Come vivere meglio come persona altamente sensibile

Che stare in mezzo alla folla con rumori forti e luci intense diventa un'esperienza che ti crea disagio, rifletti troppo su un argomento o sentire le emozioni di altre persone come le tue sono alcuni dei segni che potresti essere un grande sensibile.

L'alta sensibilità è un tratto della personalità con cui si identificano due persone su 10, quindi supportano la ricerca di Elaine e Arthur Aron negli anni '90, che la descrivono con certo caratteristiche neuropsicologiche e di personalità, spiegando questo fenomeno definendolo come persone che hanno un sistema nervoso più fine.

• Articolo correlato: "Le principali teorie della personalità"

Come sono le persone altamente sensibili?

I cambiamenti li influenzano molto., più di altre persone, possono impiegare molto tempo per accettarli e ricongiungersi di nuovo, girano molto nella loro mente per capire e giustificare quei cambiamenti.

Pensano e riflettono profondamente, e anche È difficile per loro osservare oggettivamente una situazione e distaccarsi dalle proprie emozioni

che generano per avere una visione più chiara, motivo per cui è difficile per loro prendere decisioni.

Sono interessati agli argomenti Crescita personale, sono attratti da conversazioni su psicologia, filosofia e spiritualità.

Si relazionano con grande empatia, per questo la percezione di situazioni diverse e gli stati emotivi di altre persone sono fattori scatenanti di emozioni che sentono addirittura come proprie.

Soffrono più del necessarioA causa di questo modo di vivere e di sentire la vita in generale, sviluppano sentimenti molto profondi, nient'altro che il semplice fatto di relazionarsi con altre persone e situazioni della vita quotidiana.

Provano una grande ammirazione per l'arte e tutto ciò che espone il lato creativo e romantico del mondo e dell'umanità, ammirano il modo intelligente in cui esiste la natura, così come l'espressione creativa delle emozioni incarnate nelle diverse forme di arte.

Non tollerano la violenza, rifiutano ogni forma di violenza o abuso, sia nella vita reale che nelle fiction e nei film.

Trovano molto fastidiosi gli odori e i rumori intensi, così come i luoghi dove c'è molta luce; questo li satura, suscitando anche disagio fisico. Per questo hanno bisogno di molti momenti di solitudine e tranquillità che, se li aiutano a ripararsi, li lasciano anche isolati e con poca voglia di socializzare perché conoscono l'ondata di emozioni che proveranno nuovamente quando usciranno di nuovo per "fare i conti" con il la realtà.

Quindi, capire che tutte queste reazioni e comportamenti derivano anche da un'intensa esperienza di sentimento della percezione della vita dal modello delle reazioni e dei modi di rapportarsi alla famiglia e alla società dove siamo cresciuti, possono imparare a creare l'ambiente che li aiuta e si adatta alle loro esigenze in modo che possano vivere più pienamente, così come aprire la mente per abituarsi a un nuovo modo di vivere le emozioni, poiché questo è possibile.

• Potresti essere interessato a: "Benessere psicologico: 15 abitudini per raggiungerlo"

Cosa puoi fare se sei molto sensibile?

Ecco alcuni consigli utili:

1. Impara da te stesso indagando sulla conoscenza di te stesso

Metti l'attenzione su di te per capirti meglio, sapere cosa ti turba e ti fa scattare, oltre a sapere cosa devi fare per gestirti e ripararti. La conoscenza di sé è la conquista del proprio vero sé.

2. prendersi cura di se stessi

Evita ciò che ti colpisce e ricorri a ciò che ti ripara quando hai dovuto affrontare una situazione inquietante.

3. Dai la priorità a te stesso e dì di no

Ciò implica dire a qualcuno che non sta andando bene per te aiutarlo o ascoltarlo in alcune occasioniPerché ci sono molte persone che, per la tua grande capacità di ascolto ed empatia, vengono a raccontarti i loro problemi, e questo finisce per incidere molto su di te. Impara a dire di no, comprendendo che farlo non è essere una persona egoista, è essere una persona che sceglie di mantenere il proprio benessere emotivo.

• Articolo correlato: "Assertività: 5 abitudini fondamentali per migliorare la comunicazione"

4. Allena l'autoconsapevolezza delle tue emozioni

Fai del tuo meglio per mantenere una visione obiettiva delle situazioni. L'elevata emotività innesca reazioni traboccanti, puoi diventare irrazionalmente arrabbiato, agire ingiustamente nei confronti delle altre persone.

Per questo, registrare tre situazioni che scatenano un'intensa reazione emotiva, e chiediti: è necessario che tu soffra in questo modo? È necessario sfruttare in questo modo? E spiega mentalmente perché non è necessario. Ti ricordo che: non si tratta di non sentire, si tratta di cosa scegli di farne. Quindi spiegati che le emozioni intense non devono necessariamente creare situazioni intense e disagi per gli altri. Respira e agisci con amore, rispetto e pazienza verso te stesso e verso gli altri.

Non tutto ciò che ti dicono o ciò che ti accade ha lo scopo di ferirti, pensa a un'altra interpretazione di ciò che sta accadendo Chiediti: a cosa serve pensare in questo modo? E non lasciare che ti accada un dirottamento emotivo.

5. chiedi sempre

Presupporre è una delle cose che più ci fa soffrire, perché stiamo ricevendo idee che ci danneggiano internamente, quindi chiedi sempre, anche se la domanda non è comoda, ricorda che le idee o ciò che pensiamo non sono necessariamente la verità.

6. Coinvolgi il corpo nella creazione dell'ambiente giusto per te

Fai in modo che ti aiuti a stare bene, seguendo un'alimentazione equilibrata, rispettando le ore di sonno che ti servono per recuperare e ritrovarti lucido durante la giornata.

7. Incorporare l'esercizio fisico

Questo stimolerà la generazione di ormoni che genereranno una sensazione di benessere, l'esercizio fisico ci aiuta anche ad aumentare la fiducia in noi stessi e a sentirci capaci e forti per fare le cose, avendo un atteggiamento migliore nei confronti delle diverse situazioni della vita.

Altri consigli per persone altamente sensibili

• Evitare il consumo di sostanze che alterano il sistema nervoso come caffè e cioccolato, così come alcol e altre droghe.
• Usa le cuffie con cancellazione del rumore, specialmente dalle grandi città quando scendi per strada o in metropolitana.
• Consumare cibi ricchi di omega-3 e fosforo, alcuni studi indicano benefici a livello cognitivo ed emotivo.

• Avere sempre il tuo posto sicuro, quella stanza dove isolarti e riprenderti, dove ritrovare la serenità.
• Assicurati che i tuoi spazi abitabili dove ti trovi abitualmente, abbiano una luminosità adeguata per il tuo comfort.
• Concediti il ​​tempo necessario per fare le cose, smettila di rimproverarti o sentirti frustrato per non essere puntuale, sii paziente con te stesso per completare i tuoi compiti in modo soddisfacente.
• Andare in psicoterapia, per avere un adeguato accompagnamento nella gestione delle emozioni e imparare altri modi di pensare, agire e rispondere alle diverse situazioni che incontri inquietante.