Come gestire psicologicamente un processo di divorzio

Nella maggior parte dei casi, l'importanza del divorzio per noi è che rappresenta la fine di una delle fasi della vita e l'inizio di qualcosa di nuovo. Potrebbe essere un buon palcoscenico per noi a venire? Dipende, in gran parte, da come gestiamo emotivamente la fine di quel matrimonio.

In questo articolo parleremo Le chiavi psicologiche per affrontare al meglio un divorzio; non per evitare totalmente il disagio che può causarci, ma per contribuire al nostro benessere emotivo nel possibile, e senza cadere in dinamiche dannose o addirittura autodistruttive in quella che può essere vissuta come una crisi vitale.

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C'è un buon divorzio?

Molte volte diamo per scontato che il divorzio sia sempre un'esperienza emotivamente molto dolorosa, in alcuni casi anche traumatica. È così in tutti i casi, necessariamente? La verità è che non c'è motivo.

Per alcune persone, il divorzio è la fase finale di una relazione così malsana da essere, in effetti, una buona notizia. È anche possibile vedere situazioni in cui entrambe le persone accolgono il divorzio da un atteggiamento di comprensione reciproca e cooperazione (cosa che può accadere se non ci sono stati casi di abuso nella relazione ma piuttosto che il disagio è stato generato da incompatibilità).

Ora, è molto importante notare che non siamo in grado di controllare direttamente e completamente come ci fa sentire un divorzio. Ciò significa che è legittimo provare dolore emotivo quando si divorzia così come provare gioia, sollievo o qualsiasi altra forma di umore piacevole.

Se c'è qualcosa che possiamo chiamare un "buon divorzio", questo consiste nel non provare alcuno stato d'animo associato al disagio, poiché questo è qualcosa che non dipende interamente da noi. Ha a che fare con il modo in cui gestiamo le emozioni che sorgono in noi una volta che siamo consapevoli che sperimenteremo un divorzio in prima persona. L'idea chiave qui è evitare le dinamiche auto-sabotanti, quelle che servono solo a logorarci psicologicamente e generare conflitti inutili.

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Chiavi per gestire psicologicamente un processo di divorzio

Per affrontare un divorzio nel miglior modo possibile, tieni a mente questi suggerimenti.

1. Evita di combattere l'ego

Se presumi che l'altra persona abbia un desiderio fondamentale di farti del male o di vederti cadere a pezzi emotivamente, contribuirai senza rendertene conto a che quell'idea diventi realtà, anche se all'inizio non era così, da allora danneggerai la relazione a causa del tuo atteggiamento ostile. Non cadere nella trappola della "profezia che si autoavvera". e presumere che, se ci sono determinati conflitti di interesse o conflitti nel divorzio, questi non devono essere il risultato di un tentativo di renderti infelice.

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2. Supponi di non dover dimostrare nulla

In un divorzio non dovresti svolgere alcun ruolo; devi semplicemente garantire il tuo benessere senza dipendere da aspettative o ruoli di genere. Agisci secondo i tuoi valori, ma senza cercare di "rappresentare" qualcosa.

3. Non comportarti come se tutto dipendesse dall'evitare quel disagio.

Anche quando stiamo attraversando un divorzio, siamo molto più di una persona che sta per divorziare.. Può darsi che durante quei giorni o settimane lo scioglimento legale del matrimonio occupi gran parte della nostra attenzione, ma siamo ancora esseri umani con piena capacità di sperimentare tutti gli altri aspetti vita.

Pertanto, non dare per scontato che la tua priorità sia evitare il disagio generato dal divorzio (se è così che ti senti). Non è l'unico aspetto della vita quotidiana che ti coinvolge, la tua capacità di essere felice è ancora lì e non dipende solo da come la vivi; il benessere è un fenomeno globale che alimenta ogni aspetto della tua vita. Quindi, invece di cercare di "bloccare" i pensieri dolorosi, continua a sperimentare e ad attingere al opportunità che la vita ti offre per avviare progetti, sviluppare abilità stimolanti, motivarti qualcosa ecc.

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3. Mantieni una vita sociale attiva

Il divorzio è in realtà un'opportunità per avere più tempo da dedicare ad altre relazioni oltre a quella fine del matrimonio. Trattare con i tuoi amici non è solo piacevole, ti aiuterà anche a contrastare i punti di vista ed evitare forti pregiudizi di autoconferma quando analizzi ciò che sta accadendo nella tua vita.

4. Evita di avere conversazioni importanti tramite messaggi di testo

In situazioni in cui è così facile presumere che l'altra persona sia ostile, è meglio non creare malintesi. L'ansia vive di ambiguità. Pertanto, conversazioni importanti dovrebbero aver luogo faccia a faccia, o almeno tramite telefonata.

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5. In caso di avere bambini piccoli in comune, concentrati sulla cooperazione per il loro benessere

I piccoli possono soffrire molto per un divorzio, se non gestito bene. Inoltre, avere il benessere di tuo figlio come obiettivo condiviso può fungere da contesto per appianare le cose.

6. Se la situazione ti travolge, partecipa alla psicoterapia

Se nulla di quello che fai sembra aiutarti a voltare pagina e non noti miglioramenti nel tuo umore con il passare delle settimane, Si consiglia di andare in psicoterapia.

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