5 trucchi per non disturbare così tanto i commenti negativi

Quelli di noi che vivono nella maggior parte dei paesi occidentali vivono in un ambiente in cui ce ne sono due circostanze che, combinate, possono causare un danno relativo alla nostra autostima frequenza.

Da un lato, siamo immersi in una cultura individualistica, in cui viene data grande importanza all'ego e ci viene detto più e più volte che dobbiamo essere “il meglio di noi stessi”.

D'altra parte, è del tutto normale che le persone critichino gli altri non per aiutarli o per fornire un altro punto di vista costruttivo, ma per minare il loro prestigio. o la loro immagine pubblica, facendo diminuire il loro "valore" e il loro stesso potere di arrampicarsi socialmente a spese della persona aggredita, generando un'illusione di trionfo contro lei.

Quindi, in questo articolo esamineremo una serie di trucchi per non lasciare che i commenti negativi diretti su di te da altri ti influenzino e ti infastidiscano molto.

• Articolo correlato: "Sai davvero cos'è l'autostima?"

5 consigli e trucchi per evitare di soffrire così tanto per i commenti negativi

Anche chi ha un'autostima stabile può sentire la propria giornata rovinata dall'ascolto alcune critiche o commenti malevoli che sentiamo "colpire nel segno" o sfruttare il nostro insicurezze.

In una certa misura, è normale per noi sperimentare questo quando viviamo in questo tipo di situazioni e, naturalmente, non dovremmo proporre di bloccare totalmente l'impatto emotivo che questi attacchi hanno su di noi, perché ciò ci porterebbe solo al frustrazione. Ma come sempre accade in psicologia, il fatto che non possiamo controllare il comportamento degli altri non significa che non abbiamo spazio di manovra nel decidere l'atteggiamento che mostriamo verso quelle azioni. Quel tipo di rimproveri e commenti velenosi ci feriranno, ma non devono distruggere la nostra autostima. e generano in noi pensieri invadenti che durano per diverse ore.

Quindi... Come affrontare i commenti negativi? Questi suggerimenti possono essere utili linee guida per aiutarti ad affrontare questo tipo di problemi.

1. Vai a scrivere un diario delle emozioni

Essere in contatto con i propri sentimenti ed emozioni è un modo per mantenere un'autostima più stabile. Ed è che diverse indagini condotte su ciò che in psicologia è noto come etichettatura emotiva lo dimostrano mettere in parole ciò che ci fa provare angoscia o insicurezza ci aiuta a superarlo, per non dargli più importanza di quanta ne abbia in realtà. Pertanto, scrivere quotidianamente dei momenti più significativi delle ore precedenti in termini di come ti sei sentito è un ottimo modo per garantire la tua salute mentale. Certo, non abituarti a scrivere molto ogni volta o finirai per smettere di farlo per mancanza di tempo.

• Potresti essere interessato: "Come fare un diario delle emozioni, passo dopo passo e con esempi"

2. Fai un SWOT periodicamente

In modo complementare al consiglio precedente, esegui una breve analisi SWOT (incentrata su di te e sul tuo modo di comportarti) con una certa frequenza, ad esempio una volta al mese, anche Ti aiuterà a essere consapevole dei tuoi limiti e a smettere di vederli come qualcosa che si nutre dei tuoi complessi.. Inoltre, ti consentirà di vedere le opportunità su come compensarle o rimediare il più possibile.

D'altra parte, questa strategia ti aiuterà anche a essere sempre consapevole di cosa le tue imperfezioni e i tuoi fallimenti sono veramente importanti per te e quali sono davvero importanti per te. generare indifferenza. Ed è che l'"impatto" che produce in noi il momento in cui qualcuno ci critica può significare che se abbassiamo la guardia e senza averci pensato, Assumiamo che ciò che quella persona prende in giro o critica è qualcosa che rivela cose molto negative su di noi, quando in realtà molte volte non questione.

• Articolo correlato: "Matrice SWOT personale: cos'è, parti e come farlo"

3. Analizza sempre l'intenzione dietro quei commenti

I commenti negativi di solito dicono di più sulla persona che li fa che sul destinatario della critica. Pertanto, tenendo conto di quell'aspetto delle critiche e degli attacchi che ricevi permette di contestualizzare il messaggio e dargli un'importanza relativa: Non è un'informazione concepita ed espressa in modo obiettivo e neutrale.

4. Cerca di trovare almeno un'informazione utile in ogni commento.

Concentrarsi su questa piccola missione ti permetterà di concentrarti sul momento e non limitarti a provare le emozioni spiacevoli che questo tipo di esperienze genera. Ad esempio, se ritieni che ci sia un fondo di verità in quelle critiche, rimanere con quell'informazione ti farà dirigi intuitivamente la tua attenzione su come puoi usarlo in futuro per migliorare, il che è molto di più costruttivo.

• Articolo correlato: "Stabilità emotiva: cos'è e come valorizzarla e svilupparla in te stesso"

5. Circondati di persone che ti apprezzano

Questo, oltre ad essere un principio base della salute mentale in generale, ti permetterà di essere in contatto con versioni critiche più benigne e positive che può arrivarti da altri, il che attutisce molto il colpo prodotto da un eventuale commento negativo formulato sotto forma di critica ingiusta.

Vuoi avere un'assistenza psicologica professionale?

Se stai cercando servizi di psicoterapia, ti invito a contattarmi.

Il mio nome è Javier Ares e metto a tua disposizione la mia esperienza di psicologa specializzata in problemi di umore, ansia e relazioni. Le sessioni possono essere faccia a faccia o online.