Gestione emotiva prima del primo giorno di lavoro in una nuova azienda

Il primo giorno di lavoro può essere impegnativo per molte persone., sia per chi si affaccia per la prima volta al mondo del lavoro sia per chi è alle prime armi a azienda molto diversa da quelle per cui hanno lavorato prima, o in cui non conoscono nessuno. Questo tipo di sfida può generare forme di disagio come l'ansia anticipatoria, la sindrome dell'impostore, una crisi di autostima, l'esacerbazione dell'ansia sociale, ecc.

La gestione emotiva in questi casi è essenziale affinché le emozioni non ci travolgano o ci impediscano di svolgere con successo tutti gli obblighi e le responsabilità che dobbiamo affrontare in questo primo giorno nella nuova azienda.

Come gestire le emozioni il primo giorno di lavoro?

Nell'articolo di oggi offriremo una serie di suggerimenti per la gestione emotiva per chiunque si trovi di fronte alla prospettiva di iniziare a farlo lavorare in una nuova azienda e temere il pensiero di fare una brutta prima impressione o di non essere in grado di "fare un passo avanti" imparando a fare cose nuove compiti.

1. Ricorda che nessuno nasce insegnato

La prima cosa che devi fare per sentirti meglio il primo giorno di lavoro e gestire al meglio le emozioni che provi durante la giornata è ricordarti che nessuno nasce insegnato e che tutti possono imparare e allenarsi con il tempo dovuto.

Dobbiamo tenere conto di questa idea per evitare di pensare che non la raggiungeremo o che la nostra la conoscenza non è sufficiente per svolgere il lavoro o le responsabilità assegnateci affidare.

Va inoltre ricordato che l'azienda per la quale lavoreremo è la prima interessata a formarci adeguatamente affinché ci inseriamo bene nel nuovo lavoro, quindi è inutile preoccuparsi il primo giorno di una presunta mancanza di conoscenza o esperienza.

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2. Non cercare di bloccare i pensieri stressanti

Un altro consiglio molto utile che i professionisti della psicologia solitamente danno per imparare a gestire le emozioni è quello di non cercare di bloccare i pensieri che generano fatica, dato che quando ci proveremo daremo loro più forza e sarà quasi impossibile liberarsene.

Al contrario, è meglio reindirizzare la nostra attenzione verso altri stimoli più positivi che ci fanno sentire meglio e ci aiutano a iniziare la nostra prima giornata di lavoro con motivazione e ottimismo.

3. Prendi una pausa e disconnettiti

Sebbene sia importante prepararsi e pensare al nuovo lavoro nelle settimane e nei giorni prima di iniziare, è altrettanto importante concederci una pausa e disconnetterci mentalmente per non passare tutto il tempo a pensare a cosa dovremmo fare e a preoccuparci di cosa potrebbe passaggio.

Non pensare costantemente a quel primo giorno che sta arrivando o cercare di studiare e prepararsi tutto il tempo Può aiutarci, tra l'altro, perché ci farebbe arrivare esausti a questo primo giorno.

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4. Crea un (breve) elenco di domande

Fare un elenco di domande che possiamo porre ai nostri superiori il primo giorno di lavoro ci aiuterà a prendere il controllo della situazione nuova situazione e avere in anticipo domande che possiamo formulare per essere chiari su ognuno dei nuovi responsabilità. Questo processo ci predispone a vederci come una persona che, nello stesso momento in cui viene valutata, valuta l'organizzazione in cui opera.

Questo elenco di domande e problemi può anche aiutarci a ordinare le nostre idee e presumere che sia normale arrivare il primo giorno senza sapere tutto su come funziona l'azienda e avendo dubbi su questioni specifiche che noi non sappiamo

5. Applicare tecniche di rilassamento

Un altro dei suggerimenti che possiamo prendere in considerazione durante il primo giorno di lavoro è applicare tecniche di rilassamento nella nostra quotidianità per raggiungere stati più calmi ed equilibrati sia fisicamente che mentalmente. psicologico.

Questi tipi di utili tecniche di rilassamento appartengono sia al regno della psicologia che della scienza. Medicina orientale e tradizioni spirituali, principalmente quelle delle religioni indù e buddista.

I benefici di queste tecniche per la salute sono stati ampiamente dimostrati, motivo per cui sempre più persone le mettono in pratica quotidianamente. Le principali tecniche di rilassamento che abbiamo sono: yoga, meditazione, respirazione consapevole, rilassamento progressivo e pilates.

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6. dormire bene

Come in ogni attività della vita, dormire correttamente per un numero sufficiente di ore di cui abbiamo bisogno per riposare ci aiuterà a divertirci maggiore salute fisica e mentale, oltre ad avere più energie il giorno successivo per affrontare al meglio il nostro primo giorno di lavoro. lavoro.

Al contrario, un lavoratore che non ha riposato correttamente non sarà in grado di svolgere correttamente la sua prestazione o di adempiere adeguatamente ai suoi nuovi obblighi e responsabilità lavorative.

7. Annota le tue emozioni in un diario personale

Un altro esercizio che può aiutarci ad avere una migliore gestione emotiva è tenere un'agenda quotidiana o diario personale in cui annotiamo tutte le emozioni e le sensazioni che stiamo vivendo durante il giorno.

Questo ci aiuterà a conoscerci meglio e sapere in ogni momento che tipo di emozione stiamo vivendo, per poi poterli lavorare e alla fine superarli o sostituirli con altri più positivi e adattivi.

8. Mantenere sane abitudini di vita

Abitudini di vita sane ci aiutano ad avere una maggiore salute fisica, ma anche Contribuiscono a godere di una maggiore salute mentale, oltre a migliorare la nostra gestione emotiva.

Abitudini come l'igiene personale quotidiana, mangiare sano, fare sport o tenere la mente occupata leggere o con attività intellettuali di ogni tipo ci aiuterà a sentirci meglio e ad essere più felici nella vita. generale.

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Sono Desirée Infante Caballero e mi occupo di persone di tutte le età, intervenendo nei campi della psicoterapia e della neuropsicologia.