FOMO e social media

Qual è la prima e l'ultima cosa che fai durante la giornata? Circa 20 anni fa, la risposta a questa domanda sarebbe stata molto diversa da quella che un gran numero di persone darebbe oggi.

Tanto per cominciare, nessuno avrebbe risposto "guarda i social network sul cellulare" nel 2002. Ma lo farebbero in questi giorni, soprattutto giovani e adolescenti, molti dei quali non ricordano una vita senza smartphone.

Gli smartphone ci forniscono una quantità quasi illimitata di stimoli che possono far sembrare la vita reale un po' poco divertente.

Non è raro vedere persone che preferiscono guardare i loro social network quando altre persone parlano con loro (fenomeno noto come "phubbing"), quando si trovano a riunioni di lavoro o familiari, in occasione di eventi religiosi, ai funerali... O anche quando stanno guidando.

Se ti identifichi con uno qualsiasi di questi comportamenti che ho nominato, è possibile che tu soffra di quella che è nota come sindrome FOMO.

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Cos'è la sindrome FOMO?

FOMO sta per Paura di perdersi., è una sindrome divenuta popolare negli ultimi anni nella letteratura specializzata sulla salute mentale.

Lo è, secondo Franchina et. al., di quei sentimenti di ansia quello nascono dal pensare che altre persone possano essere o aver goduto di determinate esperienze arricchenti di cui non si fa parte.

Con i social media che ci danno accesso illimitato ai post di altre persone, molti cadono nella trappola di confronto costante con questi. E quel che è peggio, si paragona la sua vita "grigia" e "triste" non con la vita reale degli altri, ma con quella decidono di mostrare o proiettare, quindi non abbiamo accesso a una visione reale delle esperienze degli altri.

Qualcuno può vantarsi su Instagram delle loro meravigliose vacanze, di quanto si sono divertiti con i propri amici, ma può nascondere che forse è piovuto tutto giorni o che il gruppo di amici che sembra così unito, in realtà, non è andato tanto d'accordo durante quella settimana al mare, né tantomeno il giorno per giorno. Anche se decidono di mostrare il contrario.

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L'impatto psicologico della FOMO

FOMO è stato segnalato da alcuni autori, come Haidt e Allen, as uno dei principali motivi che spiegano l'uso compulsivo dei social network, e spiegherebbe, almeno in parte, la crisi della salute mentale che è stata vissuta soprattutto negli adolescenti e giovani negli anni in cui l'accesso a queste piattaforme è diventato universale, soprattutto nei paesi del primo mondo.

Questa sindrome è associata, secondo Pérez-Elizondo, oltre a livelli più elevati di ansia, con sintomi depressivi, frustrazione, una crescente sensazione di solitudine e una maggiore quantità di stress.

Il problema è aggravato dal fatto che chi ne soffre entra in una specie di circolo viziosoProvi un grande disagio emotivo per il fatto che altre persone possano godersi determinate attività o esperienze di cui tu non fai parte. Questo genera che, in modo ossessivo, sono consapevoli delle loro reti, per controllare se ciò accade o meno, il che toglie loro tempo e motivazione. necessario per vivere le proprie esperienze, lasciando da parte lo smartphone e puntando a svolgere attività più appaganti nel lungo periodo. termine.

Varchetta et. al. pensano che sia molto probabile che lo sia FOMO la principale motivazione per l'uso incontrollato dei social network. Anche se, secondo Franchina e i suoi colleghi, sarebbe più associato a piattaforme in cui gli utenti condividono la propria vita quotidiana attraverso le foto. o video (come Instagram, Facebook o Snapchat) e non tanto ad altri più privati ​​e meno dipendenti dalle immagini, come Twitter.

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Da fare?

Secondo la psicologa e ricercatrice Jeanne Twenge, l'uso degli schermi (e ancor di più dei social network) è associato a una salute più precaria mentale, l'opposto di quanto accade svolgendo attività all'aperto o quando si interagisce in modo più ricorrente con persone in carne e ossa osso. Twenge consiglia ai genitori essere consapevoli degli effetti negativi che l'accesso illimitato ai social network può avere.

Uno studio di Hunt et. al. nel 2018, lo ha dimostrato riducendo o eliminando il numero di ore giornaliere dedicate ai partecipanti reti, i sintomi della FOMO sono diminuiti considerevolmente e si sono potuti percepire anche miglioramenti nella salute mentale generale. Questi risultati coincidono con le già citate ipotesi sugli effetti dell'uso incontrollato delle reti.

In questo senso, un modello di trattamento psicologico efficace per l'uso problematico dei social network può essere quello sviluppato da Echeburúa e de Corral, che si compone di due parti: una prima fase di shock, in cui il soggetto si astiene completamente dall'utilizzare le reti per circa tre settimane, al fine di decondizionare il comportamento, per poi passare ad una fase di esposizione graduale dove, progressivamente, l'individuo genera nuove abitudini di utilizzo delle reti in maniera controllata.

Resta ancora molto da scoprire per conoscere la portata degli effetti delle reti sulla nostra salute mentale. Come psicologi, è importante aiutare a sensibilizzare la società sulle conseguenze di alcuni comportamenti, che possiamo identificare come neutri o benigni, ma che possono avere un lato negativo.