Come affrontare una situazione di disagio: 7 consigli utili

Nessuno è completamente esente dall'attraversare situazioni scomode di tanto in tanto, ed è normale che sia così Nella nostra vita sorgono varie e diverse situazioni in cui non ci sentiamo completamente a nostro agio con ciò che noi si verifica.

Fa parte del funzionamento delle relazioni sociali affrontare momenti di ambiguità ci fa non sapere quale atteggiamento assumere (o addirittura esitare a far capire che ci rendiamo conto che qualcosa sta andando cattivo). Per questo, sicuramente in più di un'occasione ci siamo posti la domanda di Come affrontare una situazione di disagio?

In questo articolo esamineremo un elenco dei modi migliori per rimuovere il peso del disagio da alcune esperienze in cui dubitiamo di cosa fare, in parte, a causa dell'immagine che possiamo dare.

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7 consigli su come affrontare situazioni scomode

Di seguito vedremo alcune idee e suggerimenti che possono essere di grande aiuto quando si affrontano momenti scomodi della propria vita.

1. Tieni presente che le situazioni sono relative

In quest'ottica, il disagio della situazione diminuirà notevolmente, visto che si vede l'evento come qualcosa di relativo stiamo togliendo peso dal fastidioso effetto che può avere su di noi.

Ciò che è scomodo per noi non deve necessariamente esserlo per gli altri, e spesso accade che presumere che gli altri stiano male ci faccia sentire a disagio.

La cosa migliore sarà sempre accertarsi dei sentimenti degli altri prima di esprimere giudizi di valore, per evitare disagi. Se hai domande su come si sentono gli altri quando parlano di un argomento o si trovano in un determinato posto, puoi farle in modo da non sentirti a disagio per loro.

2. Impara a gestire i silenzi

I silenzi non devono essere sempre imbarazzanti. A seconda del momento è importante gestire ciò che diciamo e quando lo diremo.

Anche se è vero che ci sono momenti in cui non dire niente crea un momento di tensione e disagio nella conversazione, in altri scenari il tacere rappresenta un atteggiamento di intima comprensione tra i partecipanti.

Ad esempio, quando ci viene posta una domanda che non ci aspettavamo e rimaniamo in silenzio invece di rispondere, l'atmosfera può diventare tesa, mentre che quando qualcuno si sfoga spiegando le proprie esperienze negative, passano diversi secondi in cui nessuno dice che qualcosa è naturale e previsto.

La cosa migliore in questi casi sarà essere assertivi e dì come ti senti di fronte a una domanda che solleva dubbi. Naturalmente, sempre in modo cortese e senza mostrare segni di dispiacere; tieni presente che l'altra persona potrebbe non aver cercato di metterti a disagio.

3. Esercitati nella comunicazione assertiva

Questo punto riguarda imparare a comunicare i nostri pensieri ed emozioni in modo appropriato, senza rinunciare a dire come ci sentiamo e allo stesso tempo a rispettare l'altro.

È comune che si verifichino situazioni imbarazzanti dopo un malinteso durante una conversazione. Pertanto, per evitare di vivere situazioni scomode, l'ideale è utilizzare buoni stili di comunicazione, e la prima cosa da fare è riconoscere le nostre emozioni prima di esprimerle.

Una volta che sappiamo quali sono le nostre emozioni, saremo in grado di gestirle meglio e impediremo alle emozioni di controllarci e di dire cose senza pensarci.

4. Conosci te stesso

Più conosci te stesso, meno è probabile che tu sia esposto a situazioni scomode con gli altri. Se sei armato della conoscenza delle cose che ti infastidiscono e le hai chiare, allora sarai in grado di accettarle e impedire loro di agire da fattore scatenante per situazioni scomode.

conoscere noi stessi ci rende più tolleranti nei confronti delle opinioni e dei pensieri di terzi. Invece di infastidirci con le loro idee, potremmo essere in grado di rispettarli anche se non li condividiamo, e quindi non mostrerai segni di ostilità verso opinioni lontane dalle tue.

5. Non c'è bisogno di rispondere a tutto

È importante capire che non è necessario rispondere a tutto oa tutti, ogni persona è responsabile delle proprie parole e azioni. Non dobbiamo lasciare che le parole degli altri tolgano la nostra tranquillità.

A volte basta sapere che abbiamo ragione senza bisogno di entrare in polemica con persone che non sono disposte a mollare. Non devi vincere ogni discussione..

A volte la pace si trova nella capacità di evitare le discussioni, pur sapendo di avere le migliori argomentazioni. Tieni presente che ci sono persone che meritano una risposta, altre che meritano una spiegazione e altre no.

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6. Evita le relazioni conflittuali

Il nostro ambiente influenza in modo significativo le situazioni a cui ci esponiamo. È importante disporre delle risorse personali per affrontare i momenti scomodi, ma è anche essenziale saper scegliere le nostre relazioni personali.

Se la nostra cerchia di persone vicine è in gran parte composta da persone inclini a gli argomenti vengono coinvolti in modo conflittuale, allora inevitabilmente saremo coinvolti in quello abitudine.

7. Sfoga le tue emozioni in modo tempestivo

Quando per qualche ragione evitiamo di esprimere ciò che sentiamo, forse è la cosa migliore in quel momento, per prudenza. Ma dovremo anche avere la possibilità di far uscire ciò che pensiamo; Altrimenti, accumuleremo emozioni e verrà il momento in cui ci sottoporranno a situazioni scomode. per azione dell'ansia.

Per evitare ciò, puoi tenere un diario in cui sfoghi le tue emozioni in modo fluido e onesto, oppure potresti anche dirlo a qualcuno di cui ti fidi. È importante rilasciare correttamente le emozioni per preservare la nostra salute emotiva.

Riferimenti bibliografici:

• Fergusone, S. D.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Jaya, P. (2014). La comunicazione nella vita quotidiana: contesti personali e professionali. Oxford: Pressa dell'Università di Oxford.
• Turner, L.H., e West, R.L. (2013). Prospettive sulla comunicazione familiare. Boston: McGraw Hill.