Sensazione di solitudine: cause e come evitarla

Uno dei grandi mali del 21° secolo è la sensazione di solitudine, un problema che colpisce molte più persone di quanto pensiamo.

Saremmo sorpresi di scoprire il numero di individui che, pur essendo circondati da persone, provano costantemente questa sensazione. Scopriremo perché questo fenomeno si verifica così frequentemente e quali sono le sue ripercussioni psicologiche.

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Qual è la sensazione di solitudine?

Come esseri umani siamo esseri gregari. Ciò significa che abbiamo la tendenza a vivere in comunità, vicini ai nostri coetanei, ma questo non si riduce solo alla vicinanza fisica, anch'essa importante, ma di cui abbiamo bisogno interagire regolarmente con altre persone se non vogliamo provare la sensazione di solitudine.

Pertanto, la sensazione di solitudine sarebbe la percezione di un individuo di non avere relazioni interpersonali adeguate o di qualità, che lo fa sentire isolato dal mondo e non avere ha coperto alcuni bisogni vitali per il suo pieno sviluppo come essere umano, che genera sensazioni spiacevoli a livello psicologico, e può anche essere accompagnato da disagio fisico.

Potremmo pensare che al giorno d'oggi, grazie alle nuove tecnologie, sia molto facile interagire con altre persone, e questo in parte è vero. La questione è che in molte occasioni le relazioni interpersonali che si generano non sono di buona qualità., essendo troppo superficiale e quindi non riuscendo a soddisfare i bisogni di socializzazione della persona.

Ciò è aggravato dalla generale mancanza di tempo di cui soffrono molte persone, lavorando per lunghe ore e tornando a casa tardi e stanchi, che li lascia senza energia e senza tempo per godersi un momento di interazione con la famiglia o gli amici, aumentando sempre di più la sensazione di solitudine.

La conclusione è che questa sensazione si verifica quando non abbiamo relazioni sociali di qualità sufficiente, ma è importante tenere conto delle differenze individuali di ciascuno, poiché alcune persone avranno bisogno di un gran numero di interazioni mentre altre saranno "soddisfatte" solo con poche.

Caratteristiche

Quando parliamo della sensazione di solitudine possiamo parlare di vari sintomi o caratteristiche che sono sempre accompagnati da essa. Sarebbero stati i prossimi.

Isolamento

Una persona che sta vivendo la sensazione di solitudine La prima cosa che noterai è che ti senti isolato dal mondo, da tutte le persone intorno a te. (anche quando non è fisicamente sola, come abbiamo già visto).

Sconforto

Allo stesso modo, l'esperienza che stai vivendo ti farà sprofondare in una spirale di tristezza, e potresti manifestare sintomi depressivi se la situazione si protrae troppo a lungo.

Esaurimento

Un'altra caratteristica che identifica la sensazione di solitudine è la sensazione di un'assoluta mancanza di energia (legata anche ai sintomi della depressione), che Può anche influenzare le prestazioni e le prestazioni della persona sia nel lavoro che nelle attività quotidiane, diventando inefficiente.

Preoccupazione

Ovviamente tutto questo genererà una preoccupazione nell'individuo, provando una sensazione di non essere soddisfatto degli stimoli che si ricevono e aver bisogno di un cambiamento in aspetti così importanti della sua vita come i rapporti con i suoi coetanei.

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Come smettere di sentirsi soli

Conosciamo già i principali fattori che accompagnano la sensazione di solitudine. Il problema principale è che queste caratteristiche agiscono come un circolo vizioso, per cui più una persona si sente esausta, depressa, isolata e irrequieta, meno possibilità ci sono che tu decida di prendere decisioni che ti portino ad abbassare i livelli di tutte quelle sensazioni.

È quindi fondamentale rompere questo loop e iniziare a mettere in atto comportamenti, per quanto piccoli possano essere, che stimolino il attività interpersonale dell'individuo, sia che si tratti di una chiacchierata al telefono con un amico o un familiare, una visita, un piano di tempo libero ecc Tutte queste attività sociali generano benessere, rilasciando una serie di neurotrasmettitori nel nostro cervello che gradualmente allevieranno l'ansia e ci faranno sentire meglio.

Una pratica molto comune che molte persone decidono di mettere in atto per lasciarsi alle spalle la sensazione di solitudine è iniziare una nuova attività nel tempo libero di carattere socialeIn altre parole, permette di conoscere nuove persone, con il vantaggio di iniziare queste interazioni sapendo che almeno hanno un legame comune, l'hobby per cui si sono incontrati.

Inoltre, questi gruppi offrono un altro fattore positivo, e cioè che spesso avviano una dinamica di condivisione per un po' dopo la lezione, parlando e persino andare in un posto vicino per continuare a parlare sorseggiando un drink, situazioni che a poco a poco ti permettono di conoscere a fondo il tuo vicino e che può portare a finire per stringere un'amicizia duratura al di là dell'hobby per il quale si sono conosciuti.

Insomma, la chiave sarebbe agire, assumere un atteggiamento propositivo, avere un'attività che pian piano cambi le dinamiche dei pochi rapporti interpersonali che si stanno avendo. Ovviamente, questo spesso non è facile, poiché è necessaria la volontà di cambiare, ma anche possibilità per esso, e senza il supporto delle persone nella cerchia ristretta sarà più difficile raggiungere il scopo.

Ma abbiamo già anticipato che non tutte le persone hanno la stessa predisposizione a provare la sensazione di solitudine, e le variabili personali e ambientali sono molte. che modulano la probabilità della sua comparsa ma anche le risorse disponibili per alleviarla, e una delle più importanti è la fase della vita in cui si trova la malattia. soggetto. Ci concentreremo ora sul più rilevante in questa materia: la vecchiaia.

La sensazione di solitudine negli anziani

È evidente che non tutte le persone hanno le stesse possibilità di uscire dal cerchio di cui parlavamo a causa della mancanza di risorse, della mancanza di una cerchia sociale a cui appoggiarsi e, naturalmente, c'è la questione dell'età. Ed è quello È nella vecchiaia che più persone provano la sensazione di solitudine, a causa del progressivo isolamento subito da molte persone anziane., sia a causa della morte dei loro compagni di vita, dei loro amici, mancanza di visite familiari, vita nelle residenze, ecc.

All'interno degli anziani, inoltre, sono le donne a risentire maggiormente del senso di solitudine, dovuto principalmente alla maggiore età. aspettativa di vita, che li rende più propensi a sopravvivere ai loro partner, terminando i loro ultimi anni da soli, con le conseguenze che questo comporta.

Il fattore età può essere aggravato se la persona soffre di qualsiasi disturbo fisico che impedisce la mobilità, facilitando il loro isolamento in casa e quindi complicando il contatto sociale. Allo stesso modo, può essere il caso, sempre più frequente, di finire i propri giorni in una casa di cura se la persona sono a carico e i loro parenti non possono occuparsi della propria casa, situazione molto comune nel ns giorni.

Come nota finale sulla questione dell'età, un fatto inatteso: dopo la vecchiaia, la fase della vita in cui è maggiore l'incidenza del sentimento di solitudine è nella adolescenza, poiché è un periodo di grandi cambiamenti a tutti i livelli e talvolta non è facile trovare un equilibrio tra le relazioni interpersonali che si vorrebbero avere e quelle che fatto che hanno.

Evita la solitudine negli altri

A questo punto, si potrebbe pensare che il sentimento di solitudine non sia qualcosa che ci riguarda personalmente, poiché è possibile che a volte Occasionalmente ci sentiamo soli, ma non è la tendenza generale, poiché abbiamo una serie di interazioni ragionevolmente soddisfacenti con gli altri persone.

Il punto è che è possibile che non ci siamo fermati a pensarlo forse alcune persone intorno a noi stanno subendo questo male in silenzio senza che nessuno collabori a porvi rimedio. Ed è così, abbiamo già visto quanto sia difficile uscire dalla spirale dell'isolamento in cui precipitano le persone intrappolate in un sentimento di solitudine.

Pertanto, sarebbe molto positivo per tutti noi fare l'esercizio mentale di pensare a quali persone, magari parenti anziani (a volte non tanto quanto potremmo pensare), o vecchi amici di cui non sentiamo parlare da tempo, potrebbero provare una spiacevole sensazione di solitudine.

Se identifichiamo qualcuno che si adatta a questo modello, Sarebbe bello se li chiamassimo e gli suggerissimo di prendere un caffè o fare una passeggiata insieme.. In realtà l'attività non è importante, poiché l'importante è condividere un momento piacevole compagnia e restituire loro ciò che un giorno hanno perso senza sapere veramente perché: il contatto con un altro essere umano.

Riferimenti bibliografici:

• Doblas, JL, Conde, MPD (2018). La sensazione di solitudine nella vecchiaia. Giornale internazionale di sociologia. CSIC.
• Karnick, PM (2005). Sentirsi soli: prospettive teoriche. Trimestrale di scienze infermieristiche. Riviste SALVE.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). Misura della solitudine multidimensionale: la scala di valutazione della solitudine (LRS). Diario della personalità. Taylor e Francesco.