5 consigli per superare il burnout lavorativo nelle aziende

I senior team manager e gli amministratori delegati sanno che lo stipendio è tutt'altro che l'unica cosa che i dipendenti si aspettano dall'azienda per cui lavorano. Ignorare questo fatto può portare a creare spazi di lavoro che sono terreno fertile per il burnout professionale: un problema psicologico relativamente comune, con effetti sia sulla qualità della vita di chi ne soffre sia sulle prestazioni e adattabilità del organizzazione.

Fortunatamente, ci sono molte cose che si possono fare per prevenire e superare il burnout lavorativo; qui vedremo i più importanti.

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Che cos'è il burnout professionale?

La sindrome da burnout professionale, nota anche come "sindrome da burnout da lavoro" o "sindrome da burnout", è un disturbo psicologico che appare descritto nel Classificazione internazionale delle malattie ICD-10, anche se non come disturbo mentale, ma nella sezione sui "problemi relativi all'affrontare le difficoltà di tutta la vita".

È una forma di malessere caratterizzata da appiattimento affettivo, stanchezza emotiva e perdita di motivazione e esperienze legate alla soddisfazione, che è strettamente legata al modo in cui viene vissuto il contesto lavorativo, come indicato da il tuo nome. La sindrome può interessare praticamente qualsiasi profilo di lavoratore, sebbene lo sia stima che sia particolarmente diffuso tra le figure professionali che lavorano con il pubblico e in altri posizioni in cui c'è un'interazione frequente con molte persone e un carico di lavoro pesante: salute, istruzione, assistenza sociale, ecc.

L'usura sul lavoro è considerata il prodotto della combinazione di più elementi: da un lato, un'esposizione costante o molto ripetuto a fonti di stress e, dall'altro, mancanza di incentivi per impegnarsi nel lavoro presso la emotivo. Ciò significa che le persone che soffrono di burnout sono, in un certo modo, stressate e allo stesso tempo non mostrano grande interesse per il proprio lavoro o provano soddisfazione nel portare a termine compiti importanti. Cosa c'è di più, mostrare un certo livello di ottundimento affettivo o addirittura anedonia (incapacità di provare pienamente il piacere o la gioia). Questi sono lavoratori che soffrono di esaurimento emotivo, che è diverso da iperattività emotiva e sensibilità agli stimoli di chi è semplicemente stressato e niente di più.

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Strategie utili per superare il burnout

Come abbiamo visto, sebbene sia ancora in discussione se possa essere considerata una psicopatologia o meno, non c'è dubbio che La sindrome da burnout occupazionale è un fenomeno che deve essere preso in considerazione sia dalle aziende che nel mondo della salute mentale. Per questo da anni si studiano e si applicano strategie di intervento psicologico, sia nel campo della psicoterapia o nelle organizzazioni, aiutano a mitigare i sintomi di questo problema e forniscono supporto a coloro che sono in procinto di superarlo il burnout. In questo senso, sebbene il modo più efficace per porvi fine sia l'assistenza psicoterapeutica personalizzata, esistono anche una serie di consigli generali di cui tenere conto sia dal lavoratore che dai datori di lavoro. Vediamo quali sono.

1. La gestione del tempo è fondamentale

In alcuni casi, la causa principale del burnout lavorativo è semplicemente la precarietà economica e lavorativa; cioè il fatto di trovarsi in una situazione in cui, per raggiungere gli obiettivi, è necessario lavorando troppe ore, con pochissime interruzioni o prospettive di promozione presso l'azienda in cui è. In questi casi la soluzione non è mai individuale e la situazione lavorativa della persona deve cambiare.

Ma in molti altri casi, parte del problema sta nella cattiva gestione che il lavoratore fa delle sue emozioni, che spesso porta a una cattiva gestione del tempo sul lavoro. Ed è proprio quella sindrome da burnout, per la sua combinazione di sintomi legati allo stress e ad alterazioni del tipo depressivo, fa peggiorare le prestazioni della persona e non è nemmeno in grado di identificare ciò che gli sta succedendo o che cade nella sua prestazione.

Pertanto, l'esecuzione di routine di gestione del tempo aiuta molto a rompere questo circolo vizioso e prevenire l'accumulo di lavoro. In questo senso, aiuta molto utilizzare pianificazioni chiare e collocate in un luogo visibile e, allo stesso tempo, applicare una strategia nota come "action trigger": che il lavoratore o Un lavoratore memorizza l'inizio di un determinato compito svolgendolo in un determinato momento e luogo: “subito dopo pranzo, nella sala comune, mi recherò nel mio ufficio e farò la prima chiamata ad un cliente".

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2. la consapevolezza aiuta

Gli esercizi di consapevolezza applicati alla vita di tutti i giorni sono una risorsa molto utile per mitigare sia l'ansia in generale che lo stress legato al burnout lavorativo in particolare. Queste pratiche ispirate alla meditazione aiutano una persona a focalizzare la propria attenzione sul momento presente e adottare una prospettiva più costruttiva sul lavoro da svolgere e sulle sue possibilità di sviluppo professionale e personale. Mentre i più semplici esercizi di consapevolezza possono essere appresi in pochi minuti autodidatti, i più completi richiedono formazione e assistenza da parte di a istruttore.

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3. È importante offrire programmi di formazione nel contesto lavorativo

Alcune aziende commettono l'errore di presumere che l'unica cosa a cui aspirano i lavoratori sia ottenere uno stipendio alla fine del mese. Ma la verità è che il lavoro è solo un'altra parte della vita e i dipendenti lo percepiscono come tale; così, le organizzazioni devono adattarsi a queste aspettative di trovare esperienze stimolanti e motivanti nel contesto lavorativoe offrire workshop, corsi, ecc.

Allo stesso modo, i lavoratori possono organizzarsi per sostenersi a vicenda come gruppo, contribuendo a generare un buon clima di lavoro e anche svolgere attività di svago o di sviluppo personale e professionale nei momenti di rottura. Dopotutto, questi legami con i colleghi sono anche un aspetto in più del mondo del lavoro, quindi possono essere fonte di motivazione e soddisfazione.

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4. Devi smettere di paragonarti agli altri.

Nel mondo del lavoro è facile cadere nella dinamica ultracompetitiva del confrontarsi con il resto dei componenti dell'azienda. Questa è una trappola che genera stress; Come membri di un'organizzazione, non abbiamo quasi mai una visione completa del nostro ruolo in essa e di ciò che vi contribuiamo, e se diventiamo ossessionati da questo argomento, è probabile che la mancanza di informazioni al riguardo ci porti allo sconforto e allo stress costante.

5. Mantenere uno spazio di lavoro confortevole

Il disagio fisico si traduce in disagio emotivo. Se siamo abituati a lavorare in un luogo disordinato o addirittura fisicamente scomodo, assoceremo quell'esperienza al concetto di "lavoro" nella sua interezza, senza essere consapevoli che stiamo generalizzando da un fatto circostanziale (che non vediamo come tale perché vi contribuiamo rimanendo sempre a galla dalle nostre routine di lavoro).

Perciò, sia per svolgere molto meglio e completare tutte le attività in sospeso in tempo e per sentirsi meglio al lavoro, è importante includere piccole pause nel nostro programma per riordinare, buttare via oggetti non necessari (fisici o digitali), pulire, ecc.

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