Come proteggersi dal ricatto emotivo?

Ricorrere al ricatto emotivo per raggiungere uno scopo è un fenomeno che si verifica relativamente di frequente nella vita.

Ovviamente non tutte le persone utilizzano questa tecnica con la stessa frequenza o con la stessa competenza. In questo articolo parleremo delle implicazioni di questo meccanismo ma soprattutto, come possiamo proteggerci per cercare di non cadere vittime di ricatti emotivi, o farlo il meno possibile.

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Cos'è il ricatto emotivo?

Se qualcuno vuole sapere come proteggersi dal ricatto emotivo, è essenziale che prima sappia esattamente a cosa si riferisce. espressione, perché a volte può dar luogo a confusione o non essere trattata con l'esattezza con cui dovrebbe essere per identificarla senza luogo per dubbi.

Il ricatto affettivo è un comportamento mediante il quale, il ricattatore cerca di far cedere la persona ricattata alle sue pressioni per compiere una determinata azione a causa di un senso di colpa, paura o obbligo

che ha generato In questo modo il soggetto che finisce per cedere al ricatto sta mettendo in atto un comportamento che in realtà non ha voluto mettere in atto e che soddisfa solo gli interessi del ricattatore.

Questo È considerata una forma di controllo e in alcuni casi anche di abuso, a seconda del tipo di azioni che sono costrette a compiere e del contesto e del rapporto tra le due persone. Ecco perché è fondamentale sapere come proteggersi dal ricatto emotivo, questione che analizzeremo in seguito.

Paura, obbligo e senso di colpa sono gli strumenti psicologici utilizzati da chi ricorre al ricatto affettivo. Per il suo acronimo in inglese, FOG (paura, obbligo, colpa), che significa nebbia, che serve ad illustrare il modo in cui questi individui riescono ad annebbiare il giudizio delle loro vittime per indurle a fare ciò che vogliono, anche quando sanno che non dovrebbero, non devono o non vogliono fallo.

Niente di tutto ciò ha importanza quando un ricattatore riesce a costringere un individuo e convincerlo di ciò che dovrebbe fare. Alcune persone hanno una facilità speciale per usare questa tecnica e non si fanno scrupoli per farlo. D'altra parte, alcuni soggetti saranno più vulnerabili ad essere vittime di questo fatto, quindi sono quelli che dovrebbero prestare particolare attenzione a come proteggersi dal ricatto emotivo.

6 consigli per proteggersi dai ricatti emotivi

Non sei sempre al sicuro dal ricatto emotivo, ma ci sono alcuni metodi che, in una certa misura, riducono le possibilità di innamorarsene. Di seguito esploreremo diverse tecniche e risorse per imparare a proteggerti dal ricatto emotivo.

1. Fissare i limiti

È chiaro che Il primo argine di contenimento contro il ricatto non è altro che la fissazione di limiti chiari e fermi. Ovviamente, non tutte le persone avranno la stessa capacità di svolgere questo compito e saranno schiette quando si tratta di farlo segna alcune linee rosse che il ricattatore non sarà in grado di oltrepassare, non importa quanto usi la paura, il senso di colpa e obbligo.

Sapersi proteggere dal ricatto emotivo significa rendersi conto dell'importanza di questi confini. Inoltre, devono essere coerenti, perché se in un dato momento si mostra debolezza o si fa un'eccezione, lo sarà stata creando un precedente che sarà la scusa perfetta per il ricattatore per continuare a perpetrare le sue opere in un modo ripetuto.

Ecco perché, una volta deciso il limite che non vogliamo in alcun modo varcare di fronte all'azione che si cerca di costringerci a compiere, Può essere esplicitato e comunicare che in nessun caso verrà trasferito l'incarico, in modo che la persona che intende ricattarci possa smettere di perdere tempo con uno che non darà alcun frutto.

2. dichiarazione di delega

Un'altra delle chiavi su come proteggersi dal ricatto emotivo è proprio fare una dichiarazione di potere. Questo problema è strettamente legato alla fissazione dei limiti, ma non è esattamente la stessa cosa. Ciò a cui si riferisce la dichiarazione di delega è il dimostrazione che l'individuo sarà fermo nei limiti che ha deciso di porsi e quindi non cederà al ricatto.

Questo è un modo per far capire al ricattatore che per quanta pressione decida di esercitare, alludendo ad argomenti di paura, obbligo e colpa, si tieni duro e quindi tutto lo sforzo sarà vano, perché non raggiungerai le intenzioni che avevi cercando di farti cadere nel ricatto emotivo.

La capacità di fare quell'affermazione assertiva non è la stessa per tutti, quindi alcuni lo troveranno più facile di altri. Come i limiti, se vogliamo che la tecnica sia efficace, dobbiamo avere coerenza e accompagnare la dichiarazione di potenza dell'atteggiamento appropriato, rimanendo fermamente ferma come abbiamo dichiarato che avremmo fatto.

3. allenare l'assertività

Come dicevamo, non tutti gli individui hanno la stessa facilità nell'utilizzare queste strategie, sulla falsariga di come proteggersi dal ricatto emotivo. Ma un modo per facilitarne l'uso è proprio il lavoro di assertività. Se impariamo a comunicare un messaggio, per quanto fermo possa essere, in modo rispettoso e naturale, avremo guadagnato molto terreno in questo senso.

Attraverso l'assertività, potremo validare i sentimenti del ricattatore stesso ma anche i nostri, e fargli sapere che non è possibile assecondare le sue richieste, per quanto insistente possa essere, rispondendo con calma e con un atteggiamento rispettoso, ma assolutamente fermo.

L'assertività è valida per molte altre situazioni, quindi è un'abilità particolarmente preziosa, che vale quindi la pena allenare.

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4. lavoro di autostima

Come l'assertività, anche il lavoro sull'autostima è un'ottima idea. Molti ricattatori sono consapevoli delle vulnerabilità delle loro vittime e ne approfittano per raggiungere i loro obiettivi. Uno dei più evidenti è proprio la bassa autostima. Pertanto, una formazione adeguata può essere utilizzata, tra le altre cose, per sapere come proteggersi dal ricatto emotivo.

Logicamente, allenare l'autostima non è un compito facile. Se non hai gli strumenti giusti per farlo, l'opzione migliore è andare da uno psicologo, che sarà il tuo compagno in questo processo e ti insegnerà i modi in cui puoi raggiungere il tuo obiettivo.

Come nel caso dell'assertività, l'autostima è enormemente preziosa per innumerevoli situazioni, non solo per acquisire forza per evitare il ricatto emotivo. Pertanto, tutto il lavoro svolto con l'intenzione di rafforzarlo sarà sempre un successo e ne varrà la pena.

5. tecnica dello specchio

Continuando con le tecniche che ci aiutano a sapere come proteggerci dal ricatto emotivo, arriviamo allo specchio. Questa è una strategia relativamente semplice ma potente. L'idea è di restituire al ricattatore l'argomento della colpa, dell'obbligo o della paura che ci sta lanciando.

In questo senso, se ci chiede di mettere in atto un certo comportamento, cosa che non vogliamo fare, poiché altrimenti certo cose, possiamo fargli vedere che in realtà quelle cose spiacevoli potrebbero accadere se decidiamo di fare il compito che chiede. Attraverso la tattica dello specchio, possiamo respingere il tentativo di ricatto ancora e ancora, finché non lo facciamo arrendere.

6. Negoziazione

Anche se finora, le tecniche su come proteggersi dal ricatto emotivo che abbiamo visto sono state sulla falsariga di essere schiette nel compito di non cedere e di non svolgere comunque il compito che ci è stato richiesto, la realtà è che ci sono altri modi che rispondono ai punti intermedi.

Se non vuoi svolgere quel compito specifico, ma ne vuoi uno simile, o parzialmente invece che totalmente, puoi provare a negoziare con il presunto ricattatore. Chiaramente, Questo tipo di tattica dovrebbe essere eseguita solo se abbiamo davvero interesse per il comportamento che ci è stato richiesto, poiché in caso contrario, l'opzione migliore sarebbe quella di stabilire dei limiti e non cedere..

Se la situazione specifica fa sì che entrambe le persone traggano un vantaggio, anche in una certa misura, può essere interessante negoziare, e non accettare dal ricatto emotivo ma dalla stessa voglia di partecipare all'attività richiesta, alla ricerca di quella ricompensa che è otterrà.

Questo elenco non include tutto, ma include alcune delle tattiche più importanti in modo che, in futuro, le persone che ne hanno bisogno sappiano come proteggersi dal ricatto emotivo.

Riferimenti bibliografici:

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