Quali sono i rischi e gli effetti negativi del multitasking?

In una società in cui da noi ci si aspetta sempre di più, una maggiore capacità di conciliare vita privata e lavoro e una maggiore predisposizione ad adattarsi costantemente ai cambiamenti tecnologici e sociali, non sorprende che molte persone sentano di no forniscono Oggi sembra che anche sedersi a mangiare in famiglia sia una perdita di tempo, quella migliore e più Efficace è fare uno spuntino davanti al computer mentre si leggono le notizie o si prendono appunti diario; qualcosa di simile accade con i momenti di sonno e riposo, che diventano sempre più blocchi temporali all'ordine del giorno.

L'idea che durante la giornata dobbiamo occuparci di più fronti contemporaneamente, spreme la nostra capacità fisiche e mentali di combinare l'esecuzione dei compiti e quindi comprendere di più in tutto ciò facciamo. Il multitasking, l'abilità di fare due o più cose contemporaneamente, sembra essere il jolly che accostiamo più e più volte per cercare di ottenere tutto ciò che ci siamo prefissati di fare. Ma... È questo un modo praticabile per affrontare i nostri problemi e le nostre responsabilità?

La risposta è complessa, perché sebbene sia vero che in determinate circostanze possiamo imparare a compiere due diversi tipi di azioni contemporaneamente, In molti casi, il multitasking è dannoso e funziona contro di noi. Vediamo perché.

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Cos'è il multitasking?

Ciò che in psicologia e scienze cognitive in generale si intende per multitasking è la capacità di dividere l'attenzione in più focus per svolgere vari compiti contemporaneamente. È un'attitudine innata che la stragrande maggioranza degli esseri umani possiede come risultato della flessibilità mentale che caratterizza la nostra specie.

Tuttavia, ha i suoi limiti e non è stato progettato dall'evoluzione per renderci perfettamente capaci di fare più di due cose contemporaneamente; Dopotutto, le nostre capacità mentali si basano sul funzionamento del cervello e il cervello non è onnipotente; è vincolato dalla quantità di risorse materiali a sua disposizione e dal tempo che gli viene dato per lavorare.

Quindi la chiave è sapere che anche se in una certa misura possiamo multitasking, in questo modo comportarsi è utile solo in determinate situazioni e presenta degli svantaggi di cui dovremmo essere consapevoli.

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Gli aspetti negativi del multitasking

Questi sono i principali rischi e gli effetti negativi del multitasking.

1. Può renderci più difficile addormentarci

Quando si fanno più cose contemporaneamente, ciò che sta realmente accadendo nel nostro cervello è che diverse reti di neuroni vengono attivate contemporaneamente. Allo stesso tempo, qualcosa che fa funzionare il nostro sistema nervoso straordinario, quindi rimane più attivo del solito. normale. Pertanto, se eseguiamo il multitasking in modo prolungato per un periodo significativo, i nostri neuroni riadatteranno i loro ritmi di attività e rimarranno vigili anche quando avremo smesso di occuparci di questi compiti, poiché il grado di attività nervosa di solito non cambia radicalmente nel giro di pochi minuti. E questo può essere un problema se l'ora di andare a dormire è vicina. In altre parole: andremo a letto con un cervello più attivo del normale, qualcosa che dà problemi ad addormentarsi.

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2. È meno efficiente

Come regola generale, quando dividiamo la nostra attenzione tra più compiti contemporaneamente, poniamo meno cura nell'esecuzione di ciascuno; ecco perché praticamente nessuno può compiere contemporaneamente azioni complesse con ciascuna mano, come scrivere e dipingere. Più è difficile per noi fare qualcosa, più attenzione richiede, e quando la padroneggiamo molto, siamo in grado di farlo quasi senza pensarci; tuttavia, saremo quasi sempre migliori in ciò a cui possiamo dedicare tutta la nostra attenzione. Pertanto, quando passiamo al multitasking, siamo più lenti e i risultati tendono a essere peggiori.

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3. ci stressa

Quando facciamo due azioni contemporaneamente e una o più di una è molto monotona, di solito arriva un punto in cui dobbiamo prendere delle decisioni; In questo senso, si è visto che arrivando al momento di scegliere tra diverse opzioni aventi il L'attenzione divisa crea stress in noi molto rapidamente, qualcosa che non è solo spiacevole, ma danneggia il nostro equilibrio emotivo e ci rende più facilmente “bloccati” senza sapere cosa fare.

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4. ci rende più irritabili

Se fare due cose contemporaneamente è già intenso, avere altre persone che interferiscono con esso è ancora più scomodo. Per questo motivo, le reazioni ostili o passive-aggressive sono più comuni quando siamo coinvolti nel multitasking, poiché dDal nostro punto di vista, qualcuno che ci parla o ci chiede qualcosa è un ostacolo o qualcosa che ci fa perdere di vista quello che stavamo facendo (e in cui abbiamo investito molto impegno).

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Il mio nome è Tommaso Santa Cecilia e sono una psicologa esperta nel modello di intervento cognitivo-comportamentale, con il quale aiuto adulti, adolescenti e aziende. Posso assisterti di persona a Madrid o online attraverso sessioni di videochiamata.