorativo, chiamato anche burnout.

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Cos'è lo stress da lavoro?

Si riferisce allo stress lavorativo o alla sindrome da burnout uno stato di estremo esaurimento fisico, mentale ed emotivo, a cui una persona raggiunge a causa della propria situazione lavorativa

.

In altre parole, sono quelle situazioni di stress vissute all'interno del luogo di lavoro che danneggiano lo stile di vita del dipendente.

Il 1° gennaio 2022 l'OMS classifica già la sindrome da burnout come una malattia e l'Organizzazione internazionale del lavoro (ILO) stima che il 36% dei dipendenti lavori in modo eccessivo.

Cause

Il principale fattore scatenante del burnout deriva dalle condizioni di lavoro del lavoratore. La differenza tra burnout e stress è questa lo stress può essere positivo (eustress), poiché può renderci più efficaci, reagire meglio alle situazioni avverse ed essere più adattabili, tra gli altri.

Il burnout è uno stress da lavoro cronico ci rende impossibile rimanere in uno stato di calma e tranquillitàOltre a paralizzarci sia fisicamente che psicologicamente, quindi, il burnout è sempre qualcosa di negativo.

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Trigger

Di seguito è riportato un elenco di fattori che possono essere fattori scatenanti nella comparsa del burnout.

• Essere ad alta pressione di lavoro.
• Scarso equilibrio lavoro/personale.
• Mancanza di formazione sul lavoro.
• Le attività da eseguire non sono impostate.
• Orario di lavoro eccessivamente lungo.
• Ambiente di lavoro pessimo.
• Scarsa remunerazione finanziaria.
• Carico di lavoro in eccesso.
• Incertezza sul lavoro da svolgere.
• Tempi di consegna molto limitati.
• Esposizione a rischi fisici sul posto di lavoro.
• Poca autonomia.
• Mancanza di supporto.
• Porta il lavoro a casa.

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Sintomi

I sintomi sono classificati in diversi gruppi a seconda delle attività umane che influenzano.. È importante sapere che a seconda della predisposizione biologica di ogni persona, saranno più o meno predisposti a ciascuno di essi. Li classificherò per te di seguito.

Psicologico:

• Sensazione di tristezza.
• Mancanza di motivazione.
• Problemi di concentrazione.
• Irritabilità.
• Perdita di memoria a breve termine.
• paure irrazionali.
• Mancanza di autostima.
• Apatia generale.
• Continui sentimenti di frustrazione.
• Cattivo umore.

Fisico:

• Dolori muscolari e contratture.
• Eccessiva sudorazione, di solito nelle mani e nei piedi.
• Problemi di stomaco (mal di pancia, costipazione, gastrite...)
• problemi di ipertensione.
• Tachicardia.
• Vomito o nausea.
• Mal di testa.
• Disturbi del sonno.
• Significativo aumento o perdita di peso.

Comportamentale:

• Tendenza a stare alzato fino a tardi o dormire troppo.
• Isolamento sociale.
• Problemi di comunicazione con gli altri.
• Assenze dal lavoro.
• Il cibo cambia.
• Predisposizione ad avere comportamenti aggressivi.
• Incomprensione.
• dipendenze droghe, tabacco, alcol, droghe, caffè...

Prevenzione

Come hai visto nell'articolo, lo stress lavorativo può renderci incapaci nella nostra vita quotidiana. Ecco perché è necessario sapere come prevenirlo.

1. Soddisfazione sul lavoro

Chiediti perché non ti piace il tuo lavoro e cosa puoi fare per cambiarlo.

2. Avere uno stile di vita sano

Fai esercizio fisico, segui una buona dieta, pratica tecniche di relazione e divertiti giorno per giorno, tra gli altri Ti aiuteranno a estrarre tutto lo stress causato dal tuo lavoro.

3. supporto personale

È essenziale che tu presenti la tua situazione attuale al tuo ambiente più vicino; questo ti farà vedere le cose da un'altra prospettiva e ti daranno supporto per quelle decisioni che devi prendere.

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4. sviluppo del lavoro

Sentirsi in continuo sviluppo professionale Ti impedirà di cadere nel blocco di sentirti bloccato al lavoro e, quindi, eviteremo la mancanza di realizzazione personale che caratterizza la sindrome del burnout.

5. Controlla gli orari

Non esagerare con la tua giornata lavorativa. Fare più ore in un giorno specifico non può diventare qualcosa di abituale.

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6. Non sforzarti troppo

Riduci il numero di attività parallele.

Se vivi situazioni stressanti nel tuo ambiente di lavoro e non sai come gestirle, dal coaching e programmazione neurolinguistica (PNL), posso aiutarti a invertire la situazione e trovare il tuo vantaggio personale come lavoro.