Come chiedere perdono: 7 chiavi per superare l'orgoglio

Impara a chiedere perdono quando il momento lo richiede È una di quelle abilità che, per quanto semplici possano sembrare, fanno la differenza nelle relazioni personali. Ed è che ci sono persone che hanno seri problemi quando si tratta di chiedere scusa, anche se l'altra persona è qualcuno che amano e di cui si fidano.

Ma, come con molte altre abilità, è possibile imparare a chiedere scusa a qualcuno che ami o anche a qualcuno con cui hai una relazione più formale o professionale. Prossimo Vedremo quali sono le chiavi per raggiungerlo.

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Come chiedere perdono: diversi suggerimenti

Per imparare a chiedere scusa, è necessario modificare alcune abitudini e convinzioni relative all'immagine di sé e alle aspettative su come dovrebbero essere le relazioni sociali. Vediamolo in profondità.

1. Interiorizza l'idea che nessuno è perfetto

Molte persone che hanno difficoltà a scusarsi in realtà avere aspettative irrealistiche su come dovrebbero essere percepiti dagli altri.

Nello specifico, sono eccessivamente perfezionisti e rifiutano l'idea di chiedere perdono perché lo vedono come una messa in scena del proprio fallimento. In altre parole, un'azione che, vista da più persone, fa oggettivare qualcosa di soggettivo ("ho motivi per scusarmi").

Quindi, chiedere perdono a qualcuno significa fare uno sforzo che, allo stesso tempo, contraddice la propria immagine di sé, altamente idealizzata.

Tuttavia, deve essere chiaro che nessuno è perfetto. Anche i grandi personaggi storici, i più ammirati, visti dal presente sono pieni di fallimenti, anche di errori che i bambini di oggi non farebbero.

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2. Esci dal circolo vizioso dell'autocritica

Molte persone iniziano a giudicarsi crudelmente per non aver chiesto perdono. Tuttavia, questo è da un lato inutile e irragionevole, e dall'altro una scusa che giustifica l'assenza di scuse adeguate. Vale a dire, è una strategia per eliminare le responsabilità senza dover chiedere perdono e facendo in modo che tutto resti “dentro le porte”, senza che nessuno se non se stesso possa trarne beneficio.

Ecco perché è importante riconoscere questa routine di pensiero per quello che è: una scusa. Devi rompere questo rituale cognitivo.

3. Esercitati ad accettare gli errori

L'accettazione dell'errore è l'atteggiamento più maturo Nessuno può sfuggire agli errori, come abbiamo visto.

Per questo è bene che ci si abitui a compiere piccoli rituali di scuse, anche se all'inizio si tratta solo di chiedere perdono per le piccole cose della vita quotidiana. Il fatto stesso di farlo ripetutamente, aumentando progressivamente l'importanza del contesto in cui chiediamo scusa, ci predispone a continuare a farlo spontaneamente.

4. allenare l'empatia

È fondamentale dedicare sforzi per entrare in empatia, mettiti al posto dell'altra persona cognitivamente ed emotivamente. Per fare questo, fai proprio questo: immagina di essere quella persona e di vedere le cose dal suo punto di vista. Se ti abitui a farlo in momenti di forte carica emotiva, a poco a poco ti sarà meno difficile immedesimarti spontaneamente.

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5. Concentrati sulla rilevazione del disagio causato

Chi intende chiedere perdono ma non ci riesce, sicuramente non vede l'entità dei danni e dei disagi causati. In un certo senso, il proprio orgoglio è più importante che ammettere all'altra persona di trovarsi in una situazione ingiusta.

Ecco perché devi fermarti a riflettere sul danno che è stato fatto; non solo nelle cose più superficiali ed evidenti, ma anche nei dettagli e negli effetti indiretti che le nostre azioni hanno provocato.

Ad esempio, essere molto in ritardo per una riunione non significa solo passare qualche imbarazzante minuto ad aspettare; implica anche perdere parte della giornata, o addirittura essere lasciati in una situazione vulnerabile se si tratta, ad esempio, di un incontro con potenziali clienti.

6. creare un semplice script

Le prime volte che provi a scusarti cercando di far andare tutto come dovrebbe, potresti sperimentare un grado relativamente alto di ansia. Questo stato di attivazione può farti cadere in un modello di comportamento alquanto caotico e disorganizzato.

Ecco perché è meglio farlor un piccolo copione su ciò che hai da dire e Fare. Certo, deve essere molto semplice e breve, con due o tre idee di una riga e niente di più. Se scrivi letteralmente tutto ciò che vuoi dire a te stesso, questo potrebbe causare ancora più stress, poiché ricordare tutto è un lavoro extra che non devi davvero fare.

Ricorda solo le idee che strutturano le tue scuse ed esprimile mentre ti vengono in mente in quel momento. Sicuramente non sarà perfetto, ma questo è normale.

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7. guarda cosa succede

Vedere come reagisce l'altra persona dopo che ci siamo scusati è, anche se potrebbe non sembrare, la parte più importante per imparare a chiedere scusa. Il motivo è che in realtà questo Non è qualcosa che facciamo per noi stessima per l'altra persona. Ecco perché il nostro punto di vista ci aiuterà a appianare le imperfezioni nel nostro modo di comunicare e ci permetterà di aiutare l'altro in tutto ciò di cui ha bisogno in quel momento per sentirsi meglio.