Come essere più sicuri sul lavoro

Nonostante l'istruzione, l'esperienza e la formazione professionale, molte persone sentono che qualcosa non va quando sono al lavoro. È comune che, di tanto in tanto, entriamo in una crisi esistenziale, vedendoci totalmente incompetenti in ciò in cui dovremmo essere bravi o in ciò per cui siamo stati formati.

Le nostre menti spesso ci giocano brutti scherzi e talvolta ci fanno sentire molto insicuri nella professione che abbiamo scelto, una situazione che non ci è mai favorevole. Sentirsi insicuri aumenta il rischio di fallimento, oltre a spaventarci e impedirci di prendere decisioni ambiziose nel nostro lavoro.

Fortunatamente, È possibile lavorare sulla nostra fiducia sul posto di lavoro. Pertanto, di seguito vedremo alcuni suggerimenti per vedere come avere più fiducia in se stessi sul lavoro.

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Suggerimenti per avere più fiducia in se stessi sul lavoro

"Non ce la farò mai", "Non sono tagliato per questo", "Non sono bravo in questo lavoro"... Hai mai detto questo genere di cose a te stesso? Se è così, non preoccuparti, è abbastanza comune e, per quanto riguarda, normale. Sono poche le persone che durante tutta la loro carriera professionale non hanno avuto problemi di sicurezza, disattendendo o addirittura denigrando le proprie capacità. Ma nonostante sia relativamente comune,

questa mancanza di fiducia e sicurezza sul lavoro può essere un grande ostacolo allo sviluppo professionale e sfruttare tutte le competenze che sicuramente abbiamo.

Successivamente vedremo come avere più fiducia in se stessi al lavoro.

1. smettila di inseguire la fiducia

È impossibile sentirsi sempre sicuri, quindi non c'è niente di più sano che smettere di inseguire la fiducia. È come la felicità, cercarla instancabilmente, l'unica cosa che ci rende amareggiati.

Il nostro livello di fiducia oscilla, è instabile. Ci saranno giorni in cui ci sentiremo più sicuri di noi stessi quando lavoriamo su ciò che ci piace e altri in cui non ci piace, come il giorno in cui un collega discute con noi. È normale, non siamo macchine fredde senza emozioni.

Anche i grandi uomini d'affari di successo, le attrici di Hollywood ei grandi cantanti dell'industria musicale ammettono di essersi sentiti, in più di un'occasione, dei veri e propri falliti. Hanno sentito come la loro fiducia fosse sul terreno, quindi sono tornati nei cieli e sono diventati le persone di successo che sono.

Per questi motivi, non cercare di essere sempre fiducioso e sicuro di te stesso, non è possibile. Inoltre, fingere costantemente di avere un'elevata sicurezza è estenuante e frustrante. Più lo insegui, più ti sentirai insicuro e diffidente, e anche più triste.. È vero che devi lavorarci su, ma ci sono molti modi più sani per raggiungere questa qualità, come i punti che vengono dopo.

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2. osa agire

L'autostima non dipende dal risultato delle nostre azioni, ma dalle azioni stesse. Questa fu la conclusione a cui giunse Richard L. Bednar e Scott R. Peterson, due psicologi esperti di autostima.

Lo hanno dimostrato loro stessi parlando del caso dei casi dei pazienti. Quando uno di loro non si è presentato a un esame dopo aver passato del tempo a prepararsi per quel test, si è sentito peggio che se si fosse presentato all'esame e avesse finito per fallire.. Cioè, l'orgoglio di aver provato agirebbe per contrastare l'influenza della delusione e della tristezza per non aver superato l'esame.

La fiducia in se stessi aumenta quando agiamo. Quindi, per avere più fiducia in te stesso sul lavoro, devi provare nuovi compiti, iscriverti a nuove sfide, avere il coraggio di fare le cose. Recitare, anche se alla fine falliamo, è qualcosa che già ci fa sentire più sicuri, fiducia che prima o poi ci porterà al successo.

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3. Mantieni una posa vincente

La dottoressa Amy Cuddy ha condotto un interessante esperimento in cui ha scoperto che se a qualcuno veniva chiesto di assumere una posa di potere per due minuti, i loro livelli di testosterone sono aumentati e i livelli di cortisolo sono diminuiti, il famoso ormone dello stress. Tutto ciò ha contribuito a fargli sentire più sicuro di sé e disposto a correre dei rischi.

Con posa di potere ci riferiamo a quelle che rappresentano un certo predominio. Sarebbe il tipico dilatare il corpo, come fanno gli atleti quando vincono, con le braccia alzate, il petto gonfio e il mento in alto.

La spiegazione del dott. Cuddy è che c'è una comunicazione bidirezionale tra la mente e il corpo. Quando siamo orgogliosi, la nostra postura lo riflette. Se, pur essendo tristi, adottiamo una posa trionfante, a poco a poco ci sentiremo più sicuri.

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4. Trasforma la paura in eccitazione

La paura e l'eccitazione sono due emozioni diverse, ma con una base biologica simile, poiché entrambe sono causate dall'ormone adrenalina. Teoricamente, sarebbe possibile usarlo per provare eccitazione invece che paura.

E così sembra che uno studio condotto dalla dottoressa Alison Brooks lo abbia dimostrato. Questa ricercatrice ha separato diversi studenti in tre gruppi e, per generare ansia, ha ordinato loro di fare una presentazione individuale mentre una giuria li valutava.

Al primo gruppo non è stata data alcuna istruzione preventiva, mentre al secondo e al terzo è stato chiesto di ripetere ad alta voce rispettivamente "Sono calmo" e "Sono eccitato". Il risultato finale è stato che gli studenti del terzo gruppo, quelli che hanno cercato di interpretare i loro nervi come eccitazione piuttosto che come paura hanno fatto molto meglio.

Da tutto questo possiamo consigliare che, la prossima volta che affronti una sfida, provi a pensare che i nervi non sono la paura, ma l'entusiasmo, i nervi dell'emozione. Sicuramente ti sentirai molto più sicuro di te e farai ciò che hai proposto con più voglia.

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5. trattatevi come un amico

Cosa ti dici quando fallisci? La maggior parte di noi è molto dura con se stessa, dicendo a noi stessi meno che incoraggiare cose come "Sei un perdente!" "Spesso inutile", "Sei inutile..." ogni volta che facciamo qualcosa di sbagliato o che, semplicemente, non è uscito perfezione.

Diremmo le stesse cose a un amico? Se vogliamo tenerlo al nostro fianco, certo che no. Quando un buon amico sbaglia o fallisce, lungi dal dirgli che è inutile, cerchiamo di confortarlo e incoraggiarlo affinché non si deprima.

È giunto il momento per noi di trattarci come buoni amici. Raccontaci cose incoraggiandoci, incoraggiaci dicendoci che andrà tutto bene, che raggiungeremo i nostri obiettivi e che non dobbiamo deprimerci perché ci sono state alcune cose che sono andate storte sembra semplice, ma funziona.

L'autocompassione è in grado di ridurre l'insicurezza, lo stress e l'ansia, oltre ad aumentare il numero di pensieri positivi, che non sono mai troppi. Ma molto importante: l'autocompassione non significa dispiacersi per te stesso, ma trattarti come faresti con un amico quando succede o fallisce qualcosa di brutto. È saper apprezzare il fatto che ci hai provato invece di punirti per aver commesso un errore.

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6. andare in terapia

Il modo più efficace per affrontare il disagio dovuto a complessi e insicurezze personali è ricorrere alla terapia psicologica. Nella consulenza di uno psicologo o di uno psicologo troverai gli strumenti adeguati per gestire la tua emozioni, adotta un nuovo modo di vivere che sia più coerente con i tuoi valori e interessi e impara ad esprimerti con te stesso assertività.

Pertanto, se stai cercando servizi di psicologia, contattaci. Su PSiCOBAi Saremo felici di assisterti di persona o online.