“Paure”: un cortometraggio animato intelligente

Nella seguente intervista, i terapisti dei laboratori di crescita personale del Istituto di Assistenza Psicologica e Psichiatrica Mensalus, condividi con noi “Paure”, cortometraggio animato di Nata Metlukh che, in modo intelligente, ci mostra l'essenza delle paure e il loro senso costruttivo.

Un cortometraggio per capire le paure

Innanzitutto, puoi visualizzare il corto:

Vivere senza paura ci lascia senza protezione?

È curioso. Rifiutiamo la paura ma, in realtà, ne abbiamo bisogno per vivere. Come abbiamo visto nel video, la paura è un sistema di protezione. Comprendere il significato costruttivo della paura ci aiuta a entrare in empatia con essa e ad ascoltarla invece di rifiutarla e persino temerla. Infatti, quando non ne comprendiamo il significato, la paura cresce e diventa il nostro peggior nemico.

Quando si parla di paura, raramente si pensa a un “sistema di protezione”, di solito si intende la paura come un limite. Per questo la frase “vivere nella paura” così come la interpreta la società è respinta, nessuno la vuole. Ora, evitare la paura porta alla comparsa di altri sintomi che fungono da meccanismo di allerta: quando non la ascoltiamo, cerca un modo per manifestarsi.

Detto questo, se invece di parlare di paura ci si riferisce a "paura costruttiva", le cose cambiano. È allora che “vivere nella paura” può diventare un altro concetto più ricco e completo che accettiamo: “vivere con una paura che ci protegge ma non ci limita”.

Comprendiamo allora che non dobbiamo evitare la paura?

Esatto. La paura, come tutte le altre emozioni, contiene un messaggio che non possiamo rifiutare. Altrimenti si genera la paura della paura e i pensieri negativi crescono fino a trasformare il pensiero e emozione primaria in un sistema pieno di catastrofismi e totalismi (“tutto andrà storto per me”/”sarò un fallimento”/”non potrò mai”).

Come possiamo perdere la paura della paura?

Come dice Luis Muiño: “La paura ci preserva dai pericoli e, allo stesso tempo, limita la nostra vita. Essere felici consiste nel perdere la paura della paura e gestire questa emozione in un modo che ci permetta di essere cauti ma ci permetta di vivere liberamente.

Quando parliamo di limitazione, ci riferiamo alla paura che non invita alla riflessione, ma piuttosto rallenta la decisione e l'azione. La paura non costruttiva può seriamente rallentare i nostri obiettivi. Il noto libro e video dal titolo "Osate sognare" parla appunto di come, molte volte, la paura prevalga sulla motivazione (funzionano come forze opposte) e, quel primo passo che ci aiuterebbe ad uscire da una zona di comfort, viene dimenticato a causa del “e se non esce Bene".

Certo, superare "la paura della paura" non è un compito facile, richiede un addestramento al pensiero positivo-realistico a seguito del contatto con i nostri risultati. Il riconoscimento delle capacità ci rende più facile valutare ciò che possiamo guadagnare invece di focalizzare l'attenzione su ciò che possiamo perdere. Sulla stessa linea, spiega Matti Hemmi: “Il tuo atteggiamento, le tue convinzioni e le tue paure sono radicate nel tuo cervello e non sarai in grado di cambiare dall'oggi al domani”. Quello a cui ti invito, infatti, non è cambiare ma svilupparti”.

Sviluppare noi stessi come persone che non hanno "paura della paura" e che comprendono la paura come un elemento costruttivo è una visione molto intelligente.

Qual è la differenza tra cambiamento e sviluppo?

Lo sviluppo è crescita, aumento, avanzamento, progresso, avanzamento, miglioramento, ecc.

Quando si parla di sviluppo, la parola cambiamento implica, ma riferirsi a questo primo termine è soprattutto funzionale. Parlare di sviluppo ci invita a pensare che siamo la stessa persona che eravamo all'inizio ma più ricca per aver integrato elementi diversi.

Comprendere la crescita personale come sviluppo rende più facile per l'individuo capire che ciò di cui ha bisogno potrebbe non essere là fuori, ma è il risultato di un lavoro interno relativo al mettere ordine e struttura a pensieri ed emozioni (frutto della propria esperienza ed eredità ricevuto).

"Paure" è un video su cui si è lavorato in laboratori di crescita personale. Nello specifico, il workshop "Dove sei e dove vuoi andare" è stato presentato per aiutare i suoi partecipanti a capire quali paure li limitano e quali li proteggono. In quali altri modi possiamo lavorare sulla paura costruttiva?

La paura costruttiva, quella che ci ferma di fronte al pericolo e ci invita a pensare in modo funzionale, può essere elaborata da esercizi di autoconsapevolezza, esercizi che promuovono messaggi legati a chi siamo e a come percepiamo il mondo mondo. Per questo, lo psicoterapeuta è incaricato di guidare la scoperta della "voce della paura costruttiva" con interviste, tecniche narrative, storie illustrate ed esercizi esperienziali, tra gli altri.

Il risultato di questo tipo di dinamica è un maggiore contatto con il discorso della paura funzionale. In definitiva, l'obiettivo è ascoltarlo, comprenderlo e accettarlo.

L'accettazione è il punto chiave che "ci permette di permetterci", nonostante la ridondanza. Io, tu, lui e tutti proviamo paura, è un'emozione naturale e necessaria, è un elemento essenziale per adattarsi all'ambiente e perché l'ambiente si adatti a noi. La resistenza al lavoro (pensieri che non consentono) è un altro dei compiti fondamentali per rendere più flessibili le nostre convinzioni e facilitare la comprensione della paura.

Grazie mille.

Intervista condotta dalla Mª Teresa Mata.