Le 4 chiavi per gestire la gelosia in una relazione

La gelosia è tra i problemi più comuni che colpiscono le relazioni sentimentali e i matrimoni. In alcuni casi, rendono spiacevole la convivenza e spesso sorgono discussioni inutili. spesso, e in altri, danno luogo a vere crisi di coppia quando tutto “esplode” e diventa chiaro che qualcosa non va. lavori. Naturalmente, l'ideale è impedire che si verifichi quest'ultima situazione e agire rapidamente per evitare che il legame di amore e convivenza si esaurisca per questo motivo.

In questo senso, lungo le seguenti linee spiegherò quali sono le chiavi psicologiche di cui tenere conto per controllare e gestire la gelosia nelle relazioni, come consiglio generale da applicare quotidianamente, ma che non sostituiscono la terapia di coppia.

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Come controllare la gelosia in una relazione?

Come ho anticipato in precedenza, la migliore soluzione ai problemi dovuti alla gelosia in un corteggiamento o in un matrimonio è assistere a un percorso di terapia di coppia. Attraverso questo tipo di intervento psicologico, normalmente suddiviso in più sedute settimanali, entrambi i membri della relazione iniziano ad avere supporto professionale personalizzato adatto al tuo caso, oltre a uno spazio in cui la comunicazione scorre meglio perché hai la mediazione del psicologo. Ora, al di là dell'importantissima risorsa che comporta la terapia di coppia, ci sono alcuni consigli generali che di solito aiutano; sono le seguenti.

1. Sia chiaro che non è un problema condiviso equamente

Quando una persona è molto gelosa e ha una relazione, questo è fondamentalmente un problema di questo, non del suo ragazzo, ragazza, marito o moglie. L'altro membro della relazione può mostrare una buona predisposizione quando si tratta di aiutare il suo partner a superare il suo problema, ma non è una tua responsabilità né ci si può aspettare che sia implicato allo stesso modo, e qualsiasi rimprovero che ciò genera da parte di chi soffre di gelosia è in realtà una forma di manipolazione psicologica che deve essere evitata a tutti i costi, nonché un'estensione del proprio comportamento geloso.

Dopotutto, presumere che l'altra persona debba "collaborare" in modo da non essere così gelosa è chiedere che si adattino a quelle affermazioni per controllare il proprio comportamento, qualcosa che non solo non serve a risolvere la situazione, ma perpetua quella dinamica di gelosia e le dà legittimità.

Detto questo, i seguenti suggerimenti che vedremo di seguito sono destinati ai casi in cui entrambe le persone lo desiderano fanno la loro parte, ma lo fanno senza dimenticare che la persona gelosa è in ultima analisi responsabile della risoluzione del problema. problema. Inoltre, assumeremo anche che, sebbene si siano verificati problemi di gelosia, la relazione non è diventata quella in cui c'è abuso fisico o psicologico, dato che in questi casi la priorità principale è quella di porre fine alla relazione e prevenire ulteriori accadimenti attacchi.

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2. Identificare ed elencare i comportamenti tipici legati alla gelosia

Non basta capire che c'è un problema di gelosia: bisogna saper andare oltre l'astratto e specificare in che tipo di comportamenti specifici questo si traduce. Per questo, è bene scrivere un diario insieme su ciò che sta accadendo nella relazione, avendo cura di farlo utilizzando il linguaggio più oggettivo possibile, in modo che non sia fonte di continue discussioni. Devi scrivere appunti più o meno brevi in ​​cui racconti il ​​bene e il male di ciò che hai passato insieme durante la giornata.

Alla fine di ogni giornata, devi identificare le azioni specifiche che sono causate dalla gelosia, se presenti, e contrassegnarle con un colore che identifichi con quel problema. Una volta alla settimana, preferibilmente nello stesso giorno e alla stessa ora, dovresti guardare quanto c'è scritto nel dura sette giorni e rivedi ad alta voce quei segni di gelosia, con cui familiarizzare essi.

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3. Metti alla prova le paure

La gelosia nasce spesso dalle paure e dalle insicurezze con se stessi vissute da chi prova quel disagio per non essere in grado di controllare l'altro. In questo senso, è importante non cadere nell'evitare questo disagio, poiché ciò servirebbe solo limitare la libertà dell'altro membro della coppia e alimentare quella dinamica di comportamento geloso. È importante che entrambi siate consapevoli che potete dedicare tempo ai propri interessi e alle proprie relazioni personali senza la necessità della presenza dell'altro, e agire di conseguenza dall'inizio.

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4. Congratulati e mostra interesse per i progressi di qualcuno che ha sofferto la gelosia

Questo è un modo per incoraggiare quel progresso verso una buona convivenza; si Certamente, tali ringraziamenti e congratulazioni non devono essere espressi come ringraziamenti, ma come soddisfazione per un processo di sviluppo personale e di maturità emotiva di cui beneficiano coloro che lasciano andare la gelosia.

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Sono Tommaso Santa Cecilia, psicologa specializzata nel modello cognitivo-comportamentale, e offro i miei servizi sia di persona nel mio studio a Madrid che attraverso sessioni di videochiamata.