Come smettere di prendere le cose sul personale

Se c'è una cosa in cui la mente umana è specializzata, è far sì che tutto ciò che ci accade abbia un significato per noi. Per questo motivo, a volte si verificano esperienze curiose. Ci sono tante situazioni che, se le analizzassimo con freddezza, vedremmo che sono neutre e che non hanno trascendenza, eppure ci fanno concentrare la nostra attenzione su di loro e associare loro un peso. emotivo. In molte occasioni reagiamo in modo eccessivo, credendo che praticamente tutto ciò che ci accade sia importante e accade perché siamo lì.

Naturalmente, questo fenomeno si verifica anche nelle nostre relazioni personali. Dubitare delle intenzioni o delle emozioni dietro le azioni degli altri, o quello che dicono, può rendere alcune persone vedere un attacco nei segni più ambigui: un gesto, un cambiamento nel tono della voce, una critica costruttiva... Per loro, questo articolo sarà di particolare interesse: Come smettere di prendere le cose sul personale? Vediamolo attraverso una serie di linee guida di base.

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Come smettere di prendere le cose sul personale

Ogni cambiamento psicologico comporta una trasformazione delle nostre convinzioni e delle nostre abitudini quotidiane. Tenendo presente questo, e che per migliorare alcuni aspetti della tua personalità devi impegnarti e lavorare costantemente, segui i consigli che seguono per smetti di prendere le cose sul personale al minimo accenno di possibile attacco o conflitto.

1. Spiega il tuo progetto di evoluzione personale

Non un contratto legalmente valido, ovviamente, ma verbale. Si tratta di qualcosa di molto semplice: devi dire alle persone con cui hai più confidenza che sei cercando di smettere di prendere le cose sul personale in modo da non arrabbiarti o offenderti in qualche modo non necessario. Sto solo facendo questo stai già modificando il tuo ambiente sociale per rendere meno allettante gettare la spugna e lasciati trasportare dalle tue vecchie abitudini.

Seguendo questo consiglio sarai in grado di creare aspettative sia in te stesso che negli altri, così che lo sarai migliorando indirettamente la tua motivazione ad andare avanti e cercare di prendere il controllo delle relazioni personale con un atteggiamento più costruttivo.

2. Analizza il tuo tipo di ostilità

Quando diciamo che qualcuno prende le cose sul personale, ci riferiamo semplicemente a loro che adottano un atteggiamento ostile o difensivo in situazioni ambigue in cui la loro immagine di sé o l'immagine pubblica potrebbero essere compromesse da un commento o un'azione di altri. Ciò comprende una certa varietà di comportamenti che non devono essere simili tra loro.

Quindi, è bene che ti fermi a pensare a come appare in te quell'ostilità quando prendi qualcosa in modo molto personale. In questo senso, dovresti distinguere tra almeno tre tendenze: atteggiamento aggressivo, atteggiamento passivo-aggressivo e atteggiamento risentito. Nel primo caso si tratta di persone che si arrabbiano chiaramente ed esprimono quel sentimento di rabbia, nel secondo l'ostilità si manifesta in modo più sottile, senza confrontandosi direttamente con l'altro ma trattandolo con disprezzo, e nel terzo non esprime ostilità, anzi nasconde il fatto che i nostri sentimenti sono stati ferito.

A seconda di quale di queste categorie rientri, puoi decidere se il tuo lavoro dovrebbe concentrarsi più o meno sulla prevenzione escalation ostile contro gli altri o per rafforzare la tua autostima in modo da non essere ferito da un'ampia varietà di esperienze sociali.

3. Rileva quali situazioni scatenano quell'emozione

Ci sono situazioni specifiche in cui ritieni di prendere ciò che accade personalmente? Nominali. Ad esempio, per alcuni questo accade in relazione alla loro carriera professionale, per altri queste esperienze compaiono solo nel contesto familiare, o anche solo con poche persone. Conoscere queste cose ti aiuterà a decidere se dovresti gestire in modo diverso solo alcuni legami personali o se il problema è in un aspetto della tua personalità.

4. lavora la tua autostima

Sì, questo compito da solo comporta già tutta una serie di esercizi da eseguire, ma è un passaggio essenziale. La ragione di ciò è che c'è sempre una certa insicurezza quando qualcuno prende le cose eccessivamente sul personale. Dopotutto, questo è una tendenza al giorno del giudizio e pensieri in qualche modo paranoici, alimentando la convinzione che intorno a noi ci siano forze ostili che possono ferirci attraverso i dettagli più insignificanti.

Ad esempio, qualcosa di relativamente semplice che puoi fare a questo proposito è condurre una vita più sana e prenderti più cura di te stesso in generale. Ciò influenzerà positivamente il modo in cui ti senti e ti permetterà di rompere le vecchie abitudini di prima che ti senti male e che adotti una prospettiva più pessimistica su ciò che ti accade in giro.

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5. Parte zero nelle tue relazioni con gli altri

A volte le ostilità sono ancora lì per pura inerzia. Ad esempio, perché in passato qualcuno ha frainteso le intenzioni dell'altro, si è creato un malinteso che è stato percepito come irrispettoso e la riconciliazione fallisce perché entrambe le parti si rifiutano di ammettere il proprio errori. Creare una fine simbolica a questa fase lo rende molto più semplice. riabilitare quei ponti di empatia ciò renderà più facile abbattere quella tendenza alla paranoia.