Il mio compagno non mi ascolta: possibili cause e cosa fare

Può essere un pensiero comune notare che il nostro partner non ci ascolta, ma... Abbiamo apprezzato se ci esprimiamo bene e se comunichiamo davvero quello che vogliamo?

In molte occasioni il problema non è solo uno; Come in ogni processo in cui intervengono due persone, tutto dipende da ciò che le due fanno. Sarà necessario che il ricevente ascolti, ma anche che il mittente si spieghi correttamente. Ci sono diverse variabili che possiamo considerare che ci aiuteranno a migliorare la comunicazione senza incolpare l'altro o senza che la situazione porti al conflitto.

In questo articolo parleremo le cause che possono essere alla base del fatto di non sentirsi ascoltati in un corteggiamento o in un matrimonio e come stabilire una buona comunicazione con il nostro partner.

• Articolo correlato: "Come fai a sapere quando andare in terapia di coppia? 5 validi motivi"

Il tuo partner non ti ascolta? Cause di problemi di comunicazione

Una buona comunicazione è un elemento fondamentale nelle relazioni, e ancor di più nelle relazioni, dove il nostro scopo è condividere la vita con quella persona e, quindi, passare molto tempo con quella persona sua.

R) Sì, Una delle cause più frequenti dei problemi relazionali, che possono anche portare alla rottura, è la mancanza di una buona comunicazione. Nella terapia di coppia è comune che una persona dica di non sentirsi ascoltata dall'altra e, come in molte situazioni, tenda a incolpare l'altra persona, ponendo il problema sull'altra.

Ma molte volte il soggetto che trasmette il messaggio e che non si sente ascoltato è anche in parte responsabile della scarsa comunicazione. Può essere che non ci esprimiamo bene, che non usiamo le parole giuste, i gesti giusti, il tono ottimale o semplicemente che non è il momento migliore per comunicare attraverso le parole.

Quando diamo un messaggio è importante che tutto ciò che esprimiamo sia coerente. Informazioni non verbali, gesti, postura e movimento... Tutto deve essere adattato al contenuto verbale che trasmettiamo. Dobbiamo anche considerare aspetti paralinguistici, come il tono della voce o il ritmo del discorso.

A volte cadiamo nella falsa convinzione che l'altra persona debba capire e sapere perché ci comportiamo e agiamo in un modo specifico o sappiamo perché siamo arrabbiati, ma questo fatto non si verifica nella maggior parte dei casi occasioni. Dunque, l'opzione migliore è esprimere ciò che non ci piace, dì come ci sentiamo o cosa ci ha fatto arrabbiare. In questo modo affrontiamo direttamente la situazione e diamo la possibilità di sistemare le cose e che l'altro si spieghi, perché forse il problema è dovuto solo al fatto di non parlare abbastanza. abbastanza.

Un altro punto da tenere in considerazione, relativo alla variabile paralinguistica, è la cattiva intonazione e il modo di esprimerci che utilizziamo. Se trasmettiamo il messaggio ma lo facciamo con urla e attacchi, è molto probabile che il tuo partner reagisca lo stesso e agire in modo difensivo, entrando così in conflitto e rendendo difficile il raggiungimento di un accordo. accordo.

• Potresti essere interessato: "I 28 tipi di comunicazione e le loro caratteristiche"

Come stabilire una sana comunicazione con il tuo partner

Ora che sai meglio quali possono essere i motivi per cui il tuo partner non ci ascolta, cioè che c'è una cattiva comunicazione tra di voi, andremo a sollevare alcuni strategie per una migliore comunicazione, modi per rendere la relazione più sana e persistente.

Ed è che avere una relazione sana non significa non avere differenze, ma averle e poterle affrontare per arrivare ad una comprensione e così poterle superare.

1. Pratica l'ascolto attivo con l'altra persona

Per una buona comunicazione è importante esprimersi bene quanto ascoltare; molte volte ci dimentichiamo di far parlare l'altra persona, non rispettiamo i turni, rendendo così difficile la comunicazione.

Potremmo avere la sensazione che il nostro partner non ci ascolti perché non gli diamo l'opportunità di farlo parlare o trasmettere ciò che pensa, siamo entrati in un ciclo di parlare solo noi stessi e non lasciare che il Altro. Dunque, è molto difficile sentirsi ascoltati se non lo facciamo.

• Articolo correlato: "Ascolto attivo: la chiave per comunicare con gli altri"

2. trova il momento giusto

Quando stiamo con una persona da molto tempo, quando è qualcuno con cui condividiamo gran parte del nostro tempo, lo sappiamo bene e sappiamo quando è il momento migliore per parlare o quando è meglio non farlo. Come abbiamo già detto, la comunicazione è tra due, quindi se la persona che dovrebbe ricevere il messaggio non è predisposta ad esso, l'opzione migliore sarà aspettare e fare tutto il possibile per creare le circostanze che permettano di parlare.

Ad esempio, se sappiamo che il nostro partner ha difficoltà a svegliarsi e ad attivarsi al mattino, Sarà meglio alzare la conversazione dopo qualche ora, in modo che sia di più ricettivo

• Potresti essere interessato: "I 7 miti dell'amore romantico"

3. Affronta la situazione con calma

Affinché il messaggio raggiunga correttamente il destinatario, è essenziale trasmetterlo con calma.senza urlare o insultare. Dobbiamo assicurarci che l'altro non si senta attaccato, al fine di ottenere una buona comunicazione, che il nostro partner ci ascolti e raggiunga una comprensione. Al contrario, se attacchiamo potremo solo creare conflitto e peggiorare la situazione, senza che il nostro partner sia disposto ad ascoltarci.

• Articolo correlato: "6 facili tecniche di rilassamento per combattere lo stress"

4. Ascoltare non significa che facciano quello che vogliamo

Potremmo confondere il non ascoltarci con il non fare ciò che vogliamo o con il non essere d'accordo noi, ma il nostro partner potrebbe non ascoltare ma potrebbe non condividere la nostra opinione o potrebbe non voler fare cosa noi diciamo. A questo punto sarà fondamentale confrontarsi per capire come ognuno vede i fatti o come ci si può avvicinare alla situazione per arrivare ad un accordo, il motivo non risiede in una sola persona.

5. essere assertivo

Essere assertivi è anche una caratteristica importante se vogliamo stabilire una buona comunicazione e che l'altro ci ascolti. L'assertività è definita come la capacità di esprimere come ci sentiamo e di difendere i nostri diritti senza alterarli o essere aggressivi, mantenendo un equilibrio tra il rispetto di sé e dell'interlocutore. In questo modo e in relazione al mostrarci calmi, cercheremo di esporre e difendere ciò che pensiamo, ma senza calpestare o disprezzare l'altro, usare le tue argomentazioni e non entrare in confronto.

• Potresti essere interessato: "Assertività: 5 abitudini di base per migliorare la comunicazione"

6. Pensa prima a cosa vuoi dire

Per esprimere meglio il messaggio e affermare realmente ciò che vogliamo trasmettere, l'opzione migliore è prima riflettere su ciò che vogliamo dire e su come vogliamo farlo. Se passiamo del tempo prima di pensare a cosa vogliamo comunicare al nostro partner, Questo ci aiuterà anche a capire meglio come e perché ci sentiamo in questo modo. e ci daremo il tempo di riflettere ed esprimerci nel miglior modo possibile senza agire in modo impulsivo ed emettere idee sconnesse.

Ogni persona può utilizzare tecniche diverse, ad esempio può essere utile scrivere su un foglio quali punti si desidera aumentare in modo che tu non lo dimentichi o ne parli prima con qualcuno di cui ti fidi per vedere come lo esprimiamo esternamente e che possa darci il suo opinione.

7. esprimi ciò che senti

Non possiamo aspettarci che il nostro partner indovini come ci sentiamo o ci capisca se non ci esprimiamo. È comune credere che altre persone vedranno o percepiranno le cose come noi, o che con un gesto che facciamo ci capiranno già, ma normalmente questo non accadrà così, sarà meglio quindi comunicare davvero quello che vogliamo, senza doppie intenzioni, senza pretendere che l'altro lo interpreti un altro modo.

Ad esempio, invece di passare un'intera giornata senza parlare con il nostro partner perché crediamo che non ci ascolti, sarà meglio sollevare la domanda direttamente, esprimere perché ci sentiamo o la vediamo in questo modo e che può anche esprimere il suo punto di vista Visualizza.

• Articolo correlato: "Cos'è l'intelligenza emotiva?"

8. Apprezzare anche le cose belle

Tendiamo a porre domande in termini generali o assoluti, affermando che il nostro partner non ci ascolta, ma sicuramente ci sono momenti in cui otteniamo una comunicazione adeguata; Proviamo a rafforzare queste situazioni, guardiamo quali elementi aiutano a farlo accadere correttamente. È meglio presentarlo come un comportamento che accade a volte, dal momento che l'uso di termini come "mai" di solito porta al rifiuto, sono accolti male ed è probabile che siano meno comprensivi e meno collaborativi.

9. Il nostro partner non è il nostro nemico

Un'idea che dobbiamo tenere a mente è che il nostro partner non è un nostro nemico, cioè anche se sentiamo che non ci ascolta o Se sorge qualche altra differenza, dobbiamo tenere a mente che né lui né noi lo facciamo con l'intenzione di ferire il Altro. Molte volte la situazione è complicata dal non parlare, poiché se lo facciamo, è molto probabile che ci rendiamo conto che in nessun momento l'altro ha avuto intenzione di farci del male.