Come affrontare il ricatto emotivo?

A tutti noi è capitato di sentire più di una volta "Se mi amassi lo faresti", "mi farai molto male se mi lasci", "sì... Sbaglio sempre tutto, oh, quanto sono sfortunato! e altre frasi simili, dette da parenti, amici e coppia.

Se quando una persona cara vuole che facciamo qualcosa che non vogliamo ma ci fa sentire in colpa in caso contrario, forse siamo di fronte a un caso di ricatto emotivo, qualcosa a cui dobbiamo porre fine Già.

Successivamente capiremo un po' di più cosa fanno i manipolatori emotivi, quindi, sapere come affrontare il ricatto emotivo.

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Come affrontare il ricatto emotivo?

Il ricatto emotivo può essere definito come l'atto più o meno subdolo di controllo di una persona su un'altra compiuto sotto forma di violenza psicologica. Normalmente, la persona che esercita questo tipo di violenza emotiva è una persona cara, come una madre, un fratello, una fidanzata, un marito o anche amici fidati. Il ricattatore emotivo usa diverse azioni per cercare di controllare il suo comportamento vittima, senza permettergli di scegliere un'opzione che giovi a entrambi e, se non lo ascolta, ci sarà conseguenze.

Minacce, intimidazioni, fare la vittima o criticare aspramente la persona che stai cercando di manipolare Queste sono solo alcune delle tecniche utilizzate dai ricattatori emotivi per raggiungere i loro obiettivi, sempre a scapito della salute mentale e della stabilità emotiva delle loro vittime. Fortunatamente, esistono tutti i tipi di strategie che ci consentono di affrontare questo tipo di situazione.

Come rilevare un ricattatore emotivo?

Il ricattatore emotivo usa tutti i tipi di trucchi per ottenere ciò che vuole dalla sua vittima. Cerca e insiste affinché la sua vittima, sia essa un partner, un amico o un parente qualsiasi, faccia ciò che vuole, anche se questo mette la vittima in un compromesso. Non gli lascia altra scelta e, in un esercizio di profondo egoismo e mancanza di empatia, il manipolatore si concentra solo sull'ottenere ciò che vuole, senza vedere l'abuso psicologico che sta infliggendo.

Non possiamo affrontare un ricattatore emotivo senza prima individuarlo, e di seguito vedremo alcuni dei comportamenti e delle situazioni che si verificano in un episodio di ricatto emotivo.

1. Richieste ingiuste e insaziabili

Come accennato, i ricattatori emotivi hanno spesso richieste che violano i bisogni, i desideri e i diritti della loro vittima. A loro non importa quante volte la vittima ha soddisfatto le loro richieste egoistiche: non sono soddisfatti.

2. pesante e insistente

Se vuole che gli facciamo un favore, il ricattatore non smette di insistere. Rimane saldo nei suoi desideri, anche se ci fa perdere tempo e salute e, se gli diciamo che non la pensiamo come lui o lei o che non vogliamo fare quello che lei ci dice, ci darà una vera guerra finché non ci stanchiamo e cediamo a lei auguri.

Se non obbediamo a ciò che ci dice Ci sono diverse risposte emotive che puoi manifestare, anche se la maggior parte sarà delusione e rabbia.. Piangerà, discuterà, si lamenterà e farà tutti i tipi di azioni spiacevoli in modo che siamo noi a scendere dall'asino.

3. Distorcono le parole

Il manipolatore è uno specialista in distorci le parole quando non vuoi assumerti la responsabilità. Se vogliamo difendere i nostri diritti e gli diciamo che ciò che ci chiede non sembra giusto, assumerà, automaticamente, il ruolo di vittima" (le vittime siamo noi!) e cercherà di farci ricordare tutte le cose brutte che gli abbiamo fatto Può essere vero ciò che ci rimprovera, ma non è certo un argomento per violare i nostri stessi diritti per soddisfarti.

4. Minacciato di conseguenze

Sebbene non sempre minacce dirette, ogni ricattatore emotivo avverte che ci saranno conseguenze negative se non gli obbediamo. Possono esagerare le conseguenze di una decisione esagerata, minacciando tutto il dolore e la sofferenza che proverai o che anche noi stessi sperimenteremo. Può persino minacciare di non parlarci per pura banalità.

5. Sottovalutano i problemi degli altri

Il manipolatore non è interessato ai problemi della sua vittima, non importa quanto gravi siano. Poiché è considerato il centro del mondo, i suoi problemi sono più avanti dei nostri. Se proviamo a condividere con lei qualche brutto drink che stiamo bevendo, lei ci ignorerà e cercheranno di distogliere l'attenzione sui loro presunti problemi, per quanto banali e stupidi possano essere. I loro problemi si aggiungono ai nostri.

6. Conoscono le nostre debolezze

Il ricattatore è un abile lettore emotivo, conosce i punti deboli della sua vittima e mette il dito sulla piaga. Non è empatico ma di certo sa usare molto bene le nostre emozioni, sfruttandole a proprio vantaggio e cercando di manipolarci.

Può dirci cose del genere che siamo i suoi salvatori e che se non lo ascoltiamo, lo condannerà a soffrire molto. Puoi anche fare il contrario, dirci che siamo persone inutili e cattive e che ti aspettavi che non ti aiutassimo. Ogni punto debole vale la pena di manipolarci.

7. arrogante e rigido

Vogliono sempre avere ragione e si arrabbiano molto quando vengono consigliati o contraddetti: lo prendono come un attacco personale. Nel loro mondo mentale sono sempre quelli che hanno ragione e al minimo che qualcuno li contraddica lo interpretano come un insulto alla loro intelligenza.

Come contrattacco, si sforzano di annullare l'opinione dell'altro o, possono persino farci commenti insinuando che siamo quelli sbagliati, per esempio "sì, sbaglio tutto, non sono capace di fare niente, tu invece sei quello perfetto" anche se lo abbiamo solo criticato in modo rispettoso e educato.

8. Cambiano facilmente il loro umore

Manipolatori emotivi cambiare umore molto rapidamente, poiché usano questa espressione di emozioni secondo il contesto, secondo i loro interessi. In un attimo possono essere felici e soddisfatti e, in men che non si dica, iniziano a piangere, arrabbiarsi o urlare. Se le cose non vanno per il verso giusto, si assicurano di essere il più dirompenti possibile in modo da poter ottenere il controllo della situazione.

9. ti fanno sentire in colpa

Se resistiamo alle richieste del ricattatore è molto probabile che farà di tutto per farci sentire in colpa. Ci dirà che non lo aiutiamo mai, che siamo persone cattive, che per una cosa che ci chiede diciamo di no e altre falsità. Sono tutte bugie perché non è la prima volta che ci chiede qualcosa e, per quanto siamo manipolati, siamo caduti nella sua trappola.

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Come proteggersi da questo tipo di manipolazione?

Quando entriamo in un circolo di ricatti emotivi, sarà molto difficile per noi uscirne, ma non dobbiamo arrenderci perché possiamo. Naturalmente, dovremo essere chiari sulle cose e fare uno sforzo per cedere alle richieste egoistiche e assurde del nostro manipolatore. Soltanto mantenendo la mente fredda e ben concentrata Nel nostro obiettivo di dare la priorità ai nostri diritti rispetto ai capricci di qualcuno che afferma di essere una persona cara, possiamo liberarci dalla loro tirannica insistenza.

Prima di imparare a proteggerci dal ricatto emotivo, dobbiamo chiarire che la persona che normalmente gli esercizi lo fa perché ha paura di perderci che, ironia della sorte, sta rovinando il relazione. La manipolazione emotiva di solito nasconde la paura dell'abbandono, espressione di insicurezza personale e scarsa fiducia in se stessi. Tenendo presente questo, non dobbiamo addolcirci: per quanto sia stato brutto, questo non giustifica il danno che ci sta facendo.

Dobbiamo evitare di incolpare noi stessi, poiché è l'arma principale del manipolatore. Il ricattatore emotivo ci fa sentire in colpa per sfruttare le nostre debolezze e ottenere ciò che vuole. È in qualche modo comprensibile che ci sentiamo in colpa per non aver soddisfatto i tuoi desideri, ma prima di noi Pensaci meglio, dovremmo riflettere: se soddisfiamo le loro richieste, stiamo violando le nostre diritti? Quello che chiedi è ingiustificato? Se la risposta è sì, allora non abbiamo motivo di sentirci male per averlo ignorato.

Un altro modo per affrontarlo è focalizzare l'attenzione sul manipolatore.. Può sembrare controproducente e, in effetti, dà l'impressione che stiamo cadendo nel loro ricatto, ma è l'arma ideale per ribaltare la situazione contro di loro. Ascoltando ciò che ci chiedono e, poco a poco, spostando il centro dell'attenzione verso la loro persona, possiamo farli riflettere su quanto siano giuste le loro richieste. Se capisce che sta accadendo, è probabile che ci riconsidererà e ci lascerà in pace.

Possiamo usare il tempo a nostro vantaggio quando il ricattatore emotivo ci fa richieste irragionevoli. È comune per noi chiedere un impegno immediato perché sa che se riflettiamo con mente fredda e con il tempo, non cederemo alla sua richiesta. Ecco perché una buona strategia è sconcertarlo dicendo che ci penseremo. Prendiamoci il nostro tempo per soppesare i pro ei contro e, se possiamo, confidiamo che si dimentichi della sua assurda richiesta.

È essenziale imparare è essere assertivi e acquisire la sana capacità di dire chiaramente “No”. Uno dei nostri diritti fondamentali è quello di anteporre noi stessi agli altri, purché ciò non implichi un loro danno. Se ci chiedi qualcosa e non vogliamo farlo, dire educatamente, gentilmente ma chiaramente "No" è il modo migliore. Naturalmente, all'inizio ci farà tutto ciò che fa un ricattatore emotivo in questa situazione. ma, se glielo ripetiamo in altre occasioni, verrà un momento in cui si stancherà e noi smetteremo di essere suoi vittima.

Infine, se è uno di quelli che ci minaccia con "non fare da te, affronta le conseguenze" lo sconcerteremo dicendogli che ce le aspettiamo. Dobbiamo dimostrargli che non abbiamo paura di quello che può succedere e che, se deve succedere qualcosa, purché non sia terribilmente grave, lasciamo che accada e basta.

Anche, se insiste sulle presunte conseguenze negative del non ubbidirgli, è sufficiente chiedergli quali sono tali conseguenze. In molte occasioni non lo sanno nemmeno loro stessi e, quando li mettiamo contro una roccia e un luogo difficile, vedono che hanno perso il loro potere.

Riepilogo

Il ricatto emotivo, per quanto lieve, è un abuso psicologico. Non dovremmo farlo né dovremmo tollerare che ci venga fatto. Se il nostro partner, amici o parenti ci chiedono cose che, se non vogliamo farle, ci fanno sentire in colpa, ci minacciano con conseguenze apparentemente terribili o evidenziano le cose brutte che abbiamo fatto altre volte che ci stanno facendo danno. Siamo vittime di abusi psicologici a cui dobbiamo porre fine.

È attraverso le diverse strategie di cui abbiamo discusso che possiamo spezzare il circolo vizioso del ricatto emotivo. Con determinazione, avendo le cose chiare e sapendo dire "no" possiamo fare chi ci ha parlato con insistenza dei suoi problemi e ha ignorato i nostri rendendosi conto di quanto sia stata violenta stato. Altri, purtroppo, non se ne accorgeranno mai, o perché hanno un disturbo mentale che glielo impedisce o perché sono davvero persone cattive. In tal caso, la cosa migliore da fare è interrompere la relazione e salvarsi dalla sua influenza tossica.

Riferimenti bibliografici:

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• Muñoz-Rivas, M.J., Graña, J.L., O'Leary, K.D., and González, P. (2007). Aggressività fisica e psicologica nelle relazioni sentimentali tra studenti universitari spagnoli. Psicotema, 19, 102-107.