Come condurre una vita sana dopo un infarto?

L'infarto è un tipo di cardiopatia ischemica correlata a un insufficiente apporto di sangue che può essere causato da molteplici cause. Tuttavia, questi tipi di problemi di salute hanno una dimensione psicologica che non dovrebbe essere trascurata.

Pertanto, in questo articolo esamineremo il principale consigli da tenere a mente per condurre una vita sana dopo aver subito un infarto.

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Consigli per condurre una vita sana dopo aver subito un infarto

Qui troverai le principali raccomandazioni e i consigli generali da tenere in considerazione per condurre una vita sana e attiva, ma senza cadere in stress, dopo aver subito un infarto, anche se pesano sempre di più le indicazioni specifiche del medico che ha assistito la persona che studia il suo caso particolare. E, naturalmente, devi seguire in modo disciplinato i piani farmacologici prescritti dal medico.

1. Evita l'uso di droghe

Una delle principali raccomandazioni formulate dagli operatori sanitari una volta che si è sofferto di a infarto è evitare a tutti i costi il ​​consumo di farmaci di ogni tipo, soprattutto psicostimolanti.

Gli psicostimolanti come le anfetamine, la cocaina o le metilxantine sono altamente correlati con incidenti cardiovascolari e aumentare il rischio di soffrirne dopo il consumo ripetuto di loro stessi.

Oltre a ciò va evitato anche il consumo di alcol, farmaco il cui consumo aumenta anche il rischio di soffrire di cardiomiopatie alcoliche e di molti altri tipi di malattie cardiovascolari.

Il tabacco è un'altra delle sostanze che creano dipendenza più dannose per la nostra salute per chi ha un alto rischio di infarto, e la ricerca scientifica al riguardo ha dimostrato che il suo consumo aumenta il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari e di ogni tipo di alterazione del cuore.

Le persone che fumano regolarmente hanno maggiori probabilità di sviluppare tutti i tipi di malattie legate al fumo per tutta la vita. cuore, tra i trombi più comuni spiccano, che possono causare infarti ed anche aterosclerosi o deterioramento del arterie.

Ecco perché si consiglia vivamente alle persone che hanno avuto un infarto di eliminare completare il tabacco della loro vita ed essere sempre in un ambiente privo di fumo, sia all'interno che all'esterno Da casa.

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3. Avere un programma fisso

Imposta programmi settimanali dettagliati e fissi sulle attività che dobbiamo svolgere ogni giorno e ogni ora ci consentirà di svolgere in tempo tutti i compiti e le occupazioni a cui dobbiamo sbrigare.

In aggiunta a ciò, seguire una routine chiara ed essere sempre chiari su ciò che dovremmo fare ci aiuterà a non improvvisare o mettendoci in situazioni stressanti per mancanza di tempo o di pianificazione che possono influire sulla nostra salute cardiovascolare.

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4. Fai un moderato esercizio fisico

L'esercizio fisico è una delle attività più salutari che esistono sia per la nostra salute fisica che mentale, anche dopo aver avuto un infarto, fintanto che lo adattiamo agli sforzi che possiamo fare; Ecco perché una delle raccomandazioni più comuni per le persone che hanno subito una crisi di salute di questo tipo è di eseguire routine che mantengano attivi i nostri muscoli.

L'esercizio settimanale dovrebbe essere svolto al livello di intensità raccomandato dal medico per mantenerti in forma il sistema circolatorio e non raggiungere livelli di richiesta fisica che potrebbero mettere in pericolo la nostra salute convalescente.

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5. Evita le abbuffate

Il binge eating di solito si verifica anche in situazioni di ansia o stress non proprio affamato. Ma se diventa qualcosa di frequente, danneggia la salute fisica e mentale.

Ecco perché dopo un incidente di questo tipo è importante prevenire, soprattutto, la possibilità di abbuffate. alimenti che possono presentare problemi al nostro sistema circolatorio. Ciò può essere ottenuto mettendo in pratica una serie di strategie quotidiane.

Alcune di queste strategie che possiamo usare per evitare le abbuffate possono essere: evitare di andare al supermercato affamati, smetti di mangiare snack ultra-elaborati che sono facilmente accessibili in ogni momento e mangia secondo un programma giornaliero rigido.

6. Dormi bene

Dormire le ore necessarie per riposare previene anche la comparsa di tutti i tipi di problemi cardiovascolari e ci aiuta a non essere vulnerabili allo stress e all'ansia dovuti alla stanchezza.

Mantenere buone abitudini del sonno ci aiuterà a superare con successo la nostra guarigione, così come avere un ritmo di vita calmo e tranquillo.

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7. Mangia bene

Mangiare bene significa iniziare una dieta sana con cibi consigliati per il nostro caso specifico, che può essere indicato da un medico o nutrizionista, e seguire anche un programma stabile dei pasti, per farli sempre allo stesso modo ora e non cedere così tanto alla tentazione di fare uno spuntino lontano dai pasti.

Una sana alimentazione è un pilastro fondamentale su cui costruiremo la nostra ripresa, per questo è consigliabile partire consumare cibi trasformati, grassi, fritti o molto dolci e iniziare a mangiare più frutta, verdura, legumi e cibi luce.

8. esercizi di rilassamento

Per approfondire le abitudini rilassanti nella nostra nuova vita, possiamo anche fare tutti i tipi di cose esercizi di rilassamento una volta al giorno, con l'obiettivo di superare il possibile stress che potremmo provare.

Gli esercizi di rilassamento che possiamo mettere in pratica quotidianamente possono essere Mindfulness, yoga o i diversi tipi di rilassamento orientale che esistono e che possono essere facilmente allenati.

9. vai dallo psicologo

Un'altra delle raccomandazioni che possiamo seguire dopo aver subito un infarto è di prenderci cura di uno psicologo professionista da curare tutti quei problemi o alterazioni che possiamo continuare a sentire a livello psicologico associati alla salute, e che possono essere causa e/o conseguenza di situazioni di rischio per il nostro cuore.

Uno psicologo ascolterà tutto ciò che dobbiamo condividere e ci fornirà tutti i tipi di linee guida e strategie per condurre una vita più rilassata e sana in base alle nostre esigenze di salute.

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