21 libri per superare e sconfiggere l'ansia

I disturbi d'ansia sono problemi psicologici Molto comune al giorno d'oggi, e ne esistono di diversi tipi: fobie, disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo ossessivo-compulsivo, ecc.

E sebbene l'ansia sia una reazione normale delle persone in situazioni di stress e incertezza; a volte, il pensieri irrazionali Possono portarci a interpretare male alcune situazioni e, di conseguenza, causare un grande disagio.

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libri per superare l'ansia

Poiché molte persone hanno difficoltà a gestire l'ansia, in questo articolo ho messo insieme un elenco di libri che Aiuteranno il lettore a capire meglio cosa gli sta accadendo e a conoscere gli strumenti che lo aiuteranno a superare, o almeno ad accettare, la situazione in cui si trova. vita. Riguarda una selezione di libri per superare l'ansia.

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1. Anche se hai paura, fallo comunque (Susan Jeffers)

L'ansia ci provoca un grande disagio, ed è per questo che smettiamo di fare molte cose quando quella sensazione ci invade; non solo dà fastidio, ma ci impedisce anche di approfittare del tempo e ci fa avere meno opportunità. Questo libro di Susan Jeffers si propone di fornire al lettore gli strumenti necessari affinché ciò non accada. È un lavoro fenomenale può semplificarti la vita quando si prendono decisioni, lasciare a relazione tossica o affrontare il futuro senza paura dell'incertezza.

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2. Sentirsi bene (David D. ustioni)

Molte persone lasciano che le loro emozioni negative dominino le loro vite. e vieni a controllarlo completamente. Questo libro, scritto dallo psichiatra Dr. David Burns, descrive molti modi per affrontare tutte le emozioni negative. Inoltre, l'autore discute molti altri argomenti relativi non solo all'ansia, ma anche ad altri problemi che incidono sul benessere delle persone. Ad esempio, come affrontare il senso di colpa, superare il bisogno di eccessiva approvazione da parte degli altri, o come gestire le tecniche per costruire l'autostima.

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3. Ansia e Fobie (Edmund Bourne)

Ci sono molti disturbi d'ansia e uno dei più frequenti sono le fobie, cioè le paure irrazionali che possono influenzare la vita quotidiana delle persone che ne soffrono. Questo libro è un classico della letteratura su questo tipo di problemi psicologici ed è stato consigliato da molti professionisti della salute mentale. I suoi contenuti includono: controllo delle autoistruzioni, tecniche di rilassamento e respirazione, comprensione di credenze errate, ecc.

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4. Padroneggiare le crisi d'ansia (Pedro Moreno e Julio César Martín)

Entrambi gli autori conoscono perfettamente i trattamenti più attuali esistenti per le crisi d'ansia, e la loro esperienza con i pazienti nel corso di molti anni li ha portati a creare questo eccellente testo. È un libro con informazioni molto chiare e concise, in modo che il lettore che soffre di attacchi di ansia possa capirlo e padroneggiarlo. Utile sia per i pazienti che per gli psicoterapeuti.

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5. Trattamento dei disturbi depressivi e d'ansia nei bambini e negli adolescenti (María Paz García Verda e Jesús Sanz)

María Paz García Verda e Jesús Sanz hanno creato un brillante lavoro per aiutare bambini e adolescenti che soffrono di ansia e depressione. È un libro che presenta consigli molto utili affinché questi disturbi possano essere superati. Indispensabile per genitori o professionisti della psicologia specializzati nel trattamento di questi problemi a queste età.

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6. Ansia per i manichini (Charles H. Elliot e Laura Smith)

For Dummies è una raccolta di libri che mira a semplificare alcune questioni complesse in modo che possano raggiungere il mondo intero senza perdere la qualità del contenuto. Questo volume è ideale per coloro che desiderano superare questo conflitto che causa loro tanta sofferenza. Diverse strategie e strumenti sono esposti in modo che il lettore possa raggiungerlo.

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7. Come superare l'ansia (Enrique Rojas)

Un ottimo testo che aiuta i lettori a superare l'ansia con contenuti scritti in modo chiaro per il grande pubblico. Un libro attualissimo, in cui vengono esposti problemi quotidiani che influenzano l'ansia, come le nuove tecnologie. È un libro per cambiare lo stile di vita negativo e adottare abitudini molto più sane a livello emotivo.

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8. Ansia: paura, speranza e ricerca della pace interiore (Scott Stossel)

Un vero best-seller negli Stati Uniti, acquistabile anche in spagnolo. È un libro a sfondo autobiografico, in quanto l'autore ha sofferto per molti anni di ansia ed è riuscito a superarla. La sua esperienza serve come motivazione per quelle persone che oggi stanno attraversando la situazione che ha attraversato lui, e nelle sue 500 pagine si propone di aiutare chi ne ha bisogno, in modo che possano mettere da parte l'ansia e vivere una vita appagante.

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9. La fine dell'ansia (Gio Zararri)

I disturbi d'ansia non si verificano a causa di cause oggettive, ma piuttosto è la nostra interpretazione degli eventi che causa questa patologia. Ecco perché questo libro si propone di fornire strumenti per valutare le situazioni in un altro modo e apportare le modifiche necessarie per essere in grado di controllare l'ansia.

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10. Il sentiero della consapevolezza (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Lui consapevolezza è diventata una metodologia molto utile per trattare l'ansia e le terapie di terza generazione, in cui questo tipo di terapia è racchiude, sono diventati uno dei paradigmi più recenti ed efficaci per il modo di vivere delle persone nelle nuove società moderno.

Questo libro si basa su un programma di 8 settimane che è stato testato in centinaia di studi e si è rivelato molto efficace. I lettori impareranno ad affrontare gli eventi che si verificano quotidianamente in modo più efficiente.

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11. Guarigione emotiva: porre fine a stress, ansia e depressione senza droghe o psicoanalisi (David Servan-Schreiber)

Un'autentica guida al benessere e all'equilibrio emotivo, ed è destinata a tutti coloro che vogliono migliorare la propria intelligenza emotiva per essere più felici. Tuttavia, si concentra su due dei problemi più frequenti dei nostri giorni, l'ansia e la depressione, sempre dall'esperienza professionale dell'autore, esperto in neuroscienze cognitive e neurobiologia del emozioni.

12. Come superare ansia e depressione (Giuseppe Luciani)

Superare l'ansia è il più grande desiderio di molte persone che soffrono di grandi disagi a causa di questo disturbo. Per questo, opere come questa meritano di essere menzionate, perché scopo di migliorare la salute mentale delle persone e, quindi, la loro felicità. È un libro ricco di informazioni utili, con consigli e strumenti per migliorare il benessere.

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13. Le 10 migliori tecniche di gestione dell'ansia (Margaret Wehrenberg)

Sebbene questo libro sia in inglese, merita di essere in questa lista per il suo ottimo contenuto. In tutte le sue pagine presenta 10 tecniche davvero utili per curare l'ansia, tecniche che hanno riscontro scientifico e che sono state testate per più di 10 anni. È un libro pratico sia per i pazienti che per gli psicologi.

14. Panico fuori: una tecnica naturale che ti aiuterà a fermare rapidamente i tuoi attacchi di panico e l'ansia generale (Barry McDonagh)

Gli attacchi di panico sono un tipo di ansia acuta che fa sì che le persone sperimentino una crisi in un determinato momento e luogo, perché si sentono alti livelli di angoscia e ansia con intensi pensieri spaventosi che potrebbero verificarsi eventi seri verificarsi. Ad esempio, che finiranno l'aria e quindi moriranno.

Sebbene la persona possa sentirsi bloccata in quel momento, esistono tecniche efficaci per superarla. Questo libro è una guida completa per affrontare queste situazioni ed essere consapevoli che questi pensieri sono totalmente irrazionali.

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15. Come controllare l'ansia prima che ti controlli (Albert Ellis)

I disturbi d'ansia arrivano a controllare la vita delle persone che ne soffrono, e per questo il famoso psicologo Albert Ellis, ideatore di un tipo di terapia cognitiva chiamata "terapia emotiva razionale”, ha scritto questo libro, che mira ad aiutare quelle persone in questa situazione che vogliono migliorare la qualità della loro vita e porre fine all'ansia. Questo libro contempla le idee della sua teoria, così largamente utilizzato nei circuiti psicoterapeutici per la sua efficacia.

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16. Superare l'ansia e il panico (Linda Manassee Buell)

Gli attacchi di panico differiscono da altri disturbi, come i disturbi d'ansia generalizzata, ma hanno anche delle cose in comune. Ecco perché questo libro si propone, in modo più generale, di aiutare le persone a superare i diversi disturbi d'ansia che possono presentarsi nella loro vita.

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17. Imparare dall'ansia: La saggezza delle emozioni (Pedro Moreno)

Credenze sbagliate, educazione e anche disinformazione possono causarci disturbi d'ansia. Ecco perché Pedro Moreno ha deciso di scrivere il suo libro "Imparare dall'ansia: la saggezza delle emozioni", un'opera che mira a educare le persone in modo che possano capire meglio cosa sta succedendo loro e può rilevare le loro credenze irrazionali per modificarle. Un libro incentrato sulla Mindfulness.

18. Ansia: strategie pratiche per gestirla passo dopo passo (Marta Rapado)

Un testo di facile lettura ma ricco di contenuti che fornisce tante strategie pratiche per imparare a dominare l'ansia e non lasciarsi dominare da essa. Tutte le strategie presentate in questo lavoro sono stati scientificamente provati e, quindi, hanno dimostrato la loro efficacia.

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19. Come curare fobie e paure: affrontare tutto, dall'agorafobia alle fobie sociali (Paul White)

Gestire la paura è possibile, e con questo libro imparerai in prima persona tutta una serie di attività da mettere in pratica che ti aiuteranno a superare la tua fobia (se ti trovi in ​​questa situazione). È un testo ricco di strumenti e strategie utili per trattare tutti i tipi di fobie, specifiche o complesse (come nel caso dell'agorafobia o della fobia sociale).

20. Come sopprimere le preoccupazioni e godersi la vita (Dale Carnegie)

Le persone con disturbi d'ansia, specialmente nel caso di disturbo d'ansia generalizzato, sono inclini a preoccuparsi di qualsiasi cosa, a volte cose totalmente irrazionali e fuori contesto.

E anche se a volte queste situazioni possono sembrarci razionali, l'individuo non può smettere di soffrire di questo disagio. Questo libro, destinato a chi soffre di questo problema, contiene esempi e illustrazioni per facilitare la comprensione di questi disturbi.

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21. Ansia, qualcuno mi aiuti! (Sara Burillo)

Un vero best-seller in Spagna. Questo libro di Sara Burillo, esperta in aiuto psicologico ai disturbi d'ansia, si propone di aiutare le persone che lo sono si trovano in questa situazione per affrontare l'ansia e attuare strategie più adattive che li aiutino a vivere meglio, lontano dal sofferenza. È un libro chiaro, divertente e molto utile.

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