7 linee guida per aiutare i nostri figli e le nostre figlie a superare la paura

"A volte le emozioni possono essere i nostri peggiori nemici, ma possono anche essere i nostri migliori amici". Quante volte ho detto quella frase a ragazzi e ragazze o, nella sua versione adulta, a genitori e adulti. Ed è che, a seconda di come li gestiamo, le nostre stesse emozioni possono causarci grande disagio o aiutarci ad adattarci meglio all'ambiente.

La paura in particolare ha la funzione di proteggerci da quelle situazioni che possono essere pericolose. Ma a volte può rivoltarsi contro di noi, impedendoci di fare ciò che vogliamo e causando grande disagio. I padri e le madri hanno una doppia sfida poiché devono gestire entrambe le loro emozioni e trasmetterle ai loro figli e le figlie, potendo avere difficoltà in uno o in entrambi i compiti, il che a volte dà luogo a grande disagio per tutta la famiglia. famiglia.

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Affrontare la paura fin dall'infanzia

La paura compare a sette mesi di vita, solitamente prodotta da forti rumori o altezze

. Con lo sviluppo dei bambini, la percezione del mondo cambia, incontrando stimoli fino ad allora nuovi e sconosciuti, questo fa apparire altre paure.

Così, ad esempio, con l'inizio del gioco simbolico e lo sviluppo delle rappresentazioni mentali, appare la paura all'oscurità e ai fantasmi e potrebbe avere difficoltà a dormire da solo, anche dopo averlo fatto in precedenza.

Questa comparsa di paure associate allo sviluppo del bambino è chiamata paure evolutive e sono associate a quell'adattamento alla novità. Di seguito ne riassumo i più importanti.

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paure evolutive

Durante il primo anno di vita, le paure che emergono sono rumori forti, perdita del supporto fisico, estranei e separazione.

Dal primo anno può manifestarsi la paura di piccoli animali o insetti, oltre a diversi fenomeni naturali, come tuoni e temporali. Inoltre, spesso hanno paura della separazione dalle figure principali di attaccamento come i genitori, questa ansia o angoscia di separazione di solito appare intorno ai due anni.

Tra i due e mezzo ei sei anni, compare la paura del buio, dei fantasmi e della solitudine, può anche esprimere la paura di altri animali.

Più tardi, sono caratteristici i timori legati alla salute, ai danni fisici e alle lesioni fisiche, che compaiono dopo i sei anni. Anche la paura della morte e alcune paure scolastiche sono rilevanti.

Durante la preadolescenza (11-13 anni), le paure più importanti sono quelle sociali; è apparso in precedenza vergogna e il bambino potrebbe aver dovuto adattarsi ad alcuni problemi sociali, ma è a queste età che le paure legate all'immagine di sé e alla scuola sono più rilevanti.

Nell'adolescenza seguono le paure scolastiche e sociali, ma queste sono più focalizzate sulle relazioni interpersonali, le paure dell'identità personale e le prestazioni personali.

Queste paure compaiono con lo sviluppo del bambino e scompaiono anche con il loro sviluppo quando apprendono che queste situazioni (ad esempio dormire da solo) non sono realmente pericolose. Ma se affrontano quella situazione senza sentirsi preparati, o perché non si sentono supportati e capaci o perché non gli permettiamo di affrontarla, può causare problemi in diverse aree della tua vita.

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Linee guida e suggerimenti

Tieni a mente questi suggerimenti e raccomandazioni genitoriali.

1. Aiuta il ragazzo o la ragazza a identificare l'emozione

Devi aiutarlo definire e capire come ti senti può implicare una migliore comprensione di te stesso e ridurre la sensazione di mancanza di controllo su se stessi.

2. Ascolta e convalida l'emozione

Come genitori, non vogliamo che i nostri figli provino disagio e talvolta per questo usiamo frasi come "non abbiate paura" o "se non succede nulla". Tuttavia, queste frasi non ti consentono di creare abilità per relazionarti con la tua paura e possiamo ottenere l'effetto opposto.

Al posto di queste frasi possiamo usarne altre come "So che hai paura" o "dimmi cosa può succedere" che può farti sentire ascoltato e compreso. Alla fine della giornata, tutti possiamo avere paura e sono emozioni umane, non dovrebbero sentirsi male per averla provata e che non dovrebbe essere "accettata o autorizzata" ad averla.

3. Normalizza l'avere e affrontare la paura

È normale che davanti a situazioni sconosciute fino a quel momento non sappiamo come reagire e dobbiamo prepararci, e che affrontare quella situazione all'inizio ci sia difficile. Condividi una situazione in cui abbiamo avuto paura, soprattutto se siamo riusciti a superarlo, insieme alle linee guida precedenti, può aiutare il bambino a farlo identificarsi, non vedersi come qualcuno di strano, contribuendo a una migliore autostima e motivandosi ad affrontare temere.

Un'altra opzione che possiamo usare per questo scopo è una storia, ce ne sono molte sul mercato entrambe orientate in particolare per la paura e le emozioni in generale, inoltre, ci sono storie per le paure specifica.

4. Incoraggialo a provare ad affrontare la paura

È importante capire che lo scopo è che imparino a relazionarsi con la paura per quello che è, un allarme o un'emozione che ci consente di essere vigili a un possibile pericolo. Tuttavia, questo possibile avviso non dovrebbe controllare le nostre azioni e decidere per noi. È qualcosa che i bambini possono imparare, normalizzare l'emozione della paura comprendendo perché si verifica e cosa possono fare per risolverla correttamente.

Oltretutto, questo deve essere fatto gradualmente o con un'adeguata scala di intensità di far fronte allo stimolo o alla situazione che produce paura, poiché se il bambino è costretto a trovarsi in a situazione che produce intensa paura e non è permesso "scappare" può avere l'effetto opposto a quello che noi piacerebbe. Al centro di psicologia PsicoAlmería stabiliamo linee guida specifiche per ogni caso e otteniamo l'eliminazione delle paure e dell'apprendimento che dovrebbe comportare in quelle prime età.

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5. affrontare la paura insieme

Ci saranno situazioni in cui le linee guida di cui sopra non saranno sufficienti, aver bisogno di noi per accompagnarti all'inizio o qualche oggetto che crea sicurezza. Questo aiuto deve essere ritirato a poco a poco man mano che il bambino si sente in grado di farlo da solo.

6. andare lentamente

Se non riesci ad affrontare quella situazione all'improvviso, possiamo fissare piccoli obiettivi per te. Questo ti renderà più facile vedere te stesso superare la paura e avere successo.

7. Valuta successi e fallimenti

È molto importante che apprezziamo qualsiasi approccio che fanno all'obiettivo che abbiamo. Si può fare con i premi, sia con piccoli premi nelle approssimazioni, sia con uno grande in caso di raggiungimento del traguardo finale, ma quello che non va mai dimenticato è esprimere quanto orgoglioso e Siamo felici che tu abbia affrontato la tua paura, indipendentemente dal suo successo o meno, in questo modo continuerai a provare e aumenteremo le possibilità che tu riesca a superare te stesso stesso. Il rinforzo verbale a un minore produce sempre conseguenze più positive di una ricompensa materiale.

Hai bisogno di un aiuto professionale?

Se la paura persiste, osserviamo che sta molto male o non ci vediamo capaci di offrire il bambino gli strumenti necessari per affrontare la tua paura, si consiglia di rivolgersi a un professionista come lo psicologo a partire dal Psycho Almería.

Questi aiuteranno sia il bambino che noi stessi ad affrontare le nostre emozioni in un modo migliore. L'obiettivo finale sarà che il minore identifichi le proprie emozioni, le capisca, impari da esse senza rifiutarle fino a quando la paura scompare e migliora il proprio concetto di sé.

In PsicoAlmería, la psicologa María del Mar Jodar García potrà aiutare il minore o l'adolescente a superare la situazione che sta attraversando comprendendo sempre che ogni persona è diversa e adattando quindi la terapia alla sua situazione. Le sessioni possono essere faccia a faccia e online.