Le 60 migliori frasi su Mindfulness o Full Attention

la pratica di consapevolezza O Massima attenzione È una filosofia che, nonostante la sua origine millenaria, proprio nel filosofia buddistaÈ di moda in Occidente.

Mindfulness, una filosofia in piena espansione

Una delle chiavi per l'ascesa della Mindfulness si trova nel ritmo di vita delle società occidentali, perché essere connessi tutto il giorno al nuovo tecnologie, la nostra mente salta da un luogo all'altro disperdendo costantemente i nostri pensieri ed emozioni e ci rende costantemente pilota automatico. Molte volte perdiamo il contatto con la realtà e, cosa più grave, con noi stessi.

• Se vuoi leggere di Mindfulness: "Gli 8 migliori libri sulla consapevolezza"

La consapevolezza ci aiuta a essere nel qui e ora, connessi con il nostro corpo e la nostra mente, e ci permette di accettare noi stessi e gli eventi che accadono nella nostra vita quotidiana. La consapevolezza migliora il nostro benessere, ed è per questo che viene utilizzata come terapia psicologica. Ad esempio, con programmi come il

Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza MBCT (terapia cognitiva basata sulla consapevolezza). Inoltre, la Mindfulness trova applicazione anche in ambito lavorativo, educativo E gli sport.

Ancora non conosci la Mindfulness? Nei seguenti articoli puoi trovare informazioni molto preziose:

• Cos'è la consapevolezza? Le 7 risposte alle tue domande
• Consapevolezza: 8 benefici della consapevolezza
• 5 esercizi di consapevolezza per migliorare il tuo benessere emotivo

Citazioni di consapevolezza

Se hai un interesse speciale per questa pratica, non perdere l'articolo di oggi, perché Abbiamo selezionato le migliori frasi di Mindfulness in modo che tu possa godertele. Cominciamo!

1. I sentimenti vanno e vengono come nuvole in un cielo ventoso. Il respiro consapevole è la mia ancora (Thich Nhat Hanh)

La pratica della consapevolezza usa il respiro come uno degli oggetti di attenzione. Ed è che, grazie a focalizzare l'attenzione su di esso, siamo in grado di vedere il mondo da un'altra prospettiva. con consapevolezza è possibile uscire da questo mondo frenetico per vedere le cose da un'altra prospettiva.

2. La peggiore aggressione contro noi stessi, la peggiore di tutte, è rimanere ignoranti per non avere il coraggio e il rispetto di trattarci con onestà e tenerezza (Pema Chödrön)

Trattare te stesso con compassione sembra facile, ma non lo è. Ci vuole la volontà di farlo. Se riusciamo ad amarci davvero, il nostro benessere emotivo migliorerà.

3. Se vuoi dominare l'ansia della vita, vivi nel momento, vivi nel respiro (Amit Ray)

Concentrarsi sul momento presente ci aiuta a dominare l'ansia. Perché questo, molte volte, si manifesta a causa dei nostri pensieri o aspettative. La consapevolezza è utile per il trattamento dell'ansia e dello stress, come dimostrano molte indagini.

4. Dobbiamo essere consapevoli che ciò che ci provoca disagio o ansia non sono gli eventi, ma il modo in cui leghiamo le emozioni ad essi (Jonathan García-Allen)

Lo psicologo Jonathan Garcia-Allen ci ricorda con questa frase che ciò che ci fa soffrire molte volte non è ciò che accade in sé, ma come interpretiamo gli eventi o le convinzioni che abbiamo su ciò che è accaduto o sta per accadere accadere. Così, grazie alla consapevolezza possiamo essere consapevoli e pensare in modo più adattivo.

5. Cammina come se stessi baciando la terra con i piedi (Thich Nhat Hanh)

Bene avere obiettivi nella vita, ma devi andare passo dopo passo e vivere nel momento presente. Vivere sulle aspettative è una cattiva opzione che ci fa anche rimuginare costantemente.

6. Alla fine, ci sono tre cose che contano, come abbiamo vissuto, come abbiamo amato e come abbiamo imparato a lasciar andare (Jack Kornfield).

Decisamente, imparare a lasciare andare quelle cose che ci feriscono è una delle grandi lezioni della vita, che ha un impatto positivo sulla nostra salute mentale

7. Sii felice in questo momento, questo è abbastanza. Il momento presente è tutto ciò di cui abbiamo bisogno, niente di più. (Madre Teresa di Calcutta)

Il momento presente è l'unica cosa che possiamo vivere. Il passato è andato e il futuro sarà il momento presente un giorno. Non sprecare le tue energie per qualcosa che non è ancora successo.

8. La perfezione del carattere è questa: vivere ogni giorno come se fosse l'ultimo, senza fretta, senza apatia, senza pretese (Marco Aurelio)

Dobbiamo rallentare il nostro ritmo di vita e iniziare ad essere consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a noi. Questo è il vero modo per essere un po' più felici.

9. In questo momento, c'è molto tempo. In questo momento, sei esattamente come dovresti essere. In questo momento, c'è una possibilità infinita (Victoria Morgan)

Il momento presente è l'unico che abbia davvero un senso, e nel quale dobbiamo mettere tutte le nostre energie. Il futuro può o non può essere come pensiamo. Tuttavia, Se vogliamo un futuro migliore, il presente è dove dobbiamo lavorare..

10. La mente è uno specchio flessibile, regolalo, per vedere meglio il mondo (Amit Ray)

Possiamo cambiare il nostro modo di pensare per vedere il mondo con occhi diversi. Occhi che ci permettono di essere migliori. dipende solo da noi.

11. In Mindfulness, la compassione è la chiave, poiché ci aiuta a ridurre al minimo l'impatto delle cose negative che ci accadono. Non si tratta di cancellare le emozioni negative che certi eventi possono provocarci, ma di ridurne l'intensità (Jonathan García-Allen)

La compassione è uno degli elementi chiave della consapevolezza e è estremamente vantaggioso per se stessi trattarsi bene. Ci protegge dalle avversità.

12. Lascia andare la tua mente e poi sii consapevole. Chiudi le orecchie e poi ascolta (Rumi)

Le nostre aspettative dominano i nostri pensieri e ci fanno avere una visione distorta del mondo. La mentalità della consapevolezza ci consente di essere più realistici e di vedere il mondo in modo più adattivo e meno doloroso.

13. La vita è una danza. La consapevolezza sta assistendo a quella danza (Amit Ray)

Attraverso la meditazione possiamo prendere le distanze da ciò che ci accade quotidianamente, per vederlo da un luogo più tranquillo. Questo è utile per controllare le emozioni e prendere decisioni migliori..

14. Non credere a tutto ciò che pensi. I pensieri sono proprio questo: pensieri (Allan Lokos)

Interpretiamo il mondo in base a ciò che già pensiamo. Includere la pratica della consapevolezza nel nostro giorno per giorno nti aiuta ad adottare questa filosofia non giudicante.

15. Rispondere; non reagire. Ascoltare; non parlare. Pensare; non dare per scontato (Raji Lukkoor)

con consapevolezza possiamo lasciare che le cose scorrano, perché osserviamo il mondo senza giudicare ciò che accade e lasciando da parte le nostre aspettative. Ad esempio, attraverso l'ascolto attivo ascoltiamo invece di sentire. Ciò significa che prestiamo attenzione alle emozioni e al linguaggio non verbale dell'altro, invece che solo le loro parole.

16. La meditazione è il nuovo dispositivo mobile; può essere utilizzato ovunque, in qualsiasi momento, con discrezione (Sharon Salzberg)

IL meditazione può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata e ovunque, e È un modo per tornare al momento presente ed essere più calmi e consapevoli.

17. La consapevolezza non è complicata, dobbiamo solo ricordarci di farlo (Sharon Salzberg).

La consapevolezza non è difficile da applicare. Ci vuole solo pratica e disciplina.. È la volontà che fa la differenza.

18. La pazienza ha tutto il tempo di cui ha bisogno (Allan Lokos)

consapevolezza ci aiuta ad essere pazienti e a concentrarci sul presente invece che sulle aspettative. Essere pazienti è una delle grandi qualità che gli esseri umani possono possedere.

19. La mia esperienza mi dice che la maggior parte delle cose non va così male come pensavo (Mary Doria Russell)

Molte volte ci preoccupiamo eccessivamente per cose che non sono ancora accadute.. Essere nel qui e ora è il modo migliore per lasciar andare questi pensieri irrazionali. La pace interiore si ottiene grazie alla consapevolezza.

20. È curioso che la vita, la più vuota, la più pesante (León Daudet)

Un paradosso che dovrebbe far riflettere sulla necessità di ritrovare noi stessi e avere una vita interiore rilassata e felice.

21. Abbiamo due vite. Il secondo inizia quando ci rendiamo conto che ne abbiamo solo uno (Confucio)

Il filosofo orientale propone anche un curioso paradosso. Solo quando siamo consapevoli della nostra esistenza iniziamo a vivere secondo i nostri sentimenti.

22. Rimani sintonizzato. Sii grato. Sii positivo. Essere vero. Sii gentile (Roy T. Bennett)

Una delle basi principali della Mindfulness.

23. In un minuto di silenzio da solo con me stesso, prima prendo coscienza di quello che sto facendo, e poi posso scegliere se cercare una strada migliore (Spencer Johnson)

La mindfulness ci permette di conoscere meglio noi stessi e imparare a gestire al meglio le emozioni.

24. Il tentativo di sfuggire al dolore è ciò che genera più dolore (Gabor Maté)

Ecco perché è così importante lasciare la mente vuota e liberarsi di ogni pensiero.

25. Meditare è coltivare nuove qualità e coltivare nuovi modi di essere (Jon Kabat-Zinn)

La consapevolezza ci farà scoprire nuove sfaccettature di noi stessi.

26. Chi non medita e non ha imparato a stare solo, vive in prigione con se stesso e forse anche con gli altri (Sir Thomas Browne)

La consapevolezza ci aiuta a sentirci meglio con noi stessi.

27. Sii silenzioso, lascia andare il conflitto, diventa pacifico e ricorda l'eterna bontà che risiede dentro di te (Wayne Dyer)

Un consiglio che può aiutarci a meditare in modo più efficace.

28. Il segreto della meditazione è sviluppare, concentrare e dirigere la tua coscienza (Stephan Bodian)

Questo è ciò in cui consiste la piena attenzione o Mindfulness.

29. La meditazione e la preghiera nutrono l'anima (Og Mandino)

Un'idea che è stata condivisa lungo tutta la storia dell'umanità.

30. Il raccoglimento e la meditazione sono le prime potenze dell'uomo (Conte di Mirabeau)

Mettendo in pratica regolarmente la Mindfulness, otterremo un grande potere dentro di noi.

31. La caratteristica distintiva di quel modo di essere che chiamiamo meditazione è il non attaccamento e, di conseguenza, chiara percezione e la predisposizione a rispondere adeguatamente a qualsiasi circostanza si presenti (Gon Kabat-Zinn)

Lasciando andare ogni contenuto mentale otterremo proprio ciò che il Dr. Jon Kabat-Zinn ci propone.

32. Pratica la meditazione. È qualcosa di essenziale. Una volta goduto, non può più essere abbandonato e i benefici sono immediati (Dalai Lama)

Dovremmo ascoltare i consigli del Dalai Lama.

33. Chiunque abbia praticato la meditazione sa quanto sia difficile mettere a tacere le nostre "chiacchiere mentali" per entrare in contatto con la nostra mente più profonda, più saggia e più intuitiva (Shakti Gawani).

Più pratichiamo, più facile sarà.

34. Il dolore è inevitabile, ma la sofferenza è facoltativa (Buddha)

Con la Mindfulness saremo in grado di gestire quella sofferenza.

35. La meditazione è la base di tutte le religioni (Taisen Deshimaru)

E la consapevolezza si basa sulle tradizioni religiose orientali.

36. La riflessione è la via per l'immortalità; mancanza di riflessione, il sentiero verso la morte (Buddha)

La riflessione e l'auto-contemplazione sono essenziali nella Mindfulness.

37. La meditazione, nel senso spirituale in cui la sto usando, è il segreto di ogni crescita nella vita spirituale e nella conoscenza. Tutti i profeti, i saggi e i salvatori lo sono diventati grazie al potere della meditazione (James Allen)

I poteri della meditazione per elevare l'anima umana e la potenzialità del cervello sono noti.

38. Meglio di mille parole vuote, una parola che porta pace (Buddha)

La consapevolezza porta pace, conoscenza ed equilibrio.

39. La meditazione ci insegna a ignorare le distrazioni e a focalizzare la nostra attenzione dove vogliamo focalizzarla (Daniel Goleman)

Questo è ciò su cui si basa la gestione della percezione e delle emozioni.

40. Il bicchiere non è né mezzo pieno né mezzo vuoto. Il bicchiere ha un contenuto in continua evoluzione, proprio come la tua percezione.

Praticare la consapevolezza ci aiuta a cambiare la nostra percezione del mondo.

41. È un errore credere che la meditazione non possa essere praticata per mancanza di tempo. Il vero motivo è l'agitazione della mente (Anthony De Mello)

Dobbiamo smettere di trovare scuse e iniziare a meditare sulle nostre vite.

42. Ricordare un male è come portare un fardello sulla mente (Buddha)

Dobbiamo sbarazzarci di quel fardello.

43. La vita è una preparazione per il futuro; e la migliore preparazione per il futuro è vivere come se non ci fosse (Albert Einstein)

Un buon consiglio, non pensare al passato o al futuro.

44. Vivere il momento ti dà un senso di gratitudine per tutte le benedizioni della tua vita (Oprah Winfrey)

Un'idea ben nota agli esperti di Mindfulness.

45. Proprio come un serpente cambia pelle, dobbiamo lasciare andare il nostro passato ancora e ancora (Buddha)

Questa è una delle basi della filosofia buddista, strettamente correlata alla Mindfulness.

46. Oggi è il primo giorno del resto della tua vita (Charles Dederich)

Dobbiamo vivere come se ogni giorno fosse una nuova opportunità nella vita.

47. Non lasciare che il passato rubi il tuo presente (Cherralea Morgen)

Gli ostacoli del passato, le esperienze vissute, possono ostacolarci e generare disagio nel momento presente.

48. I perdenti vivono nel passato. I vincitori imparano dal passato e si divertono a lavorare nel presente verso il futuro (Denis Waitley)

La consapevolezza ci aiuta a concentrarci sul momento presente.

49. Realizza profondamente che il momento presente è tutto ciò che hai. Rendi ora l'obiettivo principale della tua vita (Eckhart Tolle)

Vivere nel presente ci fornirà equilibrio, pace e potere spirituale.

50. Sii presente in tutte le cose e sii grato per tutte le cose (Maya Angelou)

La consapevolezza ci insegna anche ad essere grati per le cose buone che il presente ci regala.

51. Qualunque sia il momento presente, accettalo come se lo avessi scelto (Eckhart Tolle)

Tutto ciò che ci accade è conveniente per noi. Usando il presente a nostro favore possiamo raggiungere l'inimmaginabile.

52. Ieri è un assegno annullato; domani è una cambiale; oggi è l'unico denaro che hai, quindi spendilo saggiamente (Kay Lyons)

Oggi è tutto ciò che abbiamo.

53. Tutto quello che ho è tutto ciò di cui ho bisogno e tutto ciò di cui ho bisogno è tutto ciò che ho in questo momento (Byron Katie)

Una filosofia che potrebbe definire perfettamente la Mindfulness.

54. Ora sei solo qui; sei vivo solo adesso (Jon Kabat-Zinn)

Con la Mindfulness saremo in grado di focalizzare la nostra attenzione sul qui e ora.

55. È la mente di un uomo, non il suo nemico, che lo attrae verso vie malvagie (Buddha)

Dominando la nostra mente saremo in grado di prevenirci dai pensieri negativi.

56. La vita è un grande e meraviglioso mistero, e l'unica cosa che sappiamo per certo è cosa c'è qui adesso. Da non perdere (Leo Buscaglia)

Dobbiamo rischiare di vivere pienamente nel presente e sfruttare al meglio la nostra vita.

57. Smettila di comportarti come se la vita fosse una prova. Vivi questo giorno come se fosse l'ultimo. Il passato è finito e lasciato alle spalle. Il futuro non è garantito (Wayne Dyer)

Una frase carica di positività e motivazione.

58. Non lasciare che il passato intralci la tua vita. Non lasciare che il futuro ti infastidisca. Il passato è qualcosa che non esiste più, e nemmeno il futuro. Devi vivere nel presente

Essere concentrati solo su oggi vive molto più felice.

59. Vivo sempre nel presente. Il futuro che non posso conoscere. Non ho più il passato (Fernando Pessoa)

Grandi intellettuali hanno riconosciuto i vantaggi di vivere nel presente.

60. Se sei depresso stai vivendo nel passato, se sei ansioso stai vivendo nel futuro, se sei in pace stai vivendo nel presente (Lao Tzu)

Una citazione classica della filosofia cinese che può aiutarci a comprendere meglio la Mindfulness.