I 20 migliori libri sulla meditazione e il rilassamento

Sebbene la meditazione sia una pratica antica, è molto presente oggi. Gran parte della colpa di ciò è che apporta molti benefici alla salute delle persone, specialmente in questi tempi. Per esempio, la meditazione mitiga gli effetti dello stress, migliora la capacità di attenzione, aiuta a controllare le emozioni e la gestione del dolore...

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Libri sulla meditazione e il rilassamento

Vedendo questo, non sorprende che molte persone pratichino la meditazione. Se vuoi approfondire questo argomento o sei una persona che vuole iniziare la pratica meditativa, nelle righe seguenti puoi trovare un elenco di libri sulla meditazione e il rilassamento che può essere molto utile.

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1. 50 esercizi per imparare a meditare (Géraldine Prévot-Gigant)

La meditazione ha dimostrato di essere molto efficace nel migliorare il benessere e la salute delle persone; tuttavia, alcuni praticanti non meditano bene o non aderiscono alla pratica a causa di aspettative irragionevoli che potrebbero avere da essa. Questo testo fornisce a

raccolta di esercizi in modo che sia i principianti che gli esperti possano meditare nel modo migliore e raggiungere l'equilibrio emotivo di cui hanno bisogno per vivere in armonia.

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2. Risvegliare il cuore: L'arte di amarsi bene (Sandra García Sánchez-Beato)

Il libro "Risvegliare il cuore: l'arte di amarsi bene", scritto dalla psicologa Sandra García Sánchez-Beato, è un manuale pratico in cui troveremo un'ampia varietà di risorse terapeutiche, riflessioni e meditazioni con cui riconnetterci con la nostra innata bontà.

Questo libro è rivolto a tutte quelle persone che vogliono imparare a trovare la strada per risvegliare il cuore e incorporare nella loro vita nuovi modi di amare se stessi e gli altri il riposo.

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3. Corso base per la pratica dello Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken mette tutto il suo sapere al servizio delle persone che decidono di iniziare la pratica meditativa. Una guida molto divertente in cui vengono recensiti le basi di questa antica pratica dello Zen e fornisce molti suggerimenti per renderci più consapevoli della nostra esperienza interna ed esterna. Ci aiuta a relazionarci meglio con l'ambiente e ci rafforza di fronte alla vita.

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4. Medita: saggezza perenne (Vicente Merlo)

Questo libro tratta la meditazione da una prospettiva pratica, poiché l'opera contiene un CD che include fino a 10 meditazioni guidate di Vicente Merlo. Inoltre, il libro fornisce molti contenuti teorici, trattando aspetti sia del buddismo che dell'induismo.

5. La pratica della consapevolezza (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn è uno dei grandi maestri della meditazione in Occidente e il personaggio che ha reso popolare la meditazione consapevolezza anche nel mondo occidentale. Questo libro è un lavoro completo che spiega i fondamenti teorici e pratici che aiutano a comprendere la pratica della Mindfulness e le diverse tipologie di meditazione che ne fanno parte.

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6. L'arte di vivere: meditazione Vipassana (William Hart)

La meditazione Vipassana è un tipo di meditazione che focalizzare la consapevolezza del respiro, sintonizzando l'aria che entra ed esce dal naso. Si concentra anche sull'etichettatura di pensieri ed esperienze man mano che si presentano. Questo libro è senza dubbio l'ideale per imparare a praticare la meditazione vipassana, molto utile per il ritmo di vita occidentale.

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7. Iniziazione alla consapevolezza (Vicente Simón)

Si parla molto oggi di Mindfulness, in gran parte grazie a Vicente Simón, medico, psichiatra e professore di Psicobiologia, nonché uno dei più noti promotori di questa pratica. Questo lavoro è un breve lavoro di tipo manuale che aiuta i principianti a farlo approfondire la pratica meditativa e la consapevolezza.

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8. Una nuova visione del buddismo: sintesi dell'anima orientale e della conoscenza occidentale (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Un testo che cerca di adattare gli insegnamenti di Vichitr Ratna Dhiravamsa alla cultura occidentale, a migliorare lo sviluppo psicologico di quelle persone che desiderano acquisire maggiore benessere e, quindi, tanto, maggiore equilibrio emotivo. Un libro spirituale, ricco di insegnamenti orientali. Tuttavia, molto utile per il ritmo di vita di oggi.

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9. Mente zen, mente del principiante (Suzuki Roshi)

Questo libro è stato pubblicato nel 1970, ma è ancora uno dei migliori manuali per imparare la meditazione Zen. Nei capitoli iniziali, argomenti come, per esempio, la corretta postura per la meditazione e come connettersi con il respiro, ma poi approfondisce aspetti chiave della meditazione e della tradizione Zen. È un manuale perfetto a cui tornare quando necessario.

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10. Vivere completamente le crisi (Jon Kabat-Zinn)

I momenti di crisi possono farci attraversare momenti delicati, il che significa che possiamo smarrire un po' la strada e abbiamo bisogno di ritrovare il nostro equilibrio emotivo. Jon Kabat-Zinn ci insegna a vivere pienamente quei delicati momenti della vita.

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11. Meditazione: sviluppare emozioni positive (Jon Kabat-Zinn)

La meditazione è la chiave per imparare a gestire e regolare le emozioni in modo più adattivo, poiché ci aiuta a migliorare la nostra conoscenza di sé e per trovare la mentalità ideale per dominare le emozioni, grazie allo sviluppo dell'attenzione pieno. Questo lavoro si concentra sulla tecnica meditativa Mettabhavana, che ha la sua origine agli inizi del buddismo e che, fino ad oggi, continua ad essere molto efficace.

12. Non esiste un modo giusto per meditare e altre lezioni (Yumi Sakugawa)

È un fumetto e un lavoro brillante che introduce la pratica meditativa. Mentre altri libri possono concentrarsi maggiormente sulla conoscenza teorica, questo libro è piuttosto pratico. È adatto a tutti i pubblici.

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13. Non sarà sempre così: il percorso della trasformazione personale (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki era un noto maestro Zen, che parlava spesso nei suoi discorsi dell'importanza di avere una mente da principiante, cioè, una mente attenta e non influenzata da pregiudizi. In questo libro ci sono alcuni dei suoi grandi insegnamenti.

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14. Cammino con il cuore (Jack Kornfield)

Un noto manuale di meditazione, che è alla sua 4a edizione in spagnolo. Mescola l'umorismo con raccomandazioni e suggerimenti in modo che il lettore impari a farlo medita e ottieni il massimo da questa pratica. Un libro molto utile per gli psicoterapeuti.

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15. Sii la pace (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh è una delle figure più importanti della generazione che ha permesso agli insegnamenti buddisti di essere conosciuti nel mondo occidentale. Mentre la stragrande maggioranza dei suoi libri si concentra sulla compassione, questo è perfetto. per il principiante che desidera capire come vivere la pace. I suoi insegnamenti su come relazionarsi con i sentimenti e le percezioni quotidiane possono essere molto utili per il lettore.

16. Come meditare (Pema Chodron)

Se il tuo obiettivo è iniziare a meditare da zero, questo libro di Pema Chodron è l'ideale. È un'opera che affronta un tema fondamentale, quello della comprensione e dell'accettazione delle emozioni forti. Trattarsi con amore può fare la differenza tra vivere nel benessere o, invece, soffrire di disagi.

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17. Medita giorno per giorno (Christophe André)

Il giorno per giorno può diventare difficile se abbiamo una mentalità che ci porta a farlo. Pensare negativamente e vivere in aspettative irrealistiche può essere dannoso per la propria salute emotiva. Questo testo di Christophe André è una guida di meditazione ideale per coloro che vogliono imparare a praticare la Mindfulness con le meditazioni guidate in formato CD che questo lavoro include.

• In questa pagina troverete maggiori informazioni sul libro.

18. Medita con i mandala (Michal Beaucaire)

I mandala sono uno degli elementi artistici e culturali associati alla meditazione, che puoi scoprire in questo articolo: “Mandala: le ruote buddiste utilizzate nella meditazione”. Questo lavoro permette di meditare con questi elementi, poiché facilitano e rendono più efficace la meditazione. Indubbiamente un testo diverso ma molto istruttivo.

• Trave clicca qui per saperne di più su di lui.

19. Meditazione in 10 minuti (Sofía Correa e Vicente Nuñez)

In questi tempi, il tenore di vita accelerato può portarci a soffrire di seri problemi come lo stress. Gli autori di questo testo, consapevoli di questa realtà, hanno realizzato quest'opera ricca di contenuti e tecniche per raggiungere un nuovo livello di pace nella vita. È un testo pratico per ridurre l'ansia e rivitalizzare il corpo.

• Per leggere le sue prime pagine, clicca qui e poi sulla sua copertina.

20. Racconto di un risveglio (David Smith)

Questo è un testo ispiratore per chiunque voglia approfondire il buddismo e conoscere gli aspetti più importanti di questo modo di pensare e di comportarsi. Il libro ha due sezioni distinte. Uno di questi è una sorta di autobiografia dell'autore e l'altro è un'intervista che ci invita a scoprire l'anima dell'essere umano.

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