Come gestire emotivamente un licenziamento?

Nel mondo del lavoro la cassa integrazione è una delle esperienze più spiacevoli che possano esistere e per le persone che la vivono La loro salute mentale può essere influenzata in modo molto intenso se entrano in una dinamica di auto-sabotaggio dopo averla vissuta situazione.

Da stress e ansia, a depressione, attacchi di panico, ruminazione psicologica e sintomi somatici, ce ne sono molti le alterazioni psicologiche o emotive che le persone che perdono improvvisamente il lavoro o inaspettato.

La sfera emotiva è uno degli aspetti che può risentire maggiormente in una persona che perde il lavoro, per questo è così importante apprendere varie linee guida; Pertanto, qui esamineremo diversi suggerimenti per gestire emotivamente un licenziamento.

Linee guida e consigli per la gestione emotiva di fronte al licenziamento

Questi sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti se hai bisogno di gestire emotivamente una situazione di licenziamento.

1. accetta le tue emozioni

Come per qualsiasi esperienza traumatica, quando perdi il lavoro, è normale che inizi a provare una serie di emozioni diverse legate a disagio, dolore, rabbia, frustrazione o tristezza.

Tutte queste emozioni avranno una serie di effetti sulla tua salute mentale, ma all'inizio è importante non negarli o nasconderli; anzi, si raccomanda che escano e siano tutti incanalati.

Lasciare fluire le emozioni è il primo passo per iniziare a guarire e curare i nostri problemi emotivi, oltre che affinché non ci influenzino eccessivamente.

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2. Dopo una pausa, mantieni un atteggiamento orientato all'obiettivo

Mantenere un atteggiamento positivo e orientato all'obiettivo è il passo successivo affinché tutto ciò che ci accade da questo momento in poi sia adeguato ai nostri interessi. Ora, può darsi che nelle prime ore dopo il licenziamento tu abbia bisogno di una pausa, perché Questi tipi di esperienze possono essere estenuanti a causa dello stress che generano; non incolpare te stesso per aver bisogno di riposare nella prima fase di questo processo di recupero emotivo.

3. accettare il duello

La perdita del lavoro, come ogni altra perdita, è per chiunque anche un duello psicologico, che va vissuto e superato come ogni altro duello. Sentirsi male per diversi giorni o addirittura settimane, nella sua giusta misura, è normale; non significa che qualcosa non va in noi.

Per gestire la disoccupazione è importante attraversare tutte le fasi del dolore: negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione.

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4. Guardare avanti senza rancore

La mentalità costruttiva è la chiave; Se ci concentriamo sul pensare a come vendicarci o sui rancori che accumuliamo nei confronti dei precedenti datori di lavoro, i principali colpiti saremo noi. È necessario concentrarsi sul nostro benessere, non sul disagio degli altri, volgendo la nostra attenzione verso ciò che ci aspetta e senza voltarci indietro se non è per imparare cosa è successo e migliorare la nostra situazione.

Allo stesso modo, è importante abbandonare ogni idea o bisogno di vendetta nei confronti di chiunque, poiché anche questo ci porterà solo cose negative. Tuttavia, ciò non significa che nel caso in cui sia possibile intraprendere un'azione legale per violazione del contratto o licenziamento senza giusta causa non dovremmo farlo.

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5. Tieni la mente occupata mentre consideri la tua prossima mossa

In questo senso, è anche importante tenere la mente occupata con hobby che ci aiutano a situarci nel momento presente e a lasciar andare i pensieri invadenti. Questo ci aiuterà a disconnetterci dalle nostre preoccupazioni, qualcosa che dovremmo fare di tanto in tanto per non subire un rapido logoramento psicologico. Una cosa è scappare dai nostri problemi e un'altra è alimentare pensieri ansiosi ancora e ancora.

In questo senso, fare esercizio fisico o dedicarsi a compiti creativi come disegnare, scrivere o comporre musica è solitamente di grande aiuto.

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6. Appoggiati al tuo ambiente

Non c'è niente di sbagliato nel chiedere aiuto. L'ambiente è essenziale per ricevere un supporto psicologico di qualità che ci aiuti a superare un licenziamento imprevisto.

In questo caso si parla di amici oltre che di parenti o della coppia stessa; Insomma, da persone care che ci daranno affetto, comprensione e altri punti di vista. Questi ultimi lo sono molto importante per evitare di cadere in un'interpretazione molto parziale e pessimista della realtà, cosa che di solito accade in chi viene licenziato dal lavoro (perché il suo modo di pensare è colorato da sentimenti associati alla paura e alla tristezza).

7. conosci te stesso

Conoscere te stesso ti aiuterà a conoscere in prima persona i tuoi bisogni, le emozioni che provi in ​​questo processo e i tuoi punti di forza. Questo è importante perché molte persone si disconnettono dai propri valori e interessi se lavorano nello stesso posto da molti anni e accettando progressivamente incarichi e funzioni per il semplice fatto che gli procurano reddito.

Avere diversi punti di forza e strategie utili per superare questo licenziamento ci aiuterà ad andare avanti molto più velocemente. In questo senso può essere utile fare un'analisi SWOT.

8. Prendere decisioni a breve e medio termine

Nei momenti di difficoltà come la perdita del lavoro, bisogna prendere decisioni su temi specifici, a breve termine e con obiettivi concreto, tenendo conto che la maggior parte delle persone non ha risparmi per sostenere il proprio stile di vita per molti mesi seguito. Questi obiettivi dovrebbero riflettersi nel nostro calendario e l'ideale è che li organizziamo in sequenza, facendo in modo che non sia così dobbiamo affrontarli tutti contemporaneamente in modo che la situazione non ci travolga emotivamente e sviluppiamo problemi dovuti all'eccessiva fatica.

9. Supponiamo che il cambiamento possa essere positivo

Anche se potrebbe non sembrare, ogni crisi può essere una nuova opportunità per crescere e migliorare sia personalmente che professionalmente.

Ciò significa che Dobbiamo dedicarci completamente a cercare tutto il bene e il positivo che questo cambiamento di paradigma vocazionale può portarci..

I cambiamenti possono essere molto positivi se li prendiamo come un processo di riadattamento alla vita lavorativa senza le dinamiche che abbiamo automatizzato dal lavoro che ci siamo lasciati alle spalle; affrontare la sfida di collocarsi in ambito professionale ci aiuta ad adottare una prospettiva più distaccata cosa possiamo offrire e cosa siamo in grado di imparare in altri lavori o altri ruoli produttivo.

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Sono Desirée Infante, psicologa e neuropsicologa, e servo persone di tutte le età.