Mini guida per superare la rottura di una relazione

La rottura di una relazione può essere pensata come un'onda che si infrange mentre ci godiamo tranquillamente il mare. Alcuni ci sorprendono, altri li vediamo arrivare da lontano.

Nella coppia ci sono momenti in cui l'atmosfera si fa più tesa, come un mare turbolento, iniziano i disaccordi, il disagio, ecco perché lo pensiamo come un'onda imprevedibile croci. Ma Una volta che la relazione si è interrotta, ci sono alcune strategie che ci aiutano a superare quella fase difficile.

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Chiavi per superare i momenti difficili dopo la rottura di una relazione

Ecco alcuni consigli su come superare questa ondata che sentiamo portarci da un momento all'altro, in modo da poterlo navigare con maggiore convinzione, attraversando il disagio in modo efficace e affrontando quella crisi emotiva con resilienza.

1. Appoggiati ai tuoi collegamenti più vicini

Quando non sappiamo nuotare, non è la stessa cosa essere in mare da soli che essere accompagnati. Ecco perché può esserci di grande aiuto.

individuare almeno tre persone a cui rivolgersi per avere supporto, parlare quando ci sentiamo soli o distrarci facendo qualche attività insieme.

2. Consolida e rafforza altri legami di amicizia o di coppia

Quando finiamo una relazione, tutta l'attenzione che avevamo posto sull'altra persona diventa verso noi stessi, e sembra un vuoto che non sappiamo con cosa riempire, e che di solito genera molti angoscia.

Molte volte, dedicare a persone nuove questa attenzione che dedicavamo ad una singola persona, può aiutarci a cavalcare l'onda. Per questo può aiutarci a individuare almeno tre legami che vorremmo consolidare o rafforzare d'ora in poi, possono essere amici, familiari o persone che conosciamo poco, ma davanti ai quali crediamo che potremmo costruire un'amicizia se dedichiamo loro tempo e attenzione.

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3. Prova cose nuove, distraiti, impara una nuova attività

Se siamo in mezzo al mare e non sappiamo nuotare può aiutarci ad entrare con tavola, galleggianti, elementi che ci aiutano a sentirci più sicuri. In una rottura di coppia, è necessario anche avere alcuni elementi che ci aiutino a far fronte senza che l'onda ci logori.

Per questo è importante individuare alcune attività che potremmo fare per distrarci nei momenti in cui iniziamo a pensare a quanto ci manca o amiamo quella persona. Possono essere nuove attività, come uno sport o hobby che abbiamo sempre voluto provare o provare, o cose che ci piacciono. fare da casa nostra, come preparare un pasto delizioso, guardare un film, sedersi al sole, condividere il tempo con il proprio animale domestico, tra altri.

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4. Identifica i tuoi pensieri catastrofici

Mentre siamo in mare, e osserviamo che sta arrivando un'onda, le nostre emozioni possono aumentare di intensità, per cercare di proteggerci, questo ci porta ad avere alcuni pensieri “estremi” o “catastrofici”, di solito questi pensieri includono parole come “tutto”, “sempre”, “niente”, “mai”, “tutti”, "nessuno".

I pensieri catastrofici ci portano a vedere gli eventi in modo distorto, tutti noi abbiamo questo tipo di pensieri quando ci troviamo di fronte ad un'emozione intensa, l'importante è riuscire ad identificarli e pensare alla situazione in un modo più adatto alla realtà, che, a sua volta, ci aiuterà a sentirci più calmi. Una risorsa molto utile è identificare i pensieri “catastrofici” che ci vengono in mente quando ci sentiamo tristi o impauriti a causa della rottura della relazione.

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5. Trova un'alternativa ai tuoi pensieri catastrofici

Dopo aver identificato quei pensieri disfunzionali, ciò di cui abbiamo bisogno è cercare un'alternativa più realistica a questi pensieri, un pensiero che ci aiuta a sentirci meglio quando pensiamo alla situazione in questo modo. Ad esempio, se avessimo pensato "non troverò mai nessuno uguale", un'alternativa più adattata al i fatti sarebbero "Ci sono già passato e ho ritrovato qualcuno" / "Posso incontrare qualcun altro che mi piace e Volere".

6. Ricorda che il dolore passerà

Quando passa l'onda che ci ha attraversato nel mare, siamo spettinati, stanchi, e dopo un po' ci ricongiungiamo e siamo gli stessi che eravamo prima che l'onda ci attraversasse. Anche se il dolore per la perdita della persona che amavamo è qualcosa che dura solo per un po', molte volte potremmo vederlo come qualcosa di infinito. È importante che tu lo ricordi ogni emozione e ogni crisi è temporanea.

Affrontare una rottura è una situazione dolorosa per chiunque; tuttavia, più risorse e strumenti integriamo durante il lutto, meglio saremo preparati a continuare a ricostruire le nostre vite.